Taybetmendiyên giştî yên berê
Fêra hêsirr-rengê, çermê wê an jî cûrbekirî ye, an jî hûrgelê ye. Çerm rengê avokoş ji ronahiyek kesk ve girêdayî ye. Giyê fêkî fî, kesk, dilşik, kesk e. Gelê bîhnfirehiya tûz heye. Inside fêve hestek rengek hûrbîn e. Bişkojka Avocado hejmareke mezin a hebûna fatikên nermatîf, yên ku hêsantir digire. Her weha di berê de, gelek vitamins hene E û B û çend carbohydrates hene. Lêbelê, ew nikare kêm-calorî nebe, avokado hilberê bilind-kaloriyê (22 kîlan per 100 gram) pir baş e.
Avocado Composition
Heke hûn di avocado ya navîn de, wê di nav de: 95 mg fosphorus, 9 mg iron, 8.6 mg vitamin B3, 82 mg vîtamîn C, 23 mg calcium, 1.3 potassium, 600 yekitiya vitamin A, herweha vitamin E , acil folic, copper, vitamin B2.
Avocado ji bo tenduristî û kêfxweşiyê
Komîteya nutrobatên avocado ji bo çermê ye. Ji ber vîdyoya çermê ji ber vitaminsên E û A, û herweha wekî qonaxên monunsururated parastin, ku alîkarî bi çermê alîkar dike. Ev maddeyên bi tevliheviya şerê ku bi mirinê, psoriasis û eczema pêk tên.
Bi bikaranîna avokasan bi berdewamî, rîska pêkanîna nexweşiyên cardiovascular, di nav êrîşên dil, kêm dibe, cesedê bi rewşên zordar û bêhtir bi hêsanî zordar e. Copper, vitamin B2 û rûnê, di di fêkînê de tê dîtin, ji bo pêşniyazkirina anemiya, wek ku ew hucreyên xwînê yên sor red dike. Potassium, salokên folate û di felotên mezin ên xwarinê de asta kololololê di xwînê de kêm dike û xwarinên tendurustî zêde bike.
Heke hûn bi kanan bi avocado re hevbeş bikin, wê 60% zêdetir potatium heye, ku rîska pêşveçûna nexweşiyên cardiovascular kêm dike. Herweha, ev fête ji ber hucreyên oleic acid dibe sedema mezinbûna hucreyên kanserê û ji ber naveroka vitamin E û carotenoîdên di kansera prostatê de dest dike.
Pêşniyarên bi avocado re di nav lênêrîna rûnê de têne bikaranîn. Ew pêvajoyên di hundirê hucreyan de normal bikin, da ku hinek şikên piçûk diçin, hêşê rengê xwe çêtir dike. Herweha, avokado bi temamî pisîk û pêdivî ye. Ji bo van armanc, fêk di formên masksan de tê bikaranîn. Hûn dikarin li malê çêbikin: tenê fêk hûrbikin û li ser rû, porê an mûçikê li ser xwarina serîlêdanê bikin.
Fiber-fiber û fiber-diranê di nav hûrgelan de, ku ji bo operasyona tevahiya hewayê, û herweha ji bo pirsgirêkên hestî (nexşandin an jî-ê-tehlîs).
Avocado gelek gelek nutriyan hene ku ji bedenê: minerals, xwarin û vîtamîn hene. Ji bo ku çêtirîna çêkirina carotenoîdên cixar û fêkiyên din ên din tê de tête avêtin, avocados bi çend saladan ve hatine zêdekirin. Heke hûn pirtûka paqijê bixwin, wê avokîdan zêde bikin wê hejmara hejmara luteîn, alpha û beta-carotene ku di nav bedenê de bikevin.
Ji ber vê yekê, avocado fêkiyek e ku ji bo herkesî hewce ye. Ew taybetmendiyên kêrhatî yên berê ji bo xwarinê tendurustî nexwar e.