Xwarin ji bo gelek kesan yek ji kêfxweşiyên xweşik e. Û kêfxweş ji bo wê û kêfxweş e, da ku hûn dixwazin dîsa careke din bigirin. Ev e ku mirovên ku meriv pir û pir pir xwar dike, ku di pêşerojê de hestek hestiyariya birçîbûnê berdewam dike. Gelek pir ji we bîr kir ku ev birçîbûnê rastdar e, em tenê hestiyar bi xwarinê re girêdayî bûn, da ku pirsa wateya ku wateya bêdengiya birçîbûnê û hestyarî ya îro berdewam dike rast e.
Secrets of combating the hunger obsessive
- Fêr bibin ku hûn birçîbûna fizîkî ya fizîkî.
- Hûn dikarin dikarin xwarinê xwarinê destnîşan bikin ku di dema wext û xwarinê de xwarinê tomar bikin.
- Di têkoşîna birçîbûnê de dê xwarinek zelal û hişyariyê bide vê yekê. Pêdivî ye ku bêhêzî her hewldanên ku ji derveyî timetable vexwarinê bigire.
- Rêvegirtinê, bi hevalên xwe re digotin, fîlm diçin, daîreyek temamî paqij bikin, guhdariya xwe ya muzîkê bijîn, wêneyên kevnên dîtî
- Bi daxwaza xwestina xwarina xwarinê, hûn dikarin wê çareser bikin, lê tenê piştî 3 hilberên "tendurustî". Ji bo nimûne, berî ku çîkaya covetedî kurtî, apple û cûrên xwarin. Wekî ku hukûmetê, "alîkariyên tendurustî" hebe ku têgihîştina birçîbûnê rast e.
- Nişek baştir e ku ji bo pevçûnên birçîbûnê bi şerê şer e. Vê dirêj dirêj bû ku ev tengahî tête ku tengahiyên xewê ji ber kêmbûna di asta laşînê de (lîtînîn a hormone hestona hestonê dike û nîşan bide mizgefta mêjî ye).
- Ji bo ku têkoşîna birçîbûnê ya neheqkirî ne hêsan e, ew hewce ye ku tehdîdiyê serî bikişîne, ji ber ku di rewşeke hişk de, kontrola xwarinê pir caran winda kirin. Di bin mercên zextê de, hejmarê cortisol (hormone stress) zêde dibe. Hêjeya vê hormone di xwînê de zêdebûna hewceyê fîzîkîolojî ji bo xwarinên dilxweş û xwarinê çalak dike.
- Her kes bi pergala nepenî ye ku hestê tengahiyê kontrol dike. Lê belê ev dibe ku di nav laşên genetîk de hene, ku di mêjûyê de behsa sedsaliyê digire û kesek ji hestek birçîbûnê berdewam dike. Heke hûn di nexweşiya genetîkî de nexwendin, nemir nekir - îro, derman li ser enzîmên ku li ser vê pirsgirêkê re cihekî li dijî narkotîkê dixebite.
Hest hestiyariya birçî dê hêsantir be ku hûn bikaribin hin xeberan bikar bînin hêsan bikin.
- Dev dev bi avê ve gengaz bike û guman dibe ku heke ev mint e;
- Hûn dikarin xwarina şîştî ya zêrîn bermîl dikî;
- di navbera lip û nişk heye, heke akupunkturek heye, dema ku tiliya hingî di nav çend hûrgiyan de hengûqa birçîbûnê xist e;
- di sibehê de pêşniyaz kirin ku ji bo germê xweş bistînin, û piştî ku hûn bi xweşek zehmet,
- Hûn dikarin ji bo rojek hema hema hema hebe, ji bilî ne zêdeyî 1000 kîlonî, ku divê carbohydrates ji nijadeya nebatê de;
- Pêdivî ye ku divê xwarinên masî yên di xwarinê de du caran an hefteyek xwar bike;
- Divê xwarinê xwarinê di rojê de 5-6 caran bibe;
- Pêdivî ye ku hewl hewl bidin ku ji sûdên ji aliyên avahiyê re bikar bînin, ku li ser hûrgelan û pêşveçûna hestanê bi beşdar dibe;
- hewl bikin ku piştî xwarinê, ne ji ber xwarinê.