Çawa çend rojan bêyî veqetandin. Heke hûn rastiya peyivînên peyvan binêrin, ku bi navê "slax" têne avakirin û neheqiyên nebawer ên pêvajoya digestive. Ji ber ku zirarê ji alîyê cesedê di bedenê de, ev têgeziya herî kêm mûzîkî ye. Di xwarinê de, slaxên bi materyalên bendavê têne naskirin û xelkê di nav her tiştê de, ku di encamên jiyanê yên nehelemî de nehêle dike û her dem di pir demek dirêj de dereng e, û ne pêwîst e ew sedem ji bo temamî ye, lê di her rewşê de gelek bandor li ser bandor dike. tendurustî.
Her tiştê ku ji xwarinê we niha jî pêk tê, ji bo demeke dirêj bi kêmtir kîlonî hene, lê herî zêde vitamins û materyalên ku tevgera pergalê digestive bike. Ji ber vê yekê materyalên ku di bedena neyê de ne hewce têne veşartin, hinek ji wan re cûda bandor dike.
Heta ku hûn ji encamên xwarinê xwestin bi dest bixe, dayik ji bo malbatê ji bo malbata xwe bigire. Kî wê alîkarî we ji we re xwarinê festîvalê kêfxweş bikin. Û ne girîng e, hûn tenê tenê pişk û fêk, an tenê kottê pencere an jî xwarinê, di dema xwarinê de, tişt girîng e ku ev hest hest hestek xurt e. Dibe ku hûn ê di binê birçîbûnê de birçîbûnê de, dibe ku tehlûkê, dibe ku ji bila xemgîniyek bêguman, ku hestek birçîbûnê bistînin.
Her rojê divê hûn bi nîvroşek normalî dest pê bikin. Divê heya ji 200 kîlonî ne, an jî 300 çêtir be. Niştecîh divê gelek karmokohydrates û materyalên gavê hene. Berî her tiştî, lênêrîna gastên gazê bibin, bi taybetî di dema ku hûn di roja hûn ê xwarinê biçûk an yek an jî, her nimûne, ji bo xwarinê vexwarin an jî hilberên heywanê dixwin. Di rewşê taştê de, pêşniyaz kirin ku xwarina nanê ji rûnê tevahiya xwarinê bixwin. Hingê laşê we wê hema heya heya materyalên ganan û carbohydrates tête, ku dê ji bo wezîfeya zewacê hewce bike ku hûn hewce bike.
Ji bo taştê, herî baş e ku bi sîleya tevahî xwarinê bi bran an jî du şûşên qirêjê, ji rûkê bermê re bi brankêşî, bi tehlika mîkrojîn a mermaidar-tîrêjê, xwarin û mayonise belav dike. Kûçek an xwarinê bixwin, an jî hê jî hêsantir çêtiriyek qirêjê darê an zêrînek darê. Di rojên rojane de, gava hûn tenê di xwarinê de, firotin, fêk an jî jencê nebin, ji bo taştê hewce nexweşî nerm.
Her weha di bûyerê de di dema xwarinê de hûn destûra xwe ji dest vexwarinê vexwarinê vexwarin, bej û şampê vexwarin - rojên rojên rojên li ser vê yekê nekin. Ji bo vê rojane ji bo şevê herî baş, avê zêrîn, şîn an kesk an bêtir şekir û bi carinan wekî çaya reş a veguhestinê digire. Kawa tête avêtin, ji ber ku ev bandorek negatîf li ser nermê germê nermaliyek vala ye.
Di wê rojê de divê hûn bi kêmanî du lîberên mîkro vexwarin. Li aliyek, beden ji bo paqijkirina paqijkirina pêdivî ye, ew e ku, ji bo encamên van nutriyan ku ew di dema rojnameya azadiyê deyn bike. Ji aliyê din ve, belgeyên germî yên kêm kêm a hestkirina birçîbûnê.
Rojek Vegetable.
Ji bo tevahiya rojê, divê hewceyê nêzîkî 1.5 kîlonên sebayê belav bikin. Dabeşek perçeyek li pêdivî ye ku li xaçê zikê, ew zûtir bi zûtir bixwînin û, wekî encamek, ji hestek tengahî dibe.
Vegetavên germî yên bi herbên nû yên ku ji bo kêmbûna vîtamînan çêbikin. Hemî bej in çar xwarin. Ji bo taştê, di bila xwarinê duyem dora 200 gramên xemên xwarina xwar bixwin, xwarinê zehf bi xwarinê kêm xwê vexwarin.
Ji bo xwarinê, ji 700 kîlan perçeyek vebaweran li ser kûreyan de, ji bo kulikê 200gamên xemên xwar, û xwarinê ji bo 400 gramên paqijkirî yên li ser stove.
