- Em bi neheqî, bi lez û zilamî dixwin. Di şûna pênc xwarinê de sê caran bikar tînin;
- Di xwarinê de dewlemend e. Li gorî dîktatoran, em ji ber hewceyê ku em ji 15% zêdetir xwar dixwin;
- Me hilberên hindik ên sirûştî, bi taybetî bi seb û fêk dixwar. Em gelek gelek vîtamîn, nebatên xwê, fîberê ne. Di heman demê de, em gelek tiştên xwarinê û kincên kincê, hilberên kevne-tamkirî derxînin.
- Di xwarinê me de pir têr e.
- Em gelek tiştên kêfxweş hene.
- Em ava avê paqij, paqij bike, bi avê pir zêde hezkir, ava avê bi dak û alkolê veguherîne.
- Hilbijartina xwarina me, em temenê me nebînin. Ji ber vê yekê, xwarinê kalên kalî gelek caran-calorîk e, lê di rewşên kalîteyê de neheq e. Gelek zarok, bi taybetî ji wan bin 10 salî, ji ber ku ew hewce ne hewceyê calorî 5-10% dakevin.
- Zanîna me ya xwarina tendurustî ya pir baş e;
- Em gelemperî kusochnichaem û snaxên armanca, vshomjatku bixwin;
- Xwarin pir caran amadekirin û şaş e.
- Em pir zêde xwê, şewitandin û kûçikêşiyê dikin.
Xeletiyên weha di xwarinê de ji sedemên nexweşî ne: nexweşî, gehrîtis, gût, zêdebûna xwînê, diabetes, cholelithiasis û urolîtiasis, astengiyên metabolîk, nexweşiyên digestive, vegotîkên varicos, pêkanîna tromboembolîzmê, damezirandina dil, heri dest, germ , oktolojî û nexweşiyên din.
Wekî encamek, dema dema me ya giran kêm dibe. Ji ber vê yekê, di mêran de, bi 10% zêdebûna naveroka giran, ew ji% 20, bi 20-25%, di 30-42% de, û di jinên 9, 21 û 30% de bi jinan re kêm dibe.
"Hemû zehmên neçar," dilovan dibêjin. Ew bi taybetî ji bîr bîra xwe ye ku ewê ku dubare dike û hûrgelan dibin.
Gelek ji ber ku zarokek zûtirîn zûtir e ku dê ji dayikek hezkirî yê hezkirî ya we, ji ber ku di devê me de bêtir digotin û di wê fêmkirinê de çêtir dibe. Ne ecêb, ne ji ber ku bêhtir û xwarinê, pir caran zarok nexweşiyên metabolic hene, yek ji nîşanên ku pir zêde dibe. Zarokê dixuye ku bête bifikirin, lê testên laboratîfî nîşan dide ku ew xwedî metabolên metabolîk hene, ku ji hêla çend nexweşiyên tehlûkê (obesity, diabetes, destpêka agirosclerosos, zûtirîn zûtirîn, çermandina hevbeş, etc.) têne complicated.
Dîtek nêzîkî zarokê xwe bigirin, yên ku bi tîrêjiya semolina, kûçik, buns, berî, parsa û ne hilberên gelemperî nexwar têne kirin, hemî yên din jî şewitandin. Ew şêrîn, şaş, bêdeng bûn. Ji ber vê yekê divê yek ji bo maseya calorie dewlemendek hewce nekin, ew gelek caran bêtir xirabtir dike, û her tim wê mesref e. Ger hewceyek zûtirîn xweşiktirîn, tenduristî ya xwerû.
Baweriya yek ji çend salanên nexweşiyên dawî yên yekem e. Ew yek ji hêmanên sereke yên nexweşiya dilonî ye. Li gel obesity, atherosclerosis û diabetes jî îro îro yek ji nexweşiyên metabolic ên gelemperî in. Wê hişyariya wan di gelek awayan de dikarin bibin ku alîkariya alîkariya xwarinê baş bikin.
Kes nikare bîr nekin ku em nizanin ka çiqas bixwin, ji bo nimûne, em şewitandin, em xwarinên xwe têr nake.
