Diet by type figure

Bêguman, kulikê, banana ... ev yek ne bangî ji bo vegerezîzmê ye, û jinek ku xewnek dilşêr û balkêş e ku dikare pisporên xwarinê ji bo nimûneya pirtûka bijartî dikare bijartin. Ji bo vê yekê, divê hûn yekem ji we re bizanin ku ka kîjan hebê we yê ku hûn in.
Type of figure - banana

Taybetmendiyên sereke:

• Hestek piçûk, kesek bêyî şikilandin.
• Çiriya ken û hips hema hema hema.
• Kurê biçûk.
• Ji kêmbûna kêmtir, ji ber ku ev kes dikare ji rastiyê mezintirîn hûr û mezintir dibe.
  

Bi vê destûra, giranek pir, heke, hukûmet wekhev e, heqê bihevre belav kirin û neyê şermezar nake, da ku hiqûqên xwarinê her wiha destûr ne her tim, lê xwarineke tendurust e.

Bişkojka xwarinê divê di xwarinê de ji ber astengkirina nexweşiyên cardiovascular, dihêlin bawer bikin, û pêşniyarên bêtir masî, zeytê zeyt, zêrîn, fêk û fê xwarin bikin. Û ji bo pisporên tonus ên piçûktir û piştevanek piçûktir bide dayîn, dê di heftê du caran de amadekariyê piştgirî bikin.

Xwarinên bilind-proteîn (chicken, turkey, tuna, seafood, zêrîn), tevahiya nan, nebat û nebatên ne-starch.

Ji hêla carbohydrates "fast" re ji xwarinê spî, xwarinên xwarinê, xwarinên zêrîn di nav şekir de ne.

Menu ji bo "banana"
2000 kcal
Carbohydrates -800 kcal, germ - 700 kcal, protein -500 kcal.

BREAKFAST
Omelette ji hêla 2 hêsanan re bi kincên kasa 1/4, pevçûn Bulgar û mozzarella, 2 slûşên tirkî ham, xemgîn, bi orange jam.

LUNCH
Kulê pea masî, spinach salad (2 kulikên kevir, 1/3 - kulikên kin û 1/4 - mîktêran, hêsan, zêrîn 1 parson, 2 tilpekên sûkê), parçek naniya tevahiya nanê.

DINNER
120 g salmonê salonê, di xwarinê veşandî, li soy sauce bi pêşî vexwarinê, 1/2 cupê birçîbûnê, 6 asparagus bi rûnê rûnê zeytê û nîvê germê. Ji kulika hêşîn a kesk bi 1 çermên pişk û 1 tûzek Îtalya Îtalî ji bo veguhastinê.

DESSERT
Kincek kûçikek kêm-fat, pach.

ON PEREKUS
Nîv û 4 mizgeftên mîz.
Kincek ji her fîberên fîlavî.

Cureyê - hourglass

Taybetmendiyên sereke:

• Hejna stî û rûnê heman.
• Bi qeçaxa xweşkirî baş e.
• Barkirina zêdebûna li ser jor û dûr ya hejmar di heman demê de tête kirin.

Xwediyên ku ji vî rengî pîroz dikin bêyî tirsa ji xwe re di mirrorê de digerin. Ji bo parastina baştirîn giran ji bo vî rengî pîvanên xwarinê xwarinê û xweya ku bi alîkariya alîkariya yoga û nasyona xwe biparêzin.

Eksên xwarin,, xwarinê kêm-xwarin, germ, vexwarên vekirî, carbohydrates "slow". Şekir di hemî rengan de bistînin.

Ji bo "hourglass"
1500 kcal
Carbohydrates - 700 kîlan, xwarina -475 kcal, protein - 425 kcal.

BREAKFAST
1 Hûkek zehmet, hîvê 1 hîm, perçek ji tevahiya golê, dilxweşiyê.
LUNCH
Saladê 2 kulên beltê belaş, 1/2 tomato, 80 gramên masîkirî yên germî, cotek kevir ên avoksê, 1 çermê fêleke fat-free bi 2 cilên laşan ên fix-free.
DINNER
120 pelikek turkeyek çilê, di xwarinê veşartî, salad ji 1/2 kulikê bermîlan û 1 çermên parmesan.
DESSERT
Mûsê fruit-curd.
ON PEREKUS
Dîrokên 1/4 kîl û zeviyên darê.
1 Pirsek piçûk, 1 perçeyek pîran.

