Ji bo "unloading" di roja hefteya taybet de, ji bo kevneşopî veguherîne. Ji ber vê yekê ew bi awayekî psîkologî re hêsantir e ku rojek ji xwarinên asayî yên înkar nake. Prensîpa xwarinê hêsan e: "Ji bo 2000-3000 kcal ji 900-1000 kcal bi kurtkirina xwarina enerjiyê ya xwarina 900-1000 kolek, hûn desthilatdariya mekanîzmaya rezervîzyonê, ku ew e, ew dest pê dike ku desthilatiya winda ya ku di nav dezgehên bêhnfireh de ji bo bandorên herî bêtir bandor tête dagirtin dest pê dike. Di vê rewşê de, tu nexweşî bedenê nake, ji ber ku sînorên nerazîbûnê kêm in.
Li roja rojek rojane, bala xwe ya hinek hezkirî an bazirganiya kêrhatî binêrin. Ji bo nimûne, salonek bedewiyê biçin, bi dorpêçek li bajêr bajêr bigerin an jî karê ku diçin golê. Ew ê ji fikrên xwarinê xemgîn bibe û hişmendiya pîrozkirina xwe.
Celery û zikê
Şemek zêrîn û çilê zêrîn ji bo kesên ku hewce nebûna giran in.
Materyalên berbiçav û bandor ên di binhevkirina peleryan de bi temamî û hêsanî digerin, da ku ew bandorek û paqijkirina bandorê li ser bedena xurt heye.
Ji hêla riya zikê çepê amadekariyê veguhestin metabolîzmê. Ji ber vê yekê ji petrolê re pêwîst e ku di germê de ye.
Çîçek çayê: di çarçoveya germê de (3-4 cm) de germê germê li thermos (1 lî) tê veşartin, di nav rojê de ava avê û vexwarin.
Ji bo rojên rojane yên herî bandorek bi riya kulikê re bişînin:
300 gûrrên jêbirin, bi avê avê vekin û şewitandin. 200 g ji kulikên rootê di nav veşartî û rêberê de di rûnê rûnê de (hilbijêre zêrîn). Dema ku gazê hatine cooked, pilek amadekirin, ji bo duyemîn dî dî.
Şewrê bi kulîlan vekin.
1. "Fit" ê ku ew dixwazin ku giran winda dikin, lê bernameya xwe rast an bi prensîbê li dijî guhartina dramatîk di hilbijêre. Naveroka calorîk ya her rojê bi giştî 900-1200 kcal e. 2. "Birçîbûnê" ji bo hilberek yek yek, wek mînak kefir, kemmel, apples ... Ji ber naveroka calorie ji van 900 kîlonî ne, nexweşî tenê hûn bi carek bi hefteyek an heft roj piştî şevê rûniştin.
Bi gelemperî, yên ku dixwazin bi awayekî giran winda bibin, pêşniyaz kirin ku ji almanên xwe bidin. Di heman demê de, 100 g ji dara ku tenê di kelal tenê 90 kîlal de ye. Di vê yekê de, di bin çermê piçûk de heta ku% 80 hemî zirarên karûbarê - vîtamîn û mînerals (potatium, magnesium, iron û sodium) ne. Ji bo zêdekirina karûbarê pir baş e ku roja bêhnfirehê bêyî bê gazê mîneral be.
Pisporên golê
500 g ji çuçikên piçûk bi paqijî veşêrin û avê avê avêtî avê avêtin. Hêzên pisîk di kulîlan de derxistin, bi rûnê rûnê vexwarinê (nexşeya nîvê rûnê rûnê) û bi greens (dill) sprinkle.
Hûn dixwazin avocados? Ne diçin. Ew di potatium, vitamins B2 û E. dewlemend e, ji ber ku hûn pir bi hêsanî hêsantir digestin, avoko hûn nikarin rojan piştî xwarinê û rojên bêhtir bandor ên herî bandorek bêdeng dikin. Ji ber vê yekê fêkiya dilê tête pêşniyar kirin ku di nav vekirina dravan de pêk tê.
Em pêşniyaz dikin ku xwarinên bandor ên ji avê avosiyonê bi juice orange. Vitamin C, di citrus de tête, pêdiviya metabolîzmê û bi "fat" zêde fat.
Salad ji avocado û arugula: (avêtî hestê hest), li nîvê veşartin, daîleya lemonê bixin, bi 150 gî arugulayê bi hevalek dihêle. Hemû cil Piştre armanên mashedî yên ku di saladê de kulp, gewrê, bi greens re veşêrin. Ji cûreyên germ û kesan vexwendin.
Bi awayê
Çi klasîkê li kû ye ye?
Kesên ku dihêlin xerîbê sereke yê cholesterolê ji bedenê tê xelet kirin. Di kûçikê de ew ne gelekî ne - ji ji% 1,15% heta 0,3%. Li hinek cureyên pêris, materyalê çolesterol ji 1.7%, û di saxçê de tê kirin - heta 6%. Di roja rojê de 20 gîçikê xwarinê, hûn tenê 9% ji dermanê maqûl ên cholesterol ne.
Dream dream of mistress
Ma ê kî wê nêçikek nanek xwarinê ku devê di devê xwe de bimîne? Lê xwarin nanek wisa tengahî ye ... Ne bi nanek ji LG-HB-2001BY vexwarinê. Ew ê xebata xwe xweş bi xwe bikişîne - hûn ê ji bo hilberîna hilberan hilbijêre, teva modê hilbijêre û rengê çermê jî, hilbijêre bişkojk bikin û li ser karsaziyê digire.
Hûn dikarin bi tenê nanek spî yên berbiçav, ne jî bi qirêj, rîsîn û tovê, û bernameya "Heated" dê ji bo sê saetan piştî bendikê bêdeng bimînin.
Bi awayê, heke hûn difikirin ku bandora LG HB-2001BY pêwîst e, tenê ji bo xwarinê nan, hûn şaş têne. Bi makîneya vê paqijê hûn niha di du hejmaran de jam, xerîb an jî xurt amade dikin. Hûn ê hewce ne ku materyalên xwe zêde bikin, bernameyek rastgir hilbijêrin, û pir girîng e - tiştek bixwaze tiştek dilxweş.