1 rê
Ne tiştek tune ye, hûn ê bi qehweşînê hez bikin. Ma hûn bêyî wê bijîn? Hingê hêsantir e. Piştî vê yekê, vexwarinê ev vedixwe hîn jî di şerê tengahiyê de her cûre rêber e. Wekî qaîdeyek, tenê kûçek balkêş bixwe dike, lê dibe ku tevlihev dibe sedema bandora nerazî. Heke hûn nerazîbûn ku ji bo karê kafê bikişînin, hinek hûrbaşên yekser ên qurban dikare bi koda regular regular xistin. Heya bandorên berbiçav ên ku hûn ji bo demek kurt (tenê çend çend saetan) ji vexwarinê ve tê dayîn. Ji bo kêmkirina barê dil, kafir dikare bi şînek kesk ê germ an jî tûrîzma magnonya ya çînî, ginseng veguherîne. Hûn hewce ne hewce ne ku ji avê avêtin 15 û 20 bitikên avê yên sar ên sar (şehîdek).
2 rê
Rûwayeke din jî ji bo karkeriyê têkoşîna şer bikin - karanîna vexwarinên enerjiyê. Ew dikarin 5 saetan derbas bibin. Lê bîr bînin: Bi vê yekê hûn hewce ne ku hûn nebêjin ne ku ji naveroka dansê li ser bankê nîşan bide. Hûn nikarin destûr û mirovên ku bi zexta xwînê bilindtir bikar nakin bikar bînin. Der barê jinên ducanî û tiştek bêjin. Ji bo vê yekê vexwe vexwarin ji alkolê xerabtir e.
3 rê
Ji bo ku hûn bi xemgîniyê, bi karanîna taybetmendiyên petrolê yên bikar bînin. Hin ji wan alîkarî ji bo kêfxweş û zêdebûna hûrgelan in. Ev neftên lavender, rosemary, lemon, jasmine, grapefruit in. Hilbijêre ku hûn dixwaze.
4 rê
Çek çekek hêzek li dijî tevger û çalakiyê ye. Vebijêrin hinek pisporên hêsan
- Ji bo çend deqeyan, destên xwe bişewitînin, tiliyên xwe re heval bikin;
- ji bo nêzîkî çend deqîqan veqetin;
- Geksên xwe bi tilên germ ên di bin riya herî jorîn de;
- Li ser serê serê xwe bi hûrgilî tepî bikin.
- Pora xwe ji bo sê deqeyên di nav deverên cûda de teng bikin;
- Bi hewldanên bi lez û zû xwe bi pêlên xwe yên derveyî û hundur ên xwe yên diranan veşartin.
Heta ku van tiştan bi karanîna fikrên bi xwezayî ve bistînin û xwezayî xweş bikin.
5 awayî
Biceribînin ku bi rûyê xwe veguhestina avê germ û sar. Ew çêtir e ku bi kêmanî sê celebên vê yekê çêbikin. Heya bi avê sar vekin. Heke vê rêbazê we naxwaze, ji bo nimûne, hûn ditirsin ku ji bo çêkirina çêkirina şuştinê, hingê hûn dikarin bi xweşanek piçûkek reşek kişand. Ji bo vê yekê, hûn hewce ne ku ji bo 2-3 deqîqeyan ji bo berbelav a ava bihêztir bikin. Û bê guman, ji bîr nekin ku ava ava germ û sar. Bi vî rengî dê û her du demek dilxweş be.
6 rê
Ji bo demeke kurt de ji bo hewayê nû nû bike. Di vê helwestê de, hewaya zehf bi taybetî baş e. Ew demeke dirêj diqewime ku 5 deqîqeyan wan bigirin - û dîsa hûn di rengek mezin.
7 rê
Alîkariya tedbîrên xwarin û xwarinên ku li ser bedenek tonîk tehsîl bike şer bikin. Her weha dikare şekir ava bike. Divê hûn barê çîkikek bêdeng bixwin, wekî pênc deqîqe hûn dikarin bi kêfxweş bibin. Lê ne pir xwarin nake, germek tije tenê tenê şewata xwe du caran, kîjan wê bi zehmetî re bigire.
8 rê
Ev çêtir e ku ji bo demeke karê mirinê û paşîn çalakiyek fîzîkî yan jî çalakî bikin (çalakiyê li ser karê xebatê). Bixweşin, rêve bikin û cihekî bedenê ku her dem bi gengaz dibe biguhere.
9 rê
Alîkariya karê tengahî karûbarê muzîka xweşik, dilovanî alîkariyê dike. Lê guhdariya xwe, bê guman, di nav destnîşan de, da ku ne ku hûn bi karmendên din re veguherînin.
10 rê
Riya herî çêtirîn ku xewnek serkeftî carinan carinan carî carî yek carî. Heke derfetek wisa heye - ji bo herî kêm 15 demjimêr xebitandin. Gelek carî jî zewqek pir kurt e ku hûn alîkariya zû û herdem bistînin.
Ew girîng e ku bi rêjîmê re peyivîn, biçin zû û xewê biçin. Hingê hûn nikarin tevlî tengahî li xebatê bikin şer bikin.