Tiştek ji hêla xirikê

Taybetmendiyên sereke:

• Hips û gûranên giran, kevir û kincan.
• Bi qeçaxa xweşkirî baş e.
• Ji cilên kinc, kevir û kevirên ji hêla hipsê re tête tengas in.
• Di nîşana zêde giran de, parçeyeke jêrîn ya yekem yekser bibe.
• Rêjeya di navbera kem û hipsê de ji 0.8 kêmtir e.
  

Kustodievsky xweş bi tenê bi vî rengî diyar bikin, ji ber ku karê kêmkirina karê dijwar e. Wê di kûçik û çavên mîkrobîlyayî de metabolîk e. Ev tê wateya ku ew tenê di cîhê dawî de derbas kir. Plana xwarinê ji xwediyê şexsê: Di xwarinê de gelek protein û "carbohydrates" slow ". Pevçûnên fizîkî divê armanc li pirsgirêkên pirsgirêkê: biseketin, pispor bike + perwerdehiya giran, da ku hejmarê bêjin.

Xwarina xwarinê, xwarinên şîrkêş, berhemên zêrîn ên di fiber (broccoli, zucchini, kokîn) de, nefretên fêkêşî (mîkrofên hêşîn, plum, pîr, germî).

Di hemî mimkunan de karanîna "fast" carbohydrates - fêk di zêrîn de, pisîkên pişk, xwarin, xwarinên xwarin û desserts. Her weha herwiha mûçik û murê (bi taybetî bi kemilî), her weha her tiştek xwarinên dilşeng, bi bilî masîgiran, pirr baş e deng, tuna, herringî

Peldanka ji bo "pear"
1500 kcal
Carbohydrates - 650 kcal, germ-425 kcal, protein-425 kcal.

BREAKFAST
Çemek ji grapefruit juê, parçeyeke ozalikê bi şîr, 1 banana.
LUNCH
Sandwich ji du slûkên zêrînek nan, nanek 1 tîştûna ronahiya meonîze, 80 gê gulanê, 1 perçek pîran, pelên lettu, 1 tomato.
DINNER
120 gê mîkroşînek tîrêkirî, 1 tomato, 1 cupên sûkê, 1 kulikên salikê, 2 slûkên pirtûka kêm-fatê de bi tîpek salonê her salî.
DESSERT
A xizmek ji firotina çîkal.
ON PEREKUS
6 pevçûnên bêhêz, 1 perçek mozzarella.
1 cup kişandina kêm-fat, 1 apple biçûk.

Type of figure - apple

Taybetmendiyên sereke:

• Silhouette rounded, lacked ununrated.
• Sest û kevirên ku bihejmariya herî bilind a hejmarê ye.
• Rêjeya di navbera kem û hipsê de ji 0.8 re zêdetir e.
  

Tipê sereke: Hûn hewce ne ku bi giraniya çavdêriya çavdêriya, tevlîbûna carbohydrate û zêdebûna rêjîmê, wê dê rîska pêşveçûnê ya diyabetes û pirsgirêkên dil kêm bikin. Nûçeyên başîn: Ji kêmtirîn kêmtirîn kişîn li ser hips, "wateya" fat e, ku wateya ku hêsantir e ku ji wê ve veqetîne. Alîkariya xwarin û werzişan: Bi kêmanî sê heft-kartê karûbarên karto + yoga, dikişînin. Ev dê metabolîzmê bikişîne.

Xwarinên dewlemend ên di "slow" carbohydrates (gen, buckwheat) de, xwarin, xwarinên tendurust (navendî).

Ji hêla gazê "karbohydrates" vexwarinê: xwarinê spî û xwarinê spî, xwarinên xwarinê, paqijên masî û fêkî mîna kanan, melon, grapes, şîrîn in gelemperî.

Ji bo "apple"
1500 kcal
Carbohydrate -500 kcal, vat-575 kcal, protein-425 kcal.

BREAKFAST
Hûkên ji 1 çermê bi 1/4 kulikê û 2 çermên mozzarella, 1 perçeya hanê, perçek tevahiya nanê.
LUNCH
Salad ji 2 kulên belavkirî yên sûk, 1/2 tomato, 80 g ji mîkteşikên nermî, 1 nermên hişk, avêtin avocado, 1 çermê feta, bi 2 tîpên biyanî yên Îtalî, 3 kûrên kemînan bi cilê re xist.
DINNER
Çêkûpa 120 gr grikê, 1 pişkek paqijê bi 1 çermê kulê kêm kêm-tîr û şilên kesk, 1/2-ê şîrketa bermîlî, bi rûnê rûnê rûnê zêrîn.
DESSERT
Kûlekî kûştî ya xwezayî ya bi cereal û 1/2 kulikên zermî yên zermî vekirî.
ON PEREKUS
1 apple biçûk.
1 Pirsek piçûk, 1 perçeyek pîran.