Çiqas di zivistanê de winda bike? Jinên xwe bi xwarinên xwe veşartin û nizanin ka çiqas ji paqijên paqij bikin. Beans - hilberên xwarinê pir baş e, ew bi hezaran salan ve tête kirin. Di çarçoveya 200 cûrên masî de hene. Lê em hîn jî di 20ê de dixwin. Di bilî xwarina xwarinê, ew dikare di dermanê de tê bikaranîn. Ew dizane ku ew dikare ji devê veqetîne.
Di xwarinê de, hema hema hemî mîkeleyên ku hewce ne ji bo organîzmê hewce nebe ku bi awayek baş bixebitin. Lê îro, em ê ji ber hilweşandina giraniya berhemek berhem dikin. Di bedenê de digerin, ev hilberê naveroka katerî ya other dishes kêm dike.
Ev çavê çavên xwarinê vekirî ye. Ew hat encam kirin ku mêşên jinan bi giran kêm dibin. Ji bilî, ew hilberek yekgirtî ye. Niha her kes dikare ji aliyên din re binêrin.
All utility
Beans gelek xwar û dilxweşî xwarinê ne. Ji ber ku di dema xwarinê de keçikê dê birçî ne. Carbohydrates koleksiyonên komplomatîk di nav kolanan de biçe û di hestê de bêdeng bikin, hestiyariya demeke dirêj ji bo demeke dirêj. Wek beşek ji bean, protein heye ku alîkarî bi giraniya xwe bidehev bikin.
Nûnerên Bean hene, di nav nehorganganic acids, amino acids, vitamins A, B, E, C, PP û hin mîkrobatan hene. Nutritionîst dibêjin ku ev hilber dê di xwîna xwînê ya li cholesterol kêm bikin û hejmara golucose.
Fibistana li ser bean dê karê karûbarê digestî ya digestive bike û vakslêdana ji dorpêçkirinê bike. Û saponîn bi hucreyên kansera kansera bi organîzasyonan re teng dike.
Baweriya giranbûnê: kîjan yek ji hilbijartinê?
Spî
Ew ji bo materyalên mîkrobatên (copper, zinc) rêberê navîn in. Pro protein di bean de hêsan e ku hêsantir dike. Pîlan hewceyên tryptophan, lysine, methionine, tyrosine, etc. Pisporan ji bo bikaranîna van cinsên gastritis, diyabetes, rheumatîzmê, eczema û pancreatitisê pêşniyaz dikin. Ev hilberê diuretîk e. Ew pir zêde potzûmet hene. Ji ber vê yekê belayafasol di nexweşiyên pergaliya cardiovascular de çêtir e. Û calcium û magnesium lênêrîna hest û diranan.
Berhemên sor
Forma vê bexê hene ku beşên hûrgelan ên wekî thiamine, lysine, tyrosine, hewtopophan, arginîn, vîtamîn C. Di naveroka elman û acîdên berfireh de pir girîng e. Ji bo kesên ku bi anemiya dermanan, ev pêşniyarên pêşniyar û celebek tedawî ye. Red bean çavkaniya ciwanan û tendurustî ye, ew ji bo organîzmê gelek gelek antioxidants hene.
Niha divê hûn naveroka calorie ya hilberê binêrin. Di çar sorê de rûnê 100 g golê 290 kîlon e, û fîra gora 25 g. Hin dikarin hesab bikin ku ev gelek pir zêde e. Lê ev yek ne. Û ji ber vê yekê nebaş di nav rêberên dîkan de pêk têne ava kirin. A fiber di nav mirinê de li dijî pêşveçûna tumorên parastinê, parastina zirav û toxins, û herweha herweha asta asta glutozê. Tendurist dibêjin ku hûn bi berdewam bi xwarinên xwarinê, hûn dikarin encamên zû zûtir bibînin û wext kêm bikin. Di rastiyê de, ew pergala mezin a karûbarên karûbar û karên mezin e. Bandora vê hilberê bêkêmasî ye. Ji ber vê demê ev dem e ku em difikirin ka çiqas çêdike ku em çêdibe xwarin? Belkî, gelek hêzên wê kêmtir kir û ev dem e ku ev rast e.
Lêkolînan nîşanî nîşanî nîşanî ku hêja stûnên xwarinê ji bo xwarinê herî baştirîn e, ji ber ku ev hilberê herî kêm katerî û herî zêde nutriyan û vîtamîn hene. Ew hilber dikare ji bo demek dirêj ve bête parastin. Ji ber vê yekê rastiya ku bex wê dê xirab dike, hûn dikarin xemgîn bibin.
