Ez dikarim çend çolî dikarim di rojekê de bikim?
Di 800 calories de
Ma çi bandora bandora rojane ya şîrove dike?
Heke hûn kîreyên trim, ew ê di pêvajoyên metabolê de bi lez bike, û ji ber vê yekê, giraniya kêm bikin.
Çend rojan kes dikare dikare bi "re" rûniştin?
Hûn dikarin du rojan kêmtir kêm bikin, bedena 48 saet zêdetir ji nutriyan nayê qebûl kirin, wusa dike ku tîrêj û baxçeyan bi karûbarên aboriyê yên aboriyê dixe. Ji ber ku çiqas bêhtir dibe ku bêyî hilweşandina derveyî, bedena rationê "birçîbûnê", rojên bêyî vekirî hefteyê du caran bêtir pêk nehatiye.
Çaxê dê bête bandor be?
Piştî roja sêyemîn paşî, dema ku zanistên nîşan didin, tehlikê paşde kirin. Piştî cejnek zêrîn, di roja sisiyan de hûn hewce ne ku hûn xwarinê 800 kîlan bidestxistin, an jî bi gemiyê vekişînin.
Çawa ku ez bêyî hilweşînim?
Ew pêşniyaz e ku rojek gelek caran xwarina xwarina xwarinê, xwarinê divê xwarin, xwarin, hilberên dairy, fêk û vexwaran pêk bînin.
Rojên kulber û apple dikare bêhêz in. Ew tişt e ku gelek kûçik û apples, hebek wolfish hene, û rojên bêyî veşartinê zelal e. Li vir hûn hewce ne ku alternatîfên din bikar bînin.
- Rewşên rojên bêbarkirin e ku vitamîn û vexwarinê vexwarinê ye.
- Heke hûn rojek bi perwerdeyê bi hevpeymaniyê re tevlihev bikin, hingê divê perwerdehiya rojan di normalên normal de be.
- Di dema hilweşandina dema şevê, şewitandina şevê bi 9-9 saetan derbas dibe.
- Ji bo ceribandina berxwedanê, li ser sifrê cuda vexwarin, ji endamên endamên malbatê vexwînin.
- Li ser gorên paşê rojek bisekinin. Pounds winda nebin, lê dê bibin. Heke ku hûn sîstemên rojên bêbarkirinê hene, paşê paşê winda dê dirêj nake.
- Hûn rojan di dema şîrdanê de, û dema dema ducaniyê de bêhtir berbiçavkirina nesaxiyên zindî naxwazin. Heke rojên rexnegir hêsanî nebe, hingê dikarin di dema mêrkujiyê de bêyî vekirî bibin.
Rojên bêpêşandî dê kesên ku bi giraniya xwe ji dilsoz in, û yên ku dixwazin dixwazin giran bibin. Di van rojan de dê destûrê bide ku hindik û piçûk paqij bike. Roja bêguman dê destûra gastroastestinalê bimînin, ji ber ku di dema dorpêçkirinê de bi awayekî moda hêzdar re dixebitin, hêzên hanê di xwarinê digestin. Hûn divê hûn bizanin ku roja ji bo we vekirî ye ku ji bo we baş e ku hûn tendurustî û paqij dibin, hûn hewceyê ku bi hestek vekişînin.
Hinek rojan bi rojên rojane gelemperî hene, ev e: e ku lîsteya xwarina bikaranîna xwarinê, naveroka calorîk ya ragehiya rojane û bi vî rengî sînor bike. Ji bo kontrolkirina psîkolojîk û tendurustî, ew e ku baştirîn rojên bêtir bêtir armanca armanca bêtir ji heftê an jî du caran bêtir saz bikin. Bi rastî, bêtir ji berjewendiya xwe bijartî û hilberên xwe hilbijêre.
Roja Pozanê ya Barkeriyê
Em ê tevahiya rojê xwarina xwarinê bikin. 600 kîlometrên çerm-çerm-çerm-free-free, 2 cups çayê bi şîrk û şekirek, 60 an 100 gramên germê kêm-fat. Em du duçikên birûsî yên kûçikê zêde bikin. Ev xwarinan di pênc xwarinan de parçe kirin û di xweyê din de zêde nabe. Pêwîste avê vexwarinê vexwarin.
