Ji bo vê yekê, li ser sê beşên tendurustiya tenduristiyê di şekirê de nebêjin. Di xwarinê de ji bo mabetîteya mizîtîk ya nexweşî ne tenê armanc ji bo şekirê xwînê kêm dike, lê herweha ji bo bikaranîna xwarinê sînor bike. Em ê li ser vê yekê binivîse.
Wek lêkolînên nûjen ên xwarinî nîşan dide, ew hewce ne ku ji şekirê xwarinê diabetek nexweşan temam bikin. Hûn dikarin li xwarina şekir an şekirê ku ji bo diyabetîk ve tête pejirandin ji hêla maddeyên din ên din ve veguherin, di nav xwarinê de ji bo xwarinê vekin. Ew tenê ji bo ku ji hêla danezana testa xwîna xwînê ve bi rastkirina rêjeya kasa xwe ya rast tê hesibandin e.
Complications, yên ku ji hêla nexweşan ve bi diyabetî ve têne ditirsin, ji hêla asta şekir di xwîna xwînê de werin avêtin. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn xwarinê dermanê bijarte ji bo şekirê.
Xwarinê diyabetê divê rêzikên jêrîn bipejirînin:
- Divê em hewl bikin ku bisekinin ku hemî beşên dema nanê rûniştin, xwarin û xwarinê di mezinahî de ye;
- Ew çêtir e, heke xwarin her rojê di heman demê de pêk tê;
- Divê xelet nekir
- Di heman demê de, hûn hewce ne hewce bikin;
- heman heman demê ji bo dermankirina dermanê derman dike.
Wekî tedbîrên wê di asta heman de, di nav sînorên normal de bisekinin asta şekirê xwînê bikin. Dema ku meriv xwarina xwarinê, asta şekirê di xwîna xwînê de. Heke xwarinek piçûk xwar bû, û di dema din de - gelekî din, wê di asta şekirê de. Ji sedemên hûrgelan ji ji rêjeya cudahiyên piçûk re bi rêjeya ku bi bedenê veguherîne dikare bêtir xeter e.
Dema ku hilberên hilbijêrin hilberên jêrîn peyda bikin:
- parvekirina xwarinê di parçeyek rojane de ji hêla hewceyê katerî û nutriyan (vitamins, mînerals) bi kar tîne.
- Xwarên ku ji berhemên zanyarî re amadekar e: Vejîn, fêk, goşt, şîrîn;
- hilberên kêm-fat tê hilbijartin, ev rîska dilêşên dil hema hema du caran kêm dike;
- xwarin û xwarinên xwarinê ne qedexekirin, lê belê bi gelemperî sînor e.
hilberên xwarinê hema bêyî sînor bêne kirin.
Di xwarina xwarinê de ji bo hewceyên enerjiyê yên rojane tê hesibandin. Ew dikarin di nav mirovan de bi awayên cûda yên jiyan, cuda, temenên cuda cuda bibin. Ji bîr nekin ku hûn hewceyê li ser rêjeya giran a hewceyê kontrol bikin. Ji ber vê yekê, xwarinê ji bo derfetên winda dikeve destûrê dide. Gelek zêdebûna giran li ser dil, xwîna xwînê, pergala musculoskeletal zêde dike û rîska pisporan zêde dibe.
Bi tevahî, sê komên dîktîfan hatine çêkirin: 1200-1600, 1600-2000 û 2000-2400 calories. Ne gelekî ne. Li gor ramanên xwarinê ji bo mirovên tendurustî dixebite xebitandina xebata navendî (wek mînak, karkerên karmendê), rêjeya bargêrîna enerjiyê ji bo mêr û 2,500 ji jinên jinan ji nêzîkî 2,0000 katalonî ye.
Koma yekemîn (xwarinê ya 1200-1600 calories) ji bo jinan ya kêmbûna mezin a ku çalakiya fîzîkî ya rojane ye û ji bo kesên bilind hene ku neyên pêdivî ne.
Xwarinê rojane di 6 de beşan de parvekirî ye, ku di navendên navendî de têne avêtin. Roja xewna nayê hesab kirin. Xwarin ji 1-2 şîrketên hilberên dairy, xwarinên 1-2 xwarinên xwarin, 3 servixên vebawer hene. Berhemên fê-ê di 3 beşan de bêhtir hene.
Gomek duyemîn (xwarinê 1600-2000 calories) ji bo jinên mezin ên ku hewce nebûna giran e. Ji bilî, ji bo merivên mezin an bi zêdebûna normal ên bi çalakiya fîzîkî ve û ji bo merivên bilind ên navîn, ku hewce dike ku giran winda bike.
Di xwarinê de xwarinê 8 parçeyên parvekirî ye, ku di navendên navendî de têne girtin. Roja xewna nayê hesab kirin. Xwarin ji 1-3 servîsên hilberên dairy, 1-3 servên xwarinên xwarinê, 4 servên fêk û fêk hene. Berhemên Fat-in ji hêla 4 servîsa ve hene hene.
Gomek sêyemîn (xwarinê 2000-2400 calories) ji bo jinan û mêrên mezin ên ku bi çalakiya fîzîkî çalak a çalak e.
Xwarinê rojane di 11 de beşan de parçe kirin. Di xwarinê de 2 servîsên hilberên dairy, 2 servên xwarinên xwarin, 4 servên soyan û sê xizmetên fêk hene. Fats ji 5 servîsa bêhtir ne.
Di vê xwarinê de, parçeyên wekî xwarina taybetî ya xwarina ku tête nirxên calorîk hene têne diyarkirin. Ev tê wateya ku ji bo xwarinê sêyemîn ya sêyemîn, yek beşek hilber 2400: 11 = 218 calories. Naveroka calorîk ya hilberê li gor tablesan têne diyarkirin. Di yek dishê de, gelek hilberan dikarin hevbeş bibin: şîr, rez, hûrgelan. Bi vî awayî parvekirina parçeyên alîkarî ku hûn dikarin xwarinê hevpeymaniyê bibînin ku dê di xwîna xwînê de berdewam bimînin.
Divê divê bîr bînin ku divê diabetê de bi karanîna "carbohydrates fast". Ew pir bandor li asta şekirê bandor dike. Bi vî rengî zûtirîn carbohydrates, bi gelemperî di şîrîn, şekir, çokan de têne dîtin. Xwarina taybetî, ku di firotanên firotanê de li ser "shelterên diabetîk" de carhohydrates ne.
Di mabetîteya diabetes de, germiya caloriyê tenê bi tenê 50-60% ji ber carbohydrates. Carbohydrates "fast" carohohydrates "germ" re têne guhertin, ku ji hêla xwarinê tevahî xwarinê ji nîvê xwarinê têne dîtin. Di xwarinê de hûn dikarin şekirek şînek piçûktir bikin. Ew di warê madeyên mînînan de dewlemend e û carbohydrates hene, ku ji hêla di şekirê spî de bêtir veguhestin. Di roja, hûn dikarin bi şekirê 2 tîponên şekirê rehî, ku kîjan mimkin dibe, bi heman awayî hemî xwar vekirî ye.
Ji bo dermanxaneyê ji bo xwarinê bi vitamînan re, bi taybetî bi grûbên B û C.