Wê xuya dibe ku mirov hemû agahdarî li ser vîtamîn nas dikin. Ew gelek caran di vê yekê de dipeyivin, da ku ew dem bi dirêjtirîn daneyên danûstendinê yên nû. Lêbelê, heta vitamin B ya herî populer B is not simple. Çavkaniyên wî berdewam têne gotûbêj kirin, lê divê ew careke din gotûbêj bikin, ji bo ku nîşan bidin ku ew cûda dibin.
Çavkaniyên sereke yên vitamin B
Vitamin B û çavkaniyên wê yên berdewam têne gotûbêj kirin. Gelek nivîsarên zanist hene ku ji me re behsa fêk û fêran ji hêla rezervên laş re veguherînin. Heke hûn danûstandinên peyda dikin, hejmara kategoriya sîstematîk bikin, encamên din hene ku kesek bandor bikin. Çavkaniya sereke ya sirûştê ya vîtamîn Bê ji bo gelan çi ye?
- Yekem, fitr citrus. Ew di wan de ye ku gelek nivîsaran têne nivîsandin. Parêzer berdewam dikin ku zarok zarok an orange an lemon bikirin. Ew di karanîna wan de ewleh in, ew awayî rêbaz û standardê berbiçav tê bikaranîn.
- Duyemîn, fikrên tropical. Berî, wekî çavkaniya vîtamîn B , tenê citrus tê dîtin. Ew ji hêla din re bêtir were destûr bûn. Niha rewş guhertin, kargêrkirina supermarkets bi fêkên nû yên nû veguherandin, pêşkêşkirina maddeyên celebên cuda.
- Sêyemîn, sebze. Fikirîna fêkî, mirovek li ser sebên bîr nekir, ji ber ku ew kêmtir çavkaniyek vîtamîn b. Lêbelê, zanyariyên lêkolînên ciddî têne kirin û encamên nîşan dide ku xwarin bi wan re veguherînin.
Di lîsteya gelemperî de têgihîştin, encamên xwe bi xwe diyar e. Tevî her tiştî, divê hûn yek her çavkaniyê binirxînin ku bibînin ku ew çiqas ewa ye, û nîşan bide ku kîjan xwarinê ji bo zarokê an zilamek bêtir e.
Citrus wekî çavkaniya vitamin B
Oranges û lemonên berê di dema berê de çavkaniya sereke ya vitamins ji bo zarokan tê dîtin. Ew bi kîlogrên kirîn bûn, û zarokê wan her dem wext xwarin. Bêguman, zêdebûna vîtamîn B gelek kêm e, da ku hûn di pir zêde de kar bikin. Citrus ji vê nêrînê ne pir balkêş e.
Li ser derfetên tendurustî yên ku ji bo tendurustiyê nehêle bîr nekin. Ji bo zarokê zarokek an orange an lemon dibe. Di xwarinê çewt de çewtî, dêûbav ji bo pêşveçûnên nû yên nermên çêbikin. Ji ber vê yekê hinek sînorên tund bûne ku dêûbavên hinek bi hinceta ku zarokên xwe tenê merivên vîtamên artificialal bistînin zorê kirin.
Ji ber vê yekê, citrus çavkaniya herî baş ya vitamin B ne. Berî ku "xwarin" anjî hûn hewce ne ku ji bo reaksiyonek alerjîk bi gelek xwarinan re ceribandin.
Fruit tropical as wek çavkaniya vitamin B
Pêwîstineke balkêş ên din ên vitamin B fêkûpêk e. Mirov dest pê kir ku ji bo demek dirêj ve li ser wan difikirin. Di wê demê de, axaftina tenê di kûçikê de çêkiriye tenê paqijên maqûl hene. Hingê wê dem derbas bû, hejmareke ji bo dîktatoran hebû, naveroka materyalê hin tiştan. Di dawiyê de, daneyên zanistî yên derbarê derbarê naverokê vitamin B de hate belav kirin di "salonên diranan".
Ji bo wan hemî pir dirêj binivîse, ew gelek bi awayek fireh e ku gelek li seranserî pir mezin e. Berî min, divê ez li ser pineapples dibêjim. Gelek kes fêkî firokek difikirin ku nexweşî bedena xwe nake. Ji bo ku ev şaşkirina vê rastiyê zehmet e. Pineapple çavkaniyeke ji bo protein û vitamin B. Û ew ne alergenek e û ji hêla zarok di her temenê de bête kirin.
Pineapple û bi papaya zûtirîn citrus veguherînin, firotina rastê vîtamîn û nutriyan dide. Fruits of Tropical now have accessible more, bibin li her supermarket. Dêwirîner dê bi dilxweşî xwarinê malbatê biguherînin, rast bikin ku çawa meriv bi tevlihevkirina alergenê vekişîne û pisporên nimûne yên pêdivî ye.
Vegetables wekî çavkaniya vitamin B
Fruit pir girîng bikişînin. Ew têgehên vîtamên rastîn têne fêm kirin, li ser sebaxşan bîr kirin. Mirovek dixwaze xwarinê normal, hilbijêre ku heta herî baş nabe.
Vitamin B di herjên cûrbînê de têne dîtin, tevî ku ew di teyrên gelemperî de ye. Li vir ew çavkaniya zarokan û mezinan e. Ne zerar, no harmê beden, tenê têr û dilxweşiya xweş e. Tenê tomato tenê duşûrek anîn, hebe ku ji bo bajarparêzan şaş bikin.
Li vir vê encama vê yekê encamên lêkolîner û lêkolînên zanistan nîşan dide, carinan carinan bi awayekî vîzîkî bi vîdyek xwezayî re vîtamîn Bînin. Gelek nû û agahdariyên kêrhatî hene ku beşek beşek yekîtiya mirovên jiyanê bibin. Divê ew bîr bînin bîra xwe ku çemên kevneşopî û sifên kevneşopî derxistin.