Ew tête saz kirin ku ji hêla sêyek xerîb, hestyariya derheqê derê dibe kêm dibe. Û em, mixabin, bi gelemperî pir caran guneh li ser vê yekê. Sedemên cûda cuda ye: Gelek em tenê em ne xwedî we û we ne baş e ku em meşrîn nekirin, em mexwarê me naxwaze an jî em bi axaftinên xwe veşartin û paşê em nebêjin, ji ber ku ne ku hûn nîqaş bisekinin, divê em, ne, an jî ne zelalek zelal bikin. Û hingê em dizanin ku çima di germ û xwarinê de germ dikir, hingê ew di hîpochondriyûmê rast e.
Û hunerê hunerî? Çiqas kêf û zirarê ev e ku em bîne! Ev zanist pir caran caran diyar dike ku bêhêz kirin. Bi vê yekê, kêmtir, ev dibe ku eger encamên hiqûqî ne ji bo bedenê mirovan. Ji ber ku, nimûne, ew eşkere tê zanîn ku çiqas mûle dikare dibe sedema zehmetiyê, bi taybetî jî eger hebên nexweşiyên germî û gurî hene. An jî, bêje, ev rêwîtina xwarinê, wekî mîna frying. Gelek, pir gelekî ku bêyî ku em bi tevahî bêbawer dikin, ji bo astengkirina tendurustiya me û ji kerema xwe re baxşînin (hunerê kûçikê di vê yekê de pêkhatî ye). Çiqas bi hêsan em hilberên hilberên xwezayî yên xwe berbiçav dikin, heta ku hewce ne hewce ne.
Bê guman, ew ne gengaz e ku xwarinek yek di heman demê de biguhêrin, lê yek ji bo vê yekê hewce bike.
Bi awayekî guman, hûn ê têkeliyên we hene. Wekî, nimûne, hûn çend çend parçeyên giran dixwazin. Lêbelê, wan dixwin, bi xwe bi hişmendiya xwe re hişyar bikin, da ku hûn gelek katerî berbiçav dikin, diranên te kêm dikin, pisporên xwe pirtir bikin, nîşaneya atherosclerosis lez bike. Piştre gava kengê cenaze nayê xemgîn kirin û dilxweş.
Ji bo piraniya beşdar, em gelekî têr, xwarin, şêrîn pir dixwin. Di encamên vê xwarinê de an jî pêşveçûnê ku ji ber mizgeftê, an jî nîşana celebên celeb ên celeb ên celebê, di nav devera navîn de, ji ber ku dermankirin, ku di nav germ û carên xwarinê yên xwarinê carbohydrate vekirî de, herweha xwarinê di xwar hevpeymanên neyînî.
Moderator di xwarinê - fenomenek pir kêm. Gelek bêtir hewce nexweşî. Em nikarin alîkariya ku di çi de, carinan, xwarinê pir kêm nanê ku em di nav germiya me de nexşînin alîkarî dikin, ew bi zorê dixebitin ku xebata bêbawer kirin. Gelek xwarinê xwarinê ku hêza motorê ya germ û digestionê de dirêj dike, ji bo demeke dirêj dirêj dirêj e, xwarinê bi xweya gastrîkê re tevlihev e, lêvên digestive tenê tenê li ser peripheral li ser peripheral digire, û navendek ji bo demek dirêj e, heta neheqê germên derdora derdorê.
Ji ber vê yekê, xwarinê pir zêde tehdîtî ne tenê neheqiyê û nexweşiyên ku ji aliyê xwe ve têne tehdît kirin, lê dibe sedema rêbazê ya pergala digestive, ku nikarin bi qirêjiya wan re bikişînin. Di encamê de, bedenê vê kesê hûrsek tije ye, li odê xeyek xirab e ku di devê xweş de ye, karê wê kêm dibe, dewleta tenduristî xirab dike, û dema dema nexweşiyên pêkanîna pêşveçûnê.
Ji ber vê yekê, di navendê xwarin û sobrebûnê de xwarin. Ev ê alîkariya te ya ku hûn xeyek baş, çavê xweşik, zehfxweş, hestek ronahiyê û tendurustiyê neheqîn in.