Wheat
Xwarinê çiyayê rûniştinê ye. Hûn dikarin kulê genê kûçikan bi 3 kîlan avê bixwin û şev diçin. Di sibê de avêtin avêtin, germ kêm bikin û heya ku ta paqij kirin. Pêdivî ye ku di nav dawiyê de xwarinê de pirtirkêmtirîn derxistin. Heke piştî amadekirina amadekirina porrîkê berdewam dike, hingê ew nirxê wê nebe, ew di amadekirina sauşan de tê bikaranîn.
Oats, oatmeal, oatmeal
Heywanên dewlemend in. Ew protein, xwarin, carbohydrates, B vitamins û mîneralsên ku di beşa herî bilind de ne.
Oatmeal ji zeviyên rûnê çêkirî ye. Avê di destpêka xwarinê de ava kirin. Porridge ji bo firotanê tê, û paşê li germê nizanin. Hûn dikarin avê zêde bikin.
Muesli gelekî xurt e: 1 tîpên herkulezamachivayut li 3 tîpên avê di şevê de, di sibehê de apple, 1 spî honey û pişk. Hûn dikarin bi dermankirina kemer, fêk, berryan, dahatîk dikare.
Buckwheat
Buckwheat in magnesium, carotene, vitaminsa koma b. Buckwheat Ji vê yekê dibe ku ew tenê nexweşî tenê, lê paqij, kulikan, rûnê.
Barley
Li Rûyayê Rûsî ji piştî nexweşiya zehmet, da ku ji wan re zûtirîn bedena nû ve bistînin were dayîn. Pro protein ji hêla genim e. Ji bilî vîtamên B, vîtamên A, E, D. Barley dewlemend in microelements hene: iodine, phosphorus, calcium, magnesium, silicon, selenium, sulfur û din. Barley bi hêsanî tê xwarin e, ji ber ku ew caran ji bo jinên ducanî, zarok û pîr ve tê pêşniyar kirin. Berî ku hûn dest bi dest bi dest pê bikin, hûn dikarin xwe bigirin.
Corn
Kanî di protein, fats, carbohydrates û vitamins dewlemend e, C, B, PP, herweha fosphorus û potatium. Puree ji kulikê ji mûzek yekem yekem xwarinê ya xwarinê ya xwarinê diçin. Kulê masî tê bikaranîn ku ji bo sauş, sond û konfêraniyê çêbikin.
Rice
