Di roja dawî de, li ber bazarê reklama rekêşî, ji ber ku çermê vedike. Lêbelê, pirsgirêkek zelal ji bo jina jinê dikare bi zêdekirina tendurustiya bedena xwe re çareser bibe.
Pêwîstek rêveşek hêsan e ku çermê tendurustî, û herweha baştirîn tendurustiya laş. Her çiqas dibe ku dijwariya jiyanê ya tendurustî biguherînin, pir ji berjewendiyên bedena tendurist dê ji derveyê xuya bibin.
Ji bo çermê xwarina xew xew
Ji bo çermê tendurust jî jî her şevê rêjeya pir şevê zêde dike û ji heft û neh saetan xewn dide. Di xewna de, bedena we û we ya we nûve rojanek. Her çiqas çermê ji roja rojê ve bi alîkariya alîkariyên maddî, tundûtûj û encamên din yên nerazî dibe.
Piraniya me ji xemgîniya xew ve, ji ber ku dibe sedema pirsgirêkên tendurustiyê gelek dibe, û ev dibe sedema zirara çerm. Dema ku caloriyên şewitandinê dikare di demekê de girîng e, hûn bîr bînin ku xewnên şevê şevê baş ê dê alîkariya jiyanek tendurustî biparêzin.
Di xwarinê de naveroka bilind a vitamin C, dikare dikare li dijî şewitandinê şer bikin. Vitamin C ji bo asta kolagenê zêde dike. Di xwarinê vitamin C, herweha herweha ku ji bo berhemên ku vîtamîn C bi zêdebûna vexwarinê, hûn dikarin ji şewitandinê vekin.
Pêvajoya hefteyê çend hefte ji bo sê deqîq dê dê alîkarî piçûk ji piçûk pênc salan re bimînin alîkarî. Pêwîste dê hebûna hestiyariyê bikî, şekirê xwînê kêm bikin û belavkirina xwînê zêde bike. Heke her tişt diçe hundirê hundirê bedena, dê jî ji derveyî derve tê dîtin.
Ma hûn ji fikrên kozmetîkê ne ne? Dema ku biceribînin nû de hewl bikin an hewce bike ku di nav 30 deqîqeyan de ji bo alîkariya bedena xwe germ bike bila parkê bike. Bi zarokê xwe re wekhevî wek aerobicê, dibe ku tenê sibehê.
Yoga û rêbazên din ên din dê alîkariyê belav bikin. Dema ku germbûna çêtir dibe, çerm û porê ziravtir ji xwarinên bêtir bi hucreyên beden re bibin. Gava ku ji hêla xwarinê ve îro îro pir pir pir e ku dê alîkariya we bi porê xweşikî û tenduristî biparêzin.
Prosesên ji bo her du saet sê çend saetan dê alîkariya we bedena xwe ya xweş bikin û herweha hin tiştan pêşkêş bikin ku dikare ji bedena bedena piştevanîya piştgirî bikin.
Ev pêşniyarên tiştên bingehîn û hêsan in ku hemî jinê dikare bikaribin karanîna jiyanek tendurustî rêve bikin.
Gelek jin jibo tundûtûjiyê bistînin, jiyanek jiyanek bêhêz be. Ji vê yekê, yekem hemûyan, çermê dest pê dike. Ji ber vê yekê, ji bo parastina tendurustî, divê hûn baldariya xwe li ser çavdêriya xwe, çavdêriya çermî ya tevlihev çêbikin û gelek pîvanan bixwin, û vîtamîn bikar bînin.
Gelek jinan li ser rûyê bêdengiyê hene: hest û hemî cûda nîşanên şewitandinê. Ji bo pêşîlêgirtina vê yekê, divê her dem ji her çermê re binêrin û avê bi mineral an avê bişo. Ev ê alîkarê we ya çermê germ bibe, ji ber ku hêşî bi oilyê bi ache divê rojane dakêşin. Ji ber vê yekê, ji bo parastina ciwanbûna çermê biparêzin, hilberên taybetî yên li ser xwezayî bikirin û di xwarinê rojane de bêhtir mêvan bikirin, hewl bikin ku hûn bi xwarinê kêm kêm xwarinên xwêtir, xwar û weşan ji bo demeke dirêj bimînin.