Ji ber vê yekê, bila her tiştî ji bila her tiştê biaxivin. Ew jinên ku pêşî pêşî li klûbê fînansê, bi kontrola berî û paşê bi karûbarên hûrgelan re hatin guhertin, di nav laşê wan de carî girîng e. Ji hêla perwerdehiya pêşîn ve bi giraniya kêmkirina lezgîn, nûnerên cinsî yên zehmakî xemgîn in: hêjê bedena laş dîsa di heman astê dimîne! Çawa dibe? Ma pirrjimar bi rastî biqewimin e?
Ew xuya dike ku di dema tedawiya paqijkirinê de bedenê me mecbûr hinek giran winda dike, carinan jî carinan jî pir girîng e - heya nîv kîlogram an jî bêtir jî. Lêbelê, piraniya vî rengî ji ber pêdivî ye sedema winda giran e. Û eger hûn difikirin ku paqij tenê bi tenê ava avê ye (bi zelalek piçûk piçûktirîn kêmtirîn), ew eşkere dike ku di destpêka pêşîn de vexwarinê vexwarinê hemû hemî winda vedixwe vegerin bedena xwe. Hêjbûna pîvana gravî, heta ku ezmûnek herî zûtirîn, dê bi tenê çend çend gram li ser lêçûnên mîkrobatê yên şewitandinê dê ji bo ku bedena bi enerjiya hewceyê pêşkêş bikin.
Gava pêşniyazkirin, ev eşkere dibe ku ji bo giraniya bodyê kêm bike, tiştek girîng e ku hûn perwerdehiya hûrgelan nebe (tevî çalakiyên fîzîkî di klûbên sporê de pir baş e ji bo tendurustî ye), lê rewşeke ku di bedenê deyna aborî dest dike û dest pê dike tissue fêr bibe. Heya vê wateyê destûr dide we hûn bêyî karkerên tûjî giran bibin, lê ji bo tehlûkê veşartin dê pêvajoyek zûtir be. Li ser hejmareke "bêtir" kilograms, li pêvajoyek kêmbûna giran dikare çend hefteyên ji çend mehên dirêj bibin.
Hûn nikarin bêyî perwerdehiya pêşdegirtinê, lê di heman demê de rewşek çêbikin ku di bedenê de dest bi destûra fatê veşarte? Ji bo vê yekê, hûn tenê hewce ne ku hûn bi xwarinê ku hûn xwarina xwarinê calorîk kontrol bikin. Di vê rewşê de, dîsa, divê ji hêla nehangledên kurtkirî yên dermanên nû ve têne derxistin - ew gelek caran zirarê ji bedena bêtir baş dike, û piştî ku rawestandina xwarinê, zûtir "kîlograms" zû vegerin.
Bûyerek herî rastîn ên riya ku dixwaze bi giraniya kêmtir giran be, dê ji hêla dermankirina dermana calorîk a rasyona ku divê rojane were dîtin. Pêşniyarên pratîkî yên ji bo windabûna giran a di rêgeza bingehîn a zanistî de di forma gelemperî de têne ev in: wiha bi karanîna şîrîn û xwarinên xwarinê kêm bikin; kêmkirina naveroka xwarinên xwarinê kêm bikin; rojek gelek xwarin Drava koroya calorîk ya xwarinê ji bo xwarinê vekir. redkirina dora êvarê û bi tenê berî bedena xwarina xwarinê; Di çarçoveya xwarinê ya hilberên kêm-calorie yên hilberînê de.
Pêvekirina pêşniyarên jorîn dê her kesê ku her tedawiya bedena xwe bêyî bêyî zirarê bide bedenê kêm bikin. Lêbelê, heke li damezrandina tendurustiyê heye, ji ber ku pêşiya plankirina calorîk ya xwarinê heye, ew hîn jî hîn dibe ku ji bo xwarinê re şêwirdarî bikin.