Ji bo xwarinê xweya xweya hefteyê amadekirin, ji bila xwarina neyînî-mayonnaise, ketchup, hişk û germî tixûb kirin. Divê hûn sebên xwarin, tevahiya xwarinê, hemî rezber, hemî salad, şewitandin.
Dessert bi fêk û yoguran re xwarin. Roja berî davêjinê dest pê dike, tenê tenê rezber, seb, fêk, çayê kesk bi honey digerin. Avê ku pir zûtirîn paqij bibe (Piştre herî kêm 2 lîveran) vexwarin.
Rojên Barkirina Bêguman: Çawa çawa biqewiminin
Di van rojan de alîkarî bedena destûra hûrsaziyên zirarê bistînin û ji çend pîvanên bêtir avêtin. Hêza germê bikişîne, û heke hûn ê roja pêşiya xwarinê bikişînin, pêdiviyên ku hûn hewceyê wê dê bêne kêmkirin.
Hûn dikarin rojên bêyî barkirinê, li ser alternatîfên cuda hene. Ji bo nimûne, 2 çermê vexwarin. şûna xwarinê danîn dan. Hûn nikarin juê paqij nexwarin, lê belê bi rêjeya 1: 1 ve bi avê xemgîn bike.
Ger heya vê rojê hûn kêm caran bi karanîna karanîna karanînê, divê hûn yekem destûrê bidin ku bedena wan bikar bînin. Ji bo vê yekê, şûşê vexwarinê ji bo taştê û snaxê vexwe. Heke te acalîzmê ye, hingê hûn hewceyê bi bi juice bi destnîşan bikin, ji ber ku hûn di gelek cûreyê de nexweşî ne.
Heke ku hûn ji bo ku hûn bi tenê li ser juê bigirin, zehmet e, paşê zêrîn bi karpê bikin. Ew ê di bedena we ya bi carbohydrates re hewce bike, û fiber wê germê rûniştin.
Cureyên jîza ji bo rojên rojane yên jiyane
Di vê xwarinê de tenê tenê xwarinê fêk bixwin, ji ber ku naveroka bilind naveroka fructose û calories di wan de ne. Ji ber vê yekê, ew bi hevpeymanên ji aliyên vebawer an jî di her tiştî de kombûnên wan bi hev re veguherînin.
Ji bo vê armanca, jencê giyayê, ku ji bodyê veşartî û bêhtir mûzayê veguhestin, rast e. Herweha, ew kêm-calorî ye. Di forma herî çêtirîn de ew e ku nexweşî pir vexwarin e, da ku ji bo cûreyên din ên juê gelek fêde ye. Ew bi fêk û zincê vexwarinê biqewimin e. Û alîkarî dide ku giran bike.
Pumpkin juice dikare di forma paqij de û bi hev re bi reşên din re veşartin. Di çarçoveya wê de, ew pîtins, vîtamîn û mîneras hene. Ew karên karûbaran çêtir dike, pêdawî û gurê paqij dike, û jî, di bilî, alîkarî dike ku ji bo xwarinên şewitandinê. Ji bo ku gihîştina juê çêtir e ku dixwaze kudiyek zêrîn hilbijêrin. Ew bêtir mînerûl û kêm kelariyan hene.
Rûsiya kmelmelon divê tiştek bi tevlihev nekin. Hûn her roj dikare vedixwe û bedena xwarinê bixwin. 100 gramên kemmelê 38 calorî hene, lê ew bi lez zûtir rûniştin. Ev berry bi awayekî gurçik û cenazeyê paqij dike, pêvajoya metabolîk nermal dike, sondê vedixwe, pişk û çermê çerm. Kîlmelonê gelek hejmarên vîtamîn C û vîtamînên koma grûp hene. Di rojekê de ji 10 kg karker tête hûn dikarin 1 kîlok pîvanê avê û perçeyek di forma juê de bixwin.
