Di xebatkarên dermankirinê de avê tedawiyê tedawî

Gymnastics gemnastîk bi alîkarî bi pirsgirêka zêdebûna giran û obesityê jî di rewşên nehêberî de ji bo kesên ku pir zehmet e ku di rewşên giran ên giran de pir caran di rewşên normal de nîqaş bikin. Ev gymnastics çend hûrgelan hene, lêgerîn zûtir e, lê bi ewlehî û berbiçav e.

Hydrocinesitherapy - wekî ku pisporên tê gotin. Dema ku tedbîrên gymnîkî di avê de, karan kêm dibe û tevgerên piçûk û hûrgelan hêsan dibin. Bi tevgerên lîbermayî, stratejiya pir girîng e, ji ber ku berxwedana jîngeha akademîk ji bila wê hewa (hewayî, mesrefên enerjiyê zêde dibe) zêde ye. Odeyên hûrgelan di avê de hêsan têne avakirin (nexwarina avê tengasiya motîzê bistîne, lê bilî, dramatîk bi giraniya bedena kêm dike). Avê avê di nav lingên, lingan û hipsan de hestek ronahî û tengahî çê dike. Yê ku di avê de ye, bêtir sekinî 10 car hêsan hêsan dike. Ji ber ku kesek 60 kg, paşê di avê de, giraniya wî 6 kîlometre kêm dike. Ji ber vê yekê, vê meriv tenê ne tenê ji bo mirovên obesê ne, lê ji bo birîndar, birîndar û nexweşiyên tîm û sîstema dil.

Ji bilî, di avê de, ji kerema xwe re têkildarî ya kapîtalên perorfiroş ên perçeral, pîvana xwînê dil bi hêsan e û leztir dibe, lewma hilgirtina dilê dil kêm dibe. Herweha, di nav avê de pir bi veguhestina germbûna xweş dike û li metabolîzma di bedenê de çêtir dike, pergala xwînê û sîstema respirasyonê dike. Ji kerema xwe ve amadekirin û celebên celebên gymnîkî, hêza pîşesaziyê di zêdebûna avê de, hûrgelan di nav hevkariyê de çêtir dibin, çerm û pûzeyên spî têne çêkirin, stamina zêde dibe.

Lêbelê, ev tenê ne tenê fonksiyonê ya hûrdestîkîtîk e. Avê çalakiyên meşîn û hişyariyê dike, ku ji bo veguhestina gelemperî pir girîng e.

Occupasyon di avê de bi taybetî ji bo kesên ku motîvî heye ku bi nexweşîya diloniya dil, di asta 1-2-ê de, nehêleya nexşandî, hestyarî, varicîk veguhênan, û dema ku tecrûbeyên zehmet e ku dijwar e - li ser erdê, wek mînak, osteochondrosis nexweşiyên spî, gehrîtis (piştgiriya germê li ser ling û spî kêm dike, tevgerên hêsantir dibin û bêkariyê bibin).

Dermana hîdroşnîkî ya ji bo nexweşiyên çerm û pişk, nexweşiyên çav, guh, gûrah, û herweha bi radiculitis, neuralgia û neuritis li ser asta exacerbation, trichomonas colpitis, di pêvajoya deynkirinê û hinekan de din.

Li jêr tehlên pisporê ji bo tedawiya hîdroşnîkî ye. Zûtirîna barkirinê ya pêşniyarî tê bikaranîn, hejmareke dubare û pîvana pisporan dikare zêde bibe. Di dema qonaxa yekemîn de (pêkanîna amadekar) di 20-25 deqîqeyan de, û li duyemîn-25-35 deqîqeyan.

Çermê avê di dema perwerdeyê de 24-25 dersan be.

Gymnastics di nav avê de dikare bi çalakiyên cinsî yên din re alternatîf bikin.

Çarekî pispor ji bo karê avê

1. Yekem yekem dişewitîn de, paşê di asta navîn de. Demjimar 7 deqîqe ye.
2. Li hember binê jêrîn, hûn hewce ne ku tevgerên tevgerên germî yên ku bi pêşî re pişk bikin, yekem li yek yek, paşê din.
3. Standing, legs slightly apart, arms in front of the cest. Du zivistanên ku bi rasterast bi destê xwe ve bi heman rengî veguherîna rastê vegerin. Heman çepê. 6-8 caran dubare bikin.
4. Standing, foot legs, apart from the head, hands behind head. Du zivistan bi rastê til, mafê vegera destûra destpêkê. Heman çepê. 6-8 caran dubare bikin.
5. Li paşê vebirin, destên xwe bi bi destên qirêjî li ser jor. Li her hesabê tevgera "bicycles" tê nîşandan. 30-40 caran dubare bikin.
6. Standing, hands with handrails. Bi avê avê, 15-20 caran dubare bikin.
7. Li ser lingên xwe digerin, paşê li ser lingê (1-2 min.).
8. Bi lezgehên berbiçûk de (5 min.).
9. Li ser singê, bi destên xwe re bi destên xwe digirin. Tevgerên tevgera xwe bi lingên xwe li balafirek vertical (wekî ku hûn bi crawl "re çîçek in"). Dosage 30-40 caran ye.
10. Standing, destên ji bo piştgiriya an avêtina avê. Here, li ser binê avê di bin avê deynên avêtin avêtin, paşê paşde vekişîna destpêkê. 10-12 caran dubare bikin. Temê ne bilind e.
11. Standing, hands on the sides hold. Li zeviyê bi bi hip lift 2-2.5 de bilind bike. Paceya navîn e.
12. Ji bo 4 deqîqeyan amade ye. Vê gav e.
13. Piştgirî, bi pişta paşê veşartî û dest bi destê wan digerin. Pêrek gavên zûtir li ser kûçek zûtir bilind bikin. Hingê wê kêm bikin. 8-10 caran dubare bikin. Vê gav e.
14. Piştgirî, bi pişta paşê veşartî û dest bi destê wan digerin. Pêçikên çermê bi kincê vekişin, vedigere destûra destpêkê. 8-10 caran dubare bikin. Vê gav e.
15. Ji bo 5-7 deqîqeyan amade ye.
16. Di avê de rûnişt, dest û lingan 1-1,5 deqîqan (ku ji bo veguhestina herî mîkrofê bigirin).