Dersên jêrîn ên proteîn hene:
- Parastina veguherînê di nav veguhertina materyalên din ên tevlî bibin. Yek ji herî navdar re hemoglobîn e, ku veguherîna carbon dioxide da ku li bedena oxygenê pêşkêş dike;
- Pratîkên catalytîk wekî catalystek guhertineke hinek materyalên din bide wan;
- Parzûnên Immunoprotîkî avakirina antibodies pêşkêş dikin ku bi parastina bodyê re dike;
- Parastin Receptor beşek ji rezgehên cuda hene, di bedenê de û berpirsiyariya guhdariya nermên nervê ne.
- Pro proteins ji bo taybetmendiyên motor yên berpirsê berpirsiyar in;
protein - rêbaz
- Pro protein ya pergala hevgirtinê - herî navdar trombin, fibrin. Her weha ew e ku ji bo pergala dijberî ya antagogant-ê-ê proteîneyên cuda cuda vebigere- wek nimûne, prothrombin.
- Parzeyên plastîn ji bo laşê mirovan ji bo materyalên avahiyê pêşkêş dikin. Ji bo nimûne, kölçê bi lazika hewce û elaqî ya bedenê pêşkêş dike.
Ji ber vê yekê, ev tête diyar kirin ku protein bi bedenê bi bedenê hemî hewceyên berbiçav dike. Ji ber vê yekê, xwarina xwarinê ji bo winda giraniya giran e.
Di xwarinê de xweya proteîn a herî baş e ku ji bo kesên ku qels be hêzdar e û yên ku ne bawer nakin ku ew ê bikaribin xwarinê bixin. Ev xwarin hêsan e ku hûn bimînin, ji ber ku kes nayê birçîkirin. Rewşa bingehîn ya xwarinê xwarinê ya xwarinê ye ku bi laşê xwarin û carbohydrates re kêmbûna kêmbûna proteînan bi bedenê pêwîst be. Di çarçoveya xwarinê de, hûn ê ji xwarinên rojane yên wekî xwarinên mezin, paşa, xwarinên xwarinê, xwarinê xwarin, spî û salt. Lê bi vê xwarinê pir pir kêfxweş e ku xwarinê hilberên sereke hene - xwarin, mas û hêk.
Gelek bernameyên cûda hene ku bi xwarinê proteînek bandor a bandor bikin. Bila yek ji wan bifikirin. Serê şemeya yekem bê kûçek qehwe bêyî şekir û xwê kêm. Ji bila qehfê, hûn dikarin xwarinê yan jî pîvanên fat-free bixwe. Bi şevê duyemîn hûn hewceyê ku çend kulîlkên çîberî vexwarinê bidin û şekirek piçûk bixwe. Di xwarinê de xwarinê xwarinê dikare bêne plan kirin: pêşî yek salad salixek xwarinê xwarinê, paşê piçek piçûkek piçikek reş reş û bêguman, hemî bi çayê kesk vedixwe. Di nav nîv-êvarê snack de saladek vexwarî de, hin fêk û bi kefir re bi naveroka fatê veşartin. Û ji bo xwarinê hûn dikarin betlaneyê bigirin: du sed gram veguherî û pasekek kûçikek bi reşek raya xwarinê bixwin.
Ji ber ku vê xwarinê bedena bi hêza enerjiyê dide we, da ku hûn bi ewlehî ji bo werzişên biçin. Heke hûn di dema xwarinê xwe ya fîzîkî de biparêze hûn xwarinê di xwarinê de, hingê hûn ne tenê pişkiya xwe pirtir dikin, lê çerm jî bi rengek hewceyê parastin.
Di xwarteen rojan de xwarinê proteînek bandor e û dema vê pêvajoyê de ji kesê ji çar heta heşt kîlometr winda dike. Baweriya vê xwarinê ev e ku metabolîzma wê lezgîn dike û hûn ê bi hêsanî bandor bike. Lê bi vî rengî, divê divê hesab bike ku heke hebûna nebatên vîtamîn û mînînal, pişk û rûnê hişk dibe ku dibe, û kapîteya kar jî jî kêm dibe. Di xwarinê de pergala pergala pergala digestive û pîvanolojiya nephrotîk ve tête dorpêkirin, û ji bo mirovên kalên pêşniyar ne jî tête xwarin.