Di bûyera her girl de di bûyerên girîng de ne girîng in. Lê belê di demên ku hûn hewceyê xwe çêtirîn xwe bibînin, lê belê, tehlûk zêde pirsgirêkek girîng e. Em ji bo 5 dolan di 3 rojan de dihêle ku hûn diqewiminin 5 hilbijarkan hilbijêrin. Em ji we re dibêjin, ev dersê 200 ji bo sedî kar dikin!
Di xwarineke pirzimanî "ji bo sê roj ji bo kêmkirina xwarinê": kûrên vexwarin û apples
Riya herî hêsan e ku ji bo paqijên gastrointestinal bêyî zehmetî, bêtir zerarê winda bikin. Sêv û gûrên mîkroş bi şewitandina bîhnfireh û 4 kg.
Di sê rojan de, di şûna xwarinê nû de 6 şehîdan (250 ml) ya apple-carrot vexwarin. Li dora xwarin, kulêj û tomar jî bîr bikin. Norma rojane ya ava vexwarin - 2 lître, çilê kesk yê nehengkirî. Heke hûn xemgîn, hêşîn an jî dizzy, hêşînek zêrîn û zêrîn ya lemon zêde bikin ku bi qaça avê.
No juicer? Ew ne gengaz e, lê li gor gavê li ser gûr û apples, mash.
Bandora bandorên xwarinê: pişkek nermî, nebrîn / ziravek zêrîn. Ne xemgîn e, ev nerazîbûna normalê ya laş e. Ji ber ku hevdîtinek li ser daxwazek hewceyî nebûye (tu tûwalek nedixwe), di roja dawîn de şevê dermanê antîdirrayal 1 tablet.
Riya ku ji xwarinê klasîk e, du rojan ji wê ve girêdayî ye:
- sibehê: Avêçek avê bi lemon, kotiya kêm-fat-pîran - 150 g, hûkek nerm-nerm;
- Roja: Birçîbûnê ya kêm-xwarin-150-200 g, bêyî xwê bêhnê (xwarinê, herbs). Ji bo ji nûçûna xwezayî ya xwezayî;
- êvarê: kincek dogurt.
Encam: Minus 3-4 kg. Bi giraniya 65 kg - mînus 4-5 kg.
Çu zû di 3 rojan de li ser bîhnfirehiya giran winda bike
Hişyariya kerema xwe! Kefir diet keçikên ku bi rîskek gastrîkê yên bêhtir neçar dikin ku ji ziravkirina gastritis û duodenîtê dûr nakin.
Kefir - rêjeya jiyanê ji bo bummlarsan re bi zêdebûna giran. Mesref: 3 pakêtên kefir ji bo 1-1,5 l.
Çawa ku 2 roj ji bo 3 roj bi giran bikeve: 200 ml ji kefîr 5 caran bi navendek 3 saetan ve vexwarin. Ji bo karûbarê normalî ya paqijê gastrointestinal û enerjiyê hilweşînin, 1 tsp. honey
A yek-danê snack di nav sibehê de tête pejirandin - 1 apple, carrot, tomato an jî 150 g pottê kêm-fatê pesele.
Piştî xwarinê, li ser gorging difikirin. Ji bilî vegera kilograms, hûn rîskiya xwe ditirsin.
Gelek dilxweşiya xwarinê: Di çar rojan de xwarin xwarin
Ji bo keçikên ku bi gastritisek ji bo keçek baş e ku bêyî birçîbûnê 4 rojan di 3 kîlometreyan de winda bike.
Fermê bi xwarinê hilweşînin:
- Chicken breast - 400 g;
- tomatoes, kulikan - ji bo 3-4 pcs.
- hêja - 2 parçeyan;
- fêk (plum, apples, citrus, melon, berries) - 800 g;
- cottage cheese - 400 g;
- fêkî darê - 200 g;
- potatoes - 3 pcs.
- keskan
Mîhengê rojan:
- xwarinê vexwarin an jî 400 golê hilkişandin, sêweya xwarinê 300 g
- berê fêkûpêk 400 g, hestî yên hêsan 2, parçek kêm-pîçik an cottage cheese 50 g;
- 300 g salad, 400 ml birçîbûnê, 200 g ji darê vekirî ye;
- kozê 400 pîrek, potatîkên kevir, 1 tomato, zêrîn 400 zêrîn.
