Yekînek kevneşopî yek gram carbohydrates wekhev e. Di rûniştina xwarinê Kremlîn de, nirxê 100 gramên hilberê di "yekîneyên kevneşopî" de biryar e.
Di vê rewşê de, hilberên mezin hene ku hejmareke mezin a carbohydrates bi awayek pir cûr bigire, lê ku hilberên ku carbohydrates ne kêmtir ji hêzên hêza 0.5-1-ê yên kevneşop têne qebûl kirin. Ji ber vê yekê, goştê (pork, beef), germ, masî û sausages hene ku yekîneyên kevneşopî yên kevneşopî, xwarin û hestî ji 0 heta 1 ji yekîneya kevneşopî. Li zeviyên ji 2-3 yekîneyên kevneşopî (di kûçik, çubarb, lebatê de) di 14-16 de (li kewrê, xwir). Ji fêk, naveroka herî jêrîn ya karbohîdrates di lemon-3 cu, herî zêde-rojnameyên (68.5-ê-yekbûyî). Berhemên xwarinên mezin hene hene. Cheese-low-fat cheese - 1,9 cu, şîrkek bi şirketek 56-dolaran, 56-dolar dolar, lê di nav xwarin, nan, pasî û şîrîn de heya hejmarê karbohîdrates "pîvanê": 50 cu. li dorpêçê, û li zêrînek zûtir 99,8!
Ka bihêlin ka çawa çawa bi riya carbohydrates ji bo xwarinê Kremlin bi awayekî fêm bikin.
Li gorî xwarinê Kremlîn hejmareke karbohydrate pir hêsan e. Ji bo ku hûn bi giraniya giran bikişînin, divê hûn rojê rojê nêzîkî $ 40 kom bikin. Niha hûn hewce ne hewce ne ku taştê û xwarinê bixwin, bi şev jî bixwin, lê tiştek sereke ne ye ku hejmara hejmarek yekîneyên kevneşopî bike! Celebek heye: Hîçek mîkrobê 0.5 cu, û 100 gramên sor yên sor - yek yekemek kevneşopî. Ji ber vê yekê hûn tenê du du hêsan dixwin û 3.9 lîreyên şerab vedixwe. Hûn dikarin Lê belê bila tehlûkê winda bike, hûn ê bi pirsgirêkek liverê hene. Li her tiştê ku hûn hewce nebe ku pîvana bîr û agahdariya hevbeş bizanibin. Ji bo kulogramê xwarin an jî masiyan, xwarinê û paqijkirina xwarinê dixwin, tevî ku hejmareke yekîneyên kevneşopî ev e.
Em ê diaxivin ku ew yek ji yekîneyên kevneşopî yên 40 xwarina xwarin heye. Ji ber vê yekê, 100 g kulçik - 3 ye, 100 g ji zeviyên erdê - 4 cu (yek dikare xwarinê bi rûnê rûnê rûnê - 0 cu), 2 anîn - 16 cu, a cameya kefir - 8 cu, an apple-9 yekîneyên kevneşopî. Tişt: 40 USD. Herweha, hûn dikarin hîn paqij an heywanê xwarin (ew hemî zeros in). Ji bo rojek pir baş e, û hêsanî hesab dike.
Bê guman, ew bi tenê zehf e ku hemî xwarin û vexwarinê di nav masek de xwar dike. Nabe ku tiştek ji bo her tiştî ye. Her weha, navên hilberên nû yên li rojane baregehên xuya dibin. Ji ber vê yekê, hûn ji bo ku hûn ji hêla kirîna bazirganiya hilberên ku hûn dixwazin bisekinin, bixwaze pêdivî ye. Pêdivî ye ku divê nirxên nerazîbûna hilberînê, nameyê: naveroka protein, carbohydrates, per gûz ji sed gramên berhem.
Di vê rewşê de çiqas carrohydrates di xwarina Kremlîn de rast e?
Tu, wek nimûne, hûn dixwazin ku mûzek dilxweş bimînin. Bila li nêzîkî navnîşan binêrin - ev eşkere dike ku naveroka karbohydrate per 100 gram dogî 16.1 g. Di pakêtek a 125 g g de ye. Ji ber vê yekê, wexta we ya 20-ê germên carbohydrates (cu) hene. Ma ez çawa dît? Rêjeya xwe ava kirin:
Di 100 g ya dogurt de - 16.1 g ji carbohydrates hene,
û di 125 g ya xurt- x g,
Ji hêla x = 125 * 16.1 / 100 = 20.1.
(Bawerî - heke heke hûn her rojê duyê yogurt dixwînin, paşê rêjeya rojane tê dayîn).
Niha, li ser bingeha vê nimûne, em dikarin formula gelemperî gelemperî bibînin, çawa çawa rastdar bikin ku hilberên carbohydrates di hilberê de kirîn. Pîvanê hilberê di pakêtê de bi hêla hêla carbohydrates (tevahî 100g ya hilberê) ve tête. Di encama vê pakêtê de naveroka vîdyoyê ya carbohydrates ye.
Her weha vê formula dikare bikar bîne dema ku hûn hewce bike ku çiqas kîjan xwarina ku hûn xwarinê çiqas carbohydrate hene. Em li ser naveroka karbohydrates ji dahatiya Kremlîn-4 cu. Em tomarokê tomar dikin (bi gelemperî fêkî ya nîvê 100-150 gram vedixwe). Têjeya me ya tomato 150 gram e. 4 ji hêla 150 zêde dibe û 100 dabeşî, em 6 kew
Girtîkirina carbohydrates, divê hûn bîr bînin ku dema ku dema xwarinê, jêbirinê hebe hejmarên biçûk yên carbohydrates. Bê guman, ji bo xwarina korbohydrates di xwarinê Kremlîn de ji mîlyarramek ne rast e, û tiştek nabe. Yek an du cu roleke mezin dê neyê lîstin. Pêwîste girîng e ku bi baldarî dahatên hilberên ku bi nîşana we.E. ji her hilberê û ji bo xwe lîsteyek ji xwarinên qedexe yên ku hûn ji xwarinê derxînin, û peydakirina wan xwarinên ku hûn tercîh dikin, û bi awayekî fikir an jî ango carbohydrates dane ku ne ku "sînorê sor" - 40 cu