Heke hûn difikirin ku gavê gava germê vala ye, ew e. Dixwaze zûtirîn xwarinê carinan ji serê xwe tê. Û heke ev daxwazek gelek caran tê xuya kirin, paşê paşniyarên giran wê bê cih nîşanî. Bermayek bêguneh dikare di dema xwarinê de dibe. Mirov berdewam dike ku xwarina xwarinê, bizanin ku gavê temam bûye. Lê ji bo rawestandina zehmet e! Bêfxweşiya bêdeng dikare û hebe heger heger armanca ku hûn giran zêde zêde bikişîne û ew di paşeroja paşerojê de bisekînin.
Her kes dizanin ku balkêşek xurt di dema xwarinê de tê nîşandan. Dibe ku hûn ji bo xwarinê dirûşmek xwarin dest pê kir. Zû zû zû hûn ê hûrgelê vê zehfî bibin, û paşê bedenê ji bilî yek anî, û bêtir hewceyê hewce dike. Lê heta ku hûn beriya ku diçin nav nivînên din an jî pûçeyên cûda digerin, hingê hewayê ku ji ber ku diçin ber ku diçin carbohydrates nivîn. Û ev ê niha her dem berdewam dike. Lê heger hebûna rûniştina rêkûpêk nayê nebû, wê paşê vexwendina wê tune. Habibên ku bi hêsanî dixebitin.Lê rê awayek heye. Pêdivî ye ku hewceyên zehfên zirarê yên ku bi karbidestan re biguherînin. Triggers xwarinên ku ji ber tehlûkeya herî zêde dibe. Ew herweha hûrgelan dikin. Bide wan. Heke nikare ev pêk nekir, paşê van hilberên wan bi wan re bi karanîna bedenê veguherînin. Gelek koktûrên pir baş, ew baş û kêm-calorî ne. Piştî demeke kin, demê we dê bisekin ku hûn hilberên van nû yên nû "damezrandin". Ji ber vê yekê, veguherandina veguhên nû yên fêk û sebên neh.
Xwe nekujin
Ji xwarina xwarinên ku hûn bi rastî hez dikin ji xwe veşartin, lê ew ne xwarinê ne. Ji wan xemgîniyê bistînin. Qutiyeke mîkroşên şîrîn hez dikin. Ew ê ji we re hêvî nekin ku hûn nebêjin ku li ser pondên bêtir bîr bînin bîra xwe. Û hûn nizanin qezencê li ser kemînê derbas bûn, ji ber ku armancek pîvanek dilxwaz e. Nexwar û xwarinên ku di nav malê de nehêle, hûn nexwarin xwarin, çimkî ew dijwar e ku ji bo ceribandina şer bikin.
Xwarinê
Piştî ku du şûşên avê vexwarin, xwarinên xwarinê dest pê bikin: şeş paqijan, 20 mîlyonan û deh deh alam. Li ser wan û bi hêdî zû diçin. Avê û germ bi hema hema yekser hestiyariya dilsoziyê biafirîne. Ew ê çend saetan bi te re bimîne.
Kafir ji hêsantir e
Hê kêmî zerarê bi bedenê wê qehfê reş be. Lê belê cappuccino û latte nebe ji katalonî ji hêsantir an jî kulikê çîkik heye. Caffeine dikare ji bo demekê vekin. Û pêvajoya amadekariyê wê wê fikrên te li ser xwarinê xemgîn bike.
Ser wextê xwe bidin
Heke hûn difikirin ku we berê xwe jixwe xwariye, hingê hûn diçin xwe diranan. Gelek kesî piştî paqijkirina paqijiya xwe ya paqijî zû xwar. Belkî ev e ku ev ne ji ber nehêliyê ye ku devê xwe di devê de veqetîne yan diranên xwe dikişînin an jî dema duyemîn nabe ku hêza ku têkoşîna berxwedanê ji bo tiştek pir xweşik dixwin.
Xwe veşartin
Heke daxwazek xurt e ku bi kêmanî du saetan piştî piçûk piçûk çêbikin, hingê ew ne birçî ye. Ev pevçûnên dawî deh deh deqîqan. Ji bo jibîrkirina wan, hûn hewce ne ku hûn bala xwe bidin tiştek kêfxweş. Hûn dikarin muzîkê guhdarî bikin an rêwîtiyê bigerin. Û hûn dikarin tenê baldarî xebata balkêş bikin. Ev çêtirîn e û wateyên provesî ku ji bo tehlûkê têxe an jî wê kêm bike. Baweriya mirovên dilovanî. Hûn dê bisekinin ku ew ne giran û bêguman, hûrgelan.
Daxuyanî hêsan e. Piştî vê yekê, êrîşên daristanan di serê me de têne çêkirin. Ne hewce ne ku bi hewceyên rastîn ên bedena xwe bikin. Û van kesên wan bi ramanên din ve dagir kir. Li ser xwarina, ew tenê gava ku gavê rast eşkere dibe. Hin caran gelek kesan bi gelemperî dikarin di nav rojê de çend demjimêr xwarina xwarinê bibîr bikin. Ev yekser rast e. Lê dîsa jî, dema karsaziyek balkêş e, kravkirina ji xwarinên bilind-calorie ye.
Xwe xweş bike
Bi temamî hilberên hilberê hilbijêre. Di hindikên piçûk de, ew destûr dikin ku xwe xweş bikin. Di demê de, xwestina xwarina tendurustiyê xwarina xwarinê winda bibe. Lê heta ku hingê xwe bi lez xwe nizanin. Ev encam dikarin tevahî li dijî dijberî.
Pir avê vexwe
Avê, germ dagirtin, alîkarî ji bo xeberkirina xwarinê, lê ne ji bo dirêj. Lê heger hûn bi her roj bixwe vexwarinê, paşê hûn ê ji êrîşên nişkê ve bêdeng û wan encamên nefret dikin.
Mode çavdêriya
Bêguman xwestina xwarinê pir caran piraniya tengahî ye. Êrîşên bêdeng di nav mirovan de bêtir kar dikin. Wekî din, ew xewn û hestiyarên xwe jî qewimînin, herweha têkiliyên bi gelên nêzîkî wan. Divê rojnameyê rojane di vî awayî de bêne rêxistin kirin ku ji bo xebatê û ji bo xwarinê her du dem re bes heye.
Teas
Heke ev rêbazên ku bargiraniya xweya we bisekinin we ne alîkarî, paşê kulê mîkrok an du şewitandinan dê dê alîkarî bikin, lê bêtir.