Em hemî dizane ku calcium nûnerê sereke ya hest û dirikê diranan ye. Û rastiya ku hewceyê hewceya kulcium di dema ducaniya jinê de zêde dibe, hemî jî dizanin, çimkî niha ev mînîn ji bo hewcedariya zarokê. Dizanin vê, dêûbavên paşeroj xwe amadekariyên xwe yên calcium diyar dikin. Wekî encameke zêdekirina hilberîna calcium, hestên fetal fetilan diqewimin dibin, felaneyê kêm dibe. Lê di pêvajoya zarokê de hestî hestî were hesibandin, ku hêsantir ji bo zarokê bi kanalikê ve derbas dibe. Heke tevlîheviya serê hestî û hestiya fenanel, ji rîska zikmakî ji bo dayik û pitikê ji bo herdu zêde zêde dibe. Û piştî pêvajoya zarokê, zindana pêşî ya fontanel dikare zextên intracranial zêde bike.
Piraniya kulcium zehmet e ku ji ber ku gava dema jêbirinê, pergala pirrjimar, bi taybetî di gurçeyan de tête kirin. Lê di hîn jî zarokên zikê, pitikên xwe hîn nakin, ew nikarin ji hêla calcium ve bêtir veşartin û di hestî de şewitandin.
Bêbaweriya vê girîngê wekî tenê zirarê ye. Calcium ji bo zikê dayikê di organîzasyona pitikê de ji bo materyalek materyal e. Ji bo çêkirina avahiyên laş ên hemî, hucreyên nervî, organên navxweyî, skeleton, çav, guh, por, nails. Pêşveçûna fizîkî û derûnî ya zarokê dê dê li ser dema pêşveçûnê ya înternetê ve girêdayî kulcium girêdayî ye.
Li ser placentayê, nêzîkî 250-300 mg fetusê nekevin. Ev rojane micronutrient Di dema ducaniyê de, hewceyên pitikê di her pitikan de herdem tê. Û ew li yekem yekem in dilxweş in. Heke di bedenê jina ducanî de calcium dimîne û ji bo du herduyan e, piştre mineralîzkirina hest û dravên diranan dê bêyî pergala hestiyê xwe bigire.
Bi tevahî kelşiumê, fetusê pêşveçûn wê wê ji hest û diranan dê bigire. Wekî encamek, paqijkirina hestiyên di jina ducanî de pêk tê, hûrgelan û kişandina diranan zêde dibe, û qelsiya dilzêde dikare bibe.
Çavkanîya sereke yên kulcium - celebên mîkrojen (mînakek, Adyghe, Mozzarella, Suluguni) û hilberên dairy ên din: şîr, kotik, paqij, xewurt, xwarinê şîrîn. Û bîr bînin ku calcium çêtir e ku ji wan xwarinên ku derê kêmtir tête avêtin. Gelek calcium di nav kulîlk, diranan (soybeans), broccoli, kulîlk, germî, parsley, fêk û berry (gooseberry, currant, strawberry, cherry) de hene. Avê û masiyên deryayê jî çavkaniyek girîng a calcium e.
Diya pêşeroj dikare dibe ku rêjeya rojane ya calcium, hebe ku eger bixweberî xwarinê xwe bi xweş bike.
Hilberîna kulcium heye | Hejmara hilberan | Hejmara Ca di di hilberê de | |
Purd a naveroka fat fat | 200gr | 300mg | |
Deryaya% 2.5 | 200ml | 320mg | |
Milk 3.2% | 200ml | 250mg | |
Cheese of Adyghe, mozzarella | 50gr | 270mg | |
Beans | 150gr. | 90mg | |
Broccoli | 40gr | 40mg | |
Nan nanê | 30gr. | 50mg | |
Fig figs | 1pc | 25mg | |
Orange | 1pc | 50mg | |
Her rojê cesedê me kalciyûm hewce dike, lê ew nizanin ka çiqas rezervên vê mîneralê çêbikin. Cenazeyê ji hêla pêdivî ye ku kîjan hewceyê hewce dike. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku hûn bilezek dermankirina dermana calcium. Ger jinek tendurustî ye, û her rojê bi kîjan xwarinên kîjan xwarinê yên xwarinê bikar tîne, ew hewce ne hewce ne ku ji bo dermanxaneyên din ên kelciyon bigirin. Ji bo asîmîlasyonê herî erzan, ew e ku girîng e ku ew celeb girîng e ku di bedena xwezayî de, ew ji xwarinê ye. Tenê di vê rewşê de, dorpêçek vekirî ne. Excess of intake of calcium in caltium of synthetic can lead to sand and even even the kidney kidneys.
Hinek xwarinên ku di kûçê de kelcium hest dikirin. Ev perçek - sor, spinach, acîdên ku bi kîjan calcium ve girêdayî ye, avêtin avêtin. Fats û carbohydrates yên hêsan (şewitandin, buns, kûçikan) jî ji bo kelcium zehmet û hestiyariyê berbiçav kirin. Li laşê kafir, Coca-Cola, hilberîna hilberên hilberên xwarinê (xwarinê sausage, ham) tedbîra calcium şîdetê dike. Ew çêtir e ku hûn xwarinên dema ducaniyê bi tevahî xwarina xwarinê derxînin. Kozê paqij nanê qehweşîn an qelek xurt bûye - di vê komputerê de, kelşium xerab e.
Dema ku nebûna kelşium heye li rûyê, di van rewşan de doktor dikarin li kulikan di kîtaliyekê de diyar bikin. Lê di bîra xwe de ku ji ber kevneşopên calcium gluconate, bi heman demê wekî kulîlk an marine, pir kêm têne dagirtin, ji ber ku ew nûneriya nexagonî ya vê elementê nîşan dikin. Ew pêşniyaz kirin ku şehlika navxweyî wekî çavkaniyeke sirûştî ya calcium bikar bînin. Li gorî kompîteya mîkrobatê, ew bi hestava hestiyê gelekî wekhev e.
Çimkî amadekirina paqijê, hêsanên hêşîn ên rûsî yên baş (hestiyên malê yên îdeal, di nûjeniyê de hûn bi xwe ewle dikin). Ji wan naveroka xwe veşartin, fîlm û hundir hundur veşartin. Avêtin germên li ser kemek kafir bikin. Ji bo dermana pêşniyarê, doktorê xwe biparêze (pir rojek nîv-spoonful). Berî ku vê pondê bikar bînin, divê divê bi juice nû ya lemon re vekirî ye. Di vê rewşê de, kulîlkek soluble ava kiriye-calcium citrate, ku ji aliyê laşê mirovan ve çêtirîn ve tête çêkirin.