Juice apice ji bo nifûsa Rusya ye. Ev juê herdem her tim heye û ew bi hemî materyalên ku ji bedena mirovan re pêwîst e. Di cilên paqij de gelek pîtînan hene, bi temamî paqijkirina paqijan û veguhestina paşîn normal bike. Apple juice metabolîzmê vedigire, bi temamî satiate û enerjî dike. Cûrên sosê yên van fêman hene ku bi kêfxweş in. Juice of apice dikare bi celeb û zincê vexwarinê re hevbeş bibin.
Di sibehê de taştê ta hûn dikarin bi kulika apple juê bi pûçê vexwarinê, û di dema rojan de bi tevliheviya devê vexwarinê vexwarin. Yekparek bêkêmahî apples û gûrên e.
Carrot juice xaneya kototene, vitaminsên cuda, elementên mîkro û macro hene. Divê mirovên ku bi tendurustiya qelsî nexweşî bexşin.
Juice Beetroot di gelek mînîneran de, vîtamins û sucrose û bi awayekî xwînê bandor dike.
Hûn dikarin tevlîheviya gazê û zêrînek çêbikin. Li gewrê û baca rûnê di 2: 1 reqilê bike û di sibehê an êvarê de 2-3 caran vexwarin. Hûn dikarin di parallel (100 g) de pomace bixwin, çimkî ew dewlemend in dewlemend in. Ev tevlî wê bedena paqij bike. Divê jî bi atherosclerosis, hypertension, mabetitus jî jî bêne girtin.
Di dema rojan de vexwarinê veşartî de zûtirîn darê zêrîn têne pêşniyar kirin, lê bîr bînin ku ew çepê hêrs dikin, û fîran di wan de ne pir ne. Ji ber vê yekê, germê gef dike, mucosa gastricê têş dike. Ji ber vê yekê, hûn bi van zêrîn bi bi zincê vexwaran vekin.
Bi temamî paqij dike û hem jî kasa kulberê re nû dike. Ev juê jî navê juê bedewiyê tê gotin. Di çarçoveya wê de têgehên wesayît ên ku porê xweş xurt dike û şerta çerm çêtirîn. Ji bo rojek pêşniyar kirin ku ji 1 lîtrek kulkûkê ve vexwarinê, û yek car - 100 ml. Bi vî rengî bi tevahî juê tomatoes, pişk û bîhnfireh.
Di rojan de hûn dikarin ji 8 ji 14 cilên juê yên gelek fêk û vexwar vexwarin. Ju juice bi temamî bi karûbar û germên tomato tomatîk, bi giyayê gazê bi hevbeş bi hevbeş re vekirî ye.
Di rojên rojane de, zordestiya fîzîkî û hişê kêm bike, bêtir rê.
Piştî rojek bêbarkirinê, xwe bi xwarinê nebêjin, lê beşên piçûk ên cereal, fêk, kefir, doktor bixwin.
Ji ber ku hêmanên pir bi karanîna jêrîn hene, materyalên wan dikarin li ser bedenek hêzek xurt bibin, bi xwarina fêwîstî re. Ji bo ji bo rojên rojane yên jencê jêrîn hene:
- peachy;
- plum;
- kewçêr;
- nefret
- apple
Di wê rojê de derman nekin. Ev kombûn dikarin reaksiyonên alerjî û êrîşên xweser ên kevnayî bibin.
Rojên bêpêşandî li ser şûşên herî baş di havîn an dirûnê de têne çêkirin, dema ku gelek celeb û fêk ên ku ji nûçûna nû de ye. Di vê demekê de hûn ê bedena we bistînin ku materyalên hewce bike û ji bilî kîlograms veşartin.
Juên ji ji wan fêkên ku hemî zivistanan veşartin, dê pir baş nakin, lê hûn hewl bikin ku li ser wan kêm bikin. Tenê divê hûn bisekinin ku hûn bixwe bilî ji bilî mîkrobat û vîtamên xwe bigirin.