Di peldanka mêjeya xwarinê de ji bo tevahiya rojê tê danîn. Di rûniştinê de 3 rûniştin bistînin, û her rojê li dora avê bîr nekin - herî kêm 1.5 litersan. Destpêk baş di sibehê çîra kesk e ku bi şilê lemon e. Di nav sêvê de tenê di nîvê sêvê de, Snack di nîvrojna xwarinê de xwarinê bixwin!
Tiştek : Li roja pêşî ya mîkroşê bi birçîvanek veşartî, bi şikilê veşartî û roja ku di roja sisiyan de tê bikaranîn.
Rice, tomok û cottage cheese: 2 roj ji bo mînus 2 kg
Diet bêyî sînorên zelal e. Hûn beşdarî û hejmarek çend deman diyar dikin, lê bêyî fanatîzmê. Vebijêrkek herî baş e ku ji sê rojan re zarokek û mezin be.
Mîhengê rojê
- Roja yekem: Rice germê tomar + tomato. Bê salt û rûnê. Ji ber tozê nefikir bû, tevlîheviya mîkrob an mûçikê zêde bike. Ji bo zarokên, zêrînek piçûk biçin.
- Roja duyemîn: cottage cheese + kefir. Ma hûn birçî ne? Pişkek ji kêm-fat kefir vexwarin an çend cotekên kotanek pîran bixwin.
- Roja sêyemîn: çayê. Ji bo xwarin û şevê, xwarina kevir (200 g), di demên din de tenê çîvanên kesk yên xwarinê bixwin.
Di nav sînor de mimkin: 10 roj ji bo kêmînek 10 kg
Ma hûn difikirin ku hûn di 3 rojan de ji bo 10 kîlometrek giran bibe. Hin kes dibêjin ku xwarinê hişk jî di du rojan de jî di pir giran de çerm û çermî digire. Alas, ev yek ne. Lê ji bo keçikên "jiyan rêjeyê" belaş vekişînin ku bi temenê 70 kîlometre ji bo sê rojan ve rast e. Jinên ku bi giraniya wê 55 kg, wê ji 3 heta 5 kgan winda bibin.
Ji bo roja rojê
- Di sibehê de, avê bi lemon û speyek honey vexwarin.
- Di nîvê sibehê snaxê de du xeber bi qulikek dilşêr vexwarinê vexwarin. cellulose.
- Di xwarinê de, banana an yewurtek bi bi qirêjê zêrîn bixwin. Piştî 30 deqîqeyan, dest pê dike. Piştî ku ezmûn, 20 demjimêr piştî ku ji proteînek ji hêla yek hêk û 100 gramên pîran de xwarinê ne.
- Li êvarê, çayê kesk.
Her roj 2 litersên nû ava vexwarin.
Perwerde 3 rojan:
- Çapemenî: 25 car ji 3 rojan sê roj carî (225 caran). 15 ji bo 3 set (45 car).
- Li ser çem 50 caran sêçe nêzîkî (150 car). Squats 25 caran sê nêzîkî (75 caran).
- Li ser gavê bi destê destan diçin 50-100 car 3. Çawa rojek pêşî.
Pêvajoya perwerdeyê bi kêmbûna kêmbûna klîterên tundûtûjî pir mûçik bişewitîne. Lê belê, her organîzmê nikare vê bendê bikişînin. Heke di roja duyem de hûn kêmbûna qels û zêrînek hest dibe, pispor bisekinin. Tendurist - yekem ji hemî!
Dadgehkirina lêpirsînan, hûn dikarin 3 rojan bêyî xwarina xwarinê kêm bibin. Lê belê, giran wê 2-3 kg kêm bibe. Ji bo pisporên hula-hoop 20 deqîqeyan an jî bêtir zêde dikin.
Keçan, ku ji bêjin û rast bêjin, çiqas pir zêde dibe ku sê roj ji bo pirtir biçûktir dibe, ev zehmet e. Li ser komîsyona bingehîn, destûra laş û jiyanê de girêdayî ye. Di encamên garantîkirî de bi qasî 55 kg kîjan 2-5 kg e. Ji bo pêşveçûnan, fînansî bikin û xwarinê riya rastîn bikin.
Em li we bawer dikin!