Çawa bi avê xwe baş bi avê avê çêbikin?

Em her kes dizanin piştî piştî rojek zehmet an zextê zehmî ya ku li dijî zewacê digire. Bi avê sar veguherîne û bi lezgire guhdarî xwe bide germ. Hûn dikarin germê avê ji avahiya damezrandina bedena xwe biguherînin.

Berî hûn dikarin bi hêdî hêdî dikarin, germê avê ji avê germê biguherînin, avê avê sar. Ji ber vê yekê, dilê te dest pê dike ku çêtir çêbikin, û hûn ji bila kesên din kêmtir nexweş be. Piştre ev beş baş e ku pir avê pir avê sar.

Heke pirsgirêkên we bi lingên we hene hene û hûn veguhên varicîk hene, hûn dikarin pêçê xweş bikin bi kelefê xweş bikin. Her weha, avê sar wê ji we re sûd be. Heke hûn di nav 5 deqîqeyan de ling di nav germê de rûnin. Wê şilê dikare bêhêziya we bigire , û hûn bi xewek dengek pêşkêş dikin.

Hûn dikarin hem bathên germ germ bikin. Avahiya avê 24-27 dersan be. Û ji bo bandorê herî baş, hûn dikarin xwê germ bikin. Ew ê li ser germên sosyalê bandor bandor e. Di vê pêvajoyê de nêzîkî 15 deqîqe ye.

Gava ku we destûr dide we, hûn dikarin şîret bikin ku hûn xilasiya xwe bihêz bikin. Germahiya avê ku tu yê ku hilbijêre ku hûn ji dilsoziya we re bigirin.

Ew pêşniyaz kirin ku ne ji bo germek tije naxwazin. Gelek kesên ku ji bo serşûrek demeke dirêj vekin, lê ev neyê kirin. Divê herî baş divê di 15 deqîqeyan de ne. Û bê guman germê avê bibînin. Avê germ an sar nekin. Ew dikare gûr û dilê xwe bandor bike. Li her tişt hebe ku pîvana be.

Bi şamfilek pirr baş e. Ew ê piştî rojek zehmet û piştrastiya we we piştrast dike.

Her weha hûn dikarin şanşek çayê bikin. Ew ê çermê rengek rengê bide. Wê 5 teasponên çayê reş bistînin, pelê mezintir, mezinek avê avêtin û ji bo 10 deqeyan dûr bimînin. Piştî ku ew têketî ye, hûn dikarin bikar bînin ku şuştin.

Pevçûnek kûçik jî paqijên we paqij dike û rêberiya çêtirîn çêtir dibe. Ew ê amadekariyê ya ji bo pişkên we, wekî di dema werzişê de bibin.

Bi tîrêjê rûnê baştirîn e ku hefteyekê carekê tamîfa xweş bikin. Lê belê bêyî şewitandinê, li dijî şevê, hûn ê herdem paqij bibin. Bi hişê çerm çêtir e ku ji bo her şeş mehên meşan bikar bînin. Di vê rewşê de, dê dê dê çêtir be, ji ber ku gurên sebaceous û çerm ji vê yekê bi tenê win. Û çermê me her dem herdem xuya dike.

Vê derê, bêguman, gelek awayên ku pêçan dibin. Û her tiştê ku hûn hilbijartin, wê bandora wê ya bandorek heye. Xweşîn bimînin!