Moms piştî çêbûna zarokê zarok hewl bidin ku forma berê. Û alîkariya herî baş di vê karsaziyê de fînans e. Lê hûn tenê tenê kûçik an dêrîn an ji bo demeke dirêj dûr nebe. Bi taybetî bi şîrdanê. Pispor di vê pirsgirêkê de gelek xemgîn bûn û ji bo dayik û pitikê ji bo fînansek hevbeş pêşve kirin.
Toning heart
Pêdivî ye ku ezmûnek herî zehf e ku hêza dilêşê dilê dansê ye. Ew kêrhatî û kêfxweş e. Lê çima çiqas dengek serbixwe ye? Zarokê xwe di destên xwe de bistînin, bi xwe re bi slingê ve bişînin, an jî di "kangaroo" de biçûk bike. Û dûre muzîkê bigirin, lê ne muzîka bilind. Di vê helwestê de, diya dikare lingên xwe perwerde bikî, hilweşîn û kûçikên jêrîn, rûbirînên serê xwe bikin, û heta ku dansên belengaz bikin.
Perçeyek dansê, bisekinin ku temenê zarokê zaroka xwe bigirin. Ger zaroka we heye, ew hewce dike ku piştgiriya serê xwe. Ne gelekî venegerin, bila bi tenê tevgerên tûj yên destûr bidin. Ya bîr bînin, dansê divê herdu hevalbendên kêfxweş bibin. Cihê xwe ya belaş azad bike ku ji ber birîndarên gilî. Bi kontrolkirina dilbehê dihêle: "Heke hûn nikarin bêyî zehmetî bêjin, paşê bi rêjeya dilê we re her tişt hebe.
Em kinc, çekan, konseran perwerde dikin.
Ne her dê di bin nivînên xwe de dumbbells hene. Li ber zûtirîn firotanê, ji bo "alîkarî" ji pitikê bixwaze. Hûn bi rastî di lîstikên derve de lîstin? Piştre zû, piyên zû - di çarçoveya klîmîk a konserê de bibin. Ji bo ku hêzên trîps û pişkên xwe xurt bikin, hûn dikarin biçûk pitik bikin. Ji bo nimûne, hûn dikarin di bin aliyan de binefirînin û dest bi destên xwe li asta sestê hilweşînin, bêyî kelebên ji aliyên xwe veşartin. Ji bo ku kevirên bermî û pişê pîşesaziyên pektorê, pitik dikare asta sestê bilind bikin û li ser tevahî çekên rasterast kêm kirin.
Hûn dikarin zarokê xwe bi xwe re li ser serê xwe binêrin, û hêdî jî bi şewitandin. Roja du roj, du deqîq e ku têra masûşên destê dest, navîn û jorên paşî yên pişta xurt bikin.
Li ser erdê, hûn dikarin ji bo dayikê û zarokê xwe bigirin. Pitikê li ser rûnê xwe veşartin û bi destên xwe li ser çepên berbiçav bigirin. Di vê helwestê de ji bo 2-3 çêdibe. Ew bi awayekî pir awayî rêvebirin e, lê ji ten tercîranan re di her gihê de ne.
Ji bo pitikê zûtir dibe. Û mêrs, hevpeyman, ligaments bi hêdî bi karanîna gravê têne bikaranîn. Ev celeb hûrgelê ji hêla karkerên giringe cuda cuda ye ku tevlîhev û kevirên birîndar dibin. Herweha, dema ku zarok bi perwerdekirina zarokan, dê dayika xwe bi hêsantirên berbiçav û trîpên xweşik hene. Piyan jî dengek din heye. Tenê tiştek e ku merivên hestiyan li paş vebigere.
Lingên xweş.
Squats ji bo ku pişta we piştevaniya bihêztirîn, riya lingên xwe paqij bikin, pîvanên bêhtir, û paqijên hûrgelan, li dijî berevajî kêmtir. Zarok dikare hilweşandina giraniya wusa da ku pispor dê bêtir bandor be. Heke zarok dizanin ka çawa çawa rûniştin, ew li ser cilê ve girêdayî ye. Grudnichkov bi hêsantir bi cenazeyê an bi "kangaroo" ve danî. Ew xemgîn nabe ku nehêle hevalbendan. Vê gavê 3 4 rêvebarkirin, her yek ji bo deqîqe ye.
Em çapemeniyê bihêz dikin.
Di dema ducaniyê de gavê guhartinên herî mezin dihêle, ji ber vê yekê ew hewce ye ku ji bo demeke dirêj ve bigirin. Piştî karmendên malbata hûn dikarin şewitandin û tevlihevkirinê bi hev re tevlihev bikin. Li ser erdê, li kûçên xwe bigirin û zarokê xwe di destên xwe de bigirin. Niha ew şikir dike: Ji nîvê bedenê bilind bikin û dorpêç bikin. Ger zarokê ku ji hêla xwe ve baş e û bi xwe ve di destê wî de dijwar e, ew li qada cilikê danî û li bendên kevir, kevir û serê xwe ji tirsa veşartin, serpêhatiya masûbarên çapemeniyê. Vê gavê du hevpeymanên 15 car caran dike.
Bi karanîna xebitandinê, nabe ku hûn rabe. Tenê lingan bilind bikin, û vî awayî ku çermên cenazeyê bi zincîran têne girtin, û lingên parçeyê parçe ye. Ji jor vegotin û bi zûtir veşartî, da ku hûn bargiraniyek bifroşîn bistînin, pisîkên ji erdê veşartin û bedenek bilindtirîn li ser heman demê.
Çimkî diya û pitikê hemî sporê, û amûr û têkiliyên hevdu ye. Du mehek pispor - û hûn û zarokê we dê bikaribin karanîna akrobatên kar bikin. Bawer bikin ku ji bo dayik û pitikê ji bo karanîna karûbar e. Ne tenê nexşeyên diya dê bihêz kirin, lê amûrên vestibular ên pitikê jî baştir dibe. Perwerdehiya hevbeş xemgîniya psîkolojîk û şahiya rastîn dike. Û di pêşerojê de karûbarên hevbeş e, divê hewce ye ku bav, birayên û birayên me.