Roja kefir zêde bike
Ji ji şekir, bifidokefir, kefir nîv ji du lîberan dogir bibin. Û tiştek bêtir, rojek zehmet e. Ew hewce ye ku ji avê vexwarin.
Rojek applek zêde bike
Em ê 1,5 an 2 kîlometre mîkrok bikirînin, û wê her rojê ji bo xwarinê sereke bibe. Apê divê rawek xwarin, peel ne paqij kirin. Heke ku gengaz dibe, paşê vexwarinê vexwarinê, rojek 4-5 carî bêyî şekir ji sêvê zêrîn.
Roja kulberkirinê
Ji nîv û du kîlometrên kûçikan ji nav xwe bidim. Ew nikarin ne bi xwê an nan. Pêdiviyên jincî yên nû têne xêr kirin, hûn hewce dikin ku rojê rojê 4 - 5 car xwarin.
Roja fêk û zindî de
Di vê rojê de hûn hewce ne ku li ser fêk û vexwaran hilberînin, nêzîkî 2 kilogrên ku hûn hewce nebin. Bi vî awayî hûn dikarin ji bo zeyt û zeviyên xwe bidin ku, hûn rojek ku hûn hewce nebe ku bi kêmanî xwenîşandan vexwarin. Hûn dikarin fêk û kulavên kesk bixwin. Em ê di cejna rûniştin. Ev fêk, herb û rezel dikarin di formê zû û di forma salad de têne kirin. Û wek ku salas we hewce ne ku hûn ji petrolê piçûk kêm rûnê rûnê rûnê, petrolê, kefir, juonê.
Roja Veşandin
1.5 û 2 lîtirên bermî yên sûkê bêyî ku kuban, xwarin, sebawerî tenê têne xwarin. Divê sereke divê cebabe be.
Roja kemmelonê
Emê kemmelonê 7 û 8 kîlometrên bikirin. Tevahiya rojê, tenê bi av û avê xwarin, ew paqij dike.
Rojek buckwheat
Em tenê buckwheat bixwin. Ew hêsan e, ev gelek proteîn hene, ji hêla xwarinê û xwarina zirav e. Buckwheat reaksiyonên alerjîk yên bedena kêm dike.
Roja Şîrketê
Dê du lîterê şîrê xwarina 1.5% rûnê û 1.5 tîtekên çayê şîn li şîrîn bikişînin, ew dê şîr be. Her weha, ji bo rojekê em bi kêmanî 2 lître avê vexwarin.
Rojane rojane
Di roja rojê de tenê xwarina avê, tenê du av, du du lîran avê vexwarin. Hûn dikarin rojan bistînin, her tişt divê bi şahî û kêfxweş bibin, hûn hewce ne ku hinek qanûnên hêsan ên xwe bidin.
- Hûn rojan li ser hêk û xwarin nikare nekin. Di rojên gelemperî, xwarinê ji bo kesên piçûk ne, û di rojên zordariyê de ew tevlî bedena xwe dike. Agah û goştê xwarinê giran tê hesibandin, ew nexweşî paqij dike, lê tenê hejmareke bêhtir slag.
Roja rojane pêwist divê ji êvarê heta êvarê an êvarê sibehê armanca birêvebirin, ev e ku hûn çawa dixwazin.
Fruit û vexwarin têne karanîn û rojên bêpêşandî yên herî baş têne kirin. Ew bedenê bi hewceyên hewceyî û kêrhatî ve girêdayî ye, ew vivacity, enerjiyê, hêza xwe dide. Ew cesareya bermayî û depozîteyên kevn jî paqij dike, ku ji bo windakirina kîlogram û tendurustiyê dike.
Niha em dizanin ka çawa rojên bêbarkirinê yên rastîn bikin. Roja bêpêşengî be. Bedena xwe û ji xwe re bibihîzin. Ger hewce bikişînin, bêtir şewqê bistînin û di nav xwerû û kêfxweşiyê de bibin. Heke hûn baş bibin, û nexweşî xwe nekin, baş bibe û paqij bikin, bextewariyê radiweste, paşê bandora wê rojek bêbarkirinê dê gelek caran zêde bibe.