Sauerkraut
Di vê rojê de, hûn ê ji bo 600 gramên germê, bi bermîltirîn çêtirîn çêbikin. Ji bo xwarinê, bi 300 gramên germî yên bi germê vegotin 300 gramên bermîlkirî. Ji bo snake û xwarinê, 150 gramên sauerkraut bi bi nîvê grûbek nermî bixwin. Ji bo taştê, bisekinin ku hûkek nerm-aşilî û kincek ji bo germê vexwarinê amadekirin. Wekî ku taştê duyemîn, xweyê piçûk biçin, û ji bo nîvê şevê 150 gramên darên din jî bixwin.
Ev xwarin ji bo thrombosê nayê pêşniyar kirin, ji ber ku di sauerkraut de di hilberek din de heye - vitamin "K".
Roja Grapeyê
Di vê rojê de, hûn dikarin 2 kilogramên giyayê, ji ku 250 gram ji bo taştê yekem bixwin. Beşek mayî çar çarçoveyan parçe kirin. Bazirganiyek pir kêfxweş nekin û çêtirîn ji hemî xwarinê roja Şemiyê bikin. "Dermankirinê" ji alîyê grapes dikare dikare pêdivî ye, heya ku roja pêşîn ew hêsan e ku ji vê awayê veşartin: tenê tenê qirçikan an qeyikên tirsîn, û ji bo xwarinê vexwarinê bixweberek mashed, xwarinê lemon juice bîhnxweş. Wek vexwarinê, çilê reş an an çîrek reş amade bike.
Cottage cheese and yogurt
500 kîlometrên kemînek kêm-fatê û 300 gramên doktorê xwezayî. Cottage Cheese di çarçoveya parçeyan de parvekirî ye: 100 gram ji bo taştê û 200 gram ji xwarin û şevê, û curd bi nîvînek normal e. Yogurt ji bo xwarinê vexwarinê û nîvê sibehê vexwarinê, bi wî re 100 ml vexwarinê an zûtirîn zêrîn vexwarinê vexwarin.
Ji bo taştê, kelepek potteyê bi piçûkek piçûkek biçûk, û ji bo 100 ml ji şîrê xwarinê kêm xwarin û xwarinê. Sala wê bi kulîlk, pişk, pişik û germê deryayê. Ji bo xwarinê, bilî, 100 gramên ovoyî di heman rengî de, ji bo şevê - xwêçek kincê xwarin.
Roja Fruit
Ji 1.5 mîlyonên dirê an ber berhemê bikirînin, û ew ji hêla apples, pears û kanan de bêtir e ku ji naveroka germên tewra giran bikirin. Bananas divê di rewşeke paqijkirî de bêteşîn.
Ji bo taştê, hewce nexweşî 1/8 lî milkê kêm-fat, û ji bo snack - 150 gramên şîrketa kêm-fatê de, pêwîst e ku bedena proteînek pir heye. Dema ku vexwarina sereke çêtirîn fêk tête baş e.
Juice
Di vê rojê de hûn bêguman hişmendiyek bihêztirîn biceribînin. Dema ku hûn xwediyê dilxweş û dilxweşiya xwe ya xwarinê bigirin.
Ji bo taştê, 1000 ml ji juê ji sauerkraut vexwarin. Piştre ji bo tevahiya rojê, bêyî şekir ji 1.5 lîreyên vexwar an fêkî zê belav kirin. Herweha, hûn dikarin 0.5 lîtirên avê vexwarin.
Roja apple-apple
Ji bo wî hewce ye ku 500 gramên aps û 300 gramên xwêkirî yên xwînê yên bêpixwe-free (ji 100 gramên xwarina xwar). Ji kêlan - bi peel û core - hûn hewce ne ku maszên mashedê bixwin, bi rêya sondê û tîrêjê, bi tîrmehê, pinnamon, ginger ginger, hingê bi rehberên bêhêl tevlihev bikin. Danê sê parçeyên 200 gram ji bo taştê, xwarin û xwarinê û du xizmetên 100 gram ji bo şev û şevê diduyan ve parçe kirin. Di vê rojê de divê hûn rûniştineke gelemperî bidin. Dema xwarinê bermilikê nehêle an tilê an teyek bermî, bixwe 150 xeber, di nav rengek paqij kirin.
Rojan heman heman barkirinê dikare du caran di rêzê de li dar bixin, heger hûn dixwazin sê rojan berdewam bikin, ji bo her roj bi xwarinên cuda cuda hilbijêre ku xwarinê hevbawer bikin. Berî ku her xwarinê bi pisporek re bipirsin.