Niha hûn du du rengên hêşîn - kesk û zerav bibînin. Hem ji bo cesedê C, B, A û E vitamins hene, herweha fişk, protein, fîdel û fikrên din ên pêwîst ên ji bedenê hene. Pro protein di vî rengê de ji bilî din ên piçûk e. Lê ev pisekek hebe ku ji xweser û zextên ji bedena xwe vebirin.
Struch baş e ji ber ku di dema şewitandina torikên tîrêjên xwe de ji axa xwe nake. Lê beriya wê bikar tîne, ew hewce ye ku ew germ bikin. Naveroka calorîk per 100 g tenê 25 calories e. Ev di çarçoveya spî de 4 car caran kêm e. Ji bilî vê rastiyê ku ew xilasiya giran dike, bean jî ji bo jina hormonal re hevrêz dike ku jina jinê, karê karê kûrs û liverê çêtir dike, bi awayekî erênî bi erênî û çermê bandor dike. Ew pêşniyaz kirin ku bi riya menopause bikar bînin.
Kî dikare xwarinê xwarin?
Wekî ku ew derketin, ne tevahî mirov xwarina xwarina xwarinê hene, ew nehêlin, ji ber ku ew bi wan re nas dikin. Dibe ku ev rêbazê ku giraniya winda dike we nabe.
Pêdivî ye ku xwarinên xwarinê bixwin:
- Heke pirsgirêkên nexweşiyên gastrointestinal hene hene.
- Ger hilberek neheq e.
- Bi pirsgirêkên bi sîstema cardiovascular re.
Em bîr nekin ku ji ber hilberên "melodîk" ne. Ew e, ev avakirina gazê gazê zêde dike. Û ev girîng e ku meriv kesek sînor dike û tengahiyek din dide. Lê tiştek veşartî ye. Heke ji bo şevê bi avê zivistanên sar sar digire, hingê dibe ku ev zehmet ji hev veqetin.
Bêgavên cenaz nekin. Ew hejmareke mezin heye, û ew faktoriyek hêsan e heger hûn ê giran bibin. Salt destûr nabe ku ji desthilata ziravtir ji xweyê.
Xwarinê
Wê îro em ê di xwarinê herî populer de difikirin. Ew sê hefteyan berdewam dike, dema ku ew hewce ye ku ji kincê kûçikên diranan + berê danê xwarinê vexwarin. Vebijêrkek din heye. Berî her xwarinê, divê hûn 1/2 xwarina birê vexwarin. Û ji bo şevê, 2 fêwir bixwin.
Bean diet "Nedelka"
- Roja 1. Di sibehê de, qulikê kurt û sîtwîçê bi bi reşiya spimmed vexwarin. Ji bo taştê duyemîn fêk. Lunch and dinner
- Roja 2 nd. Di roja yekem de xwarin û xwarinê xwarinê. Ji bo xwarinê, kabçê salad û diranan. Dinnerek ji masî û xwarinê vekirî hene.
- Roja sisiyan Yekem û duyemîn taştê wek normal. Lunch - beans and salad vegetable. Ji bo xwarinê, sebên nû û semenî.
- Roja 4'emîn Wê roj di rojên berê de dest pê dike. Ji bo xwarinê, hûn dikarin xwarina fêle xwarin. Dinnerek ji riyayê birçîbûnê û mîkte vekirî ne.
- Roja 5th. Wek rojên pêşîn de. Dibistanê - xwarin û îsalat bi kabaşê. Ji bo xwarinê, çend xwarinên xwêkirî, xwarin û saladê vexwar.
- Roja 6emîn. Roja şevê bi kasa hanê kesk û sandwich dest pê bike. Ji bo taştê ya duyem em kefir vedixwe. Dema xwarinê ji cenazeyeke fat-free cenazeyê, saladiya zêrîn pêk tê. Ji bo xwarinê, xwarinên xwarin û çend ber berî.
- Roja 7'emîn Di sibê de em ê kefir vedixwe. Ji bo berjewendiyek duyemîn. Dinner xwarin û xwarinê bixwe. Ji bo xwarinê, kûçek cookan.
Di dema xwarinê de, ji bîr nekin ku hûn hewce bike ku rojê ji 2 litersên paqij paqij bikin, çimkî beden hewce dike. Ev ê alîkarî di sînorên xwarinê de xwar bike. Ji ber vê yekê, bila her keçikê biryar da ku çiqas giran bibe. Lê bi diranên ku ew ê hêsantir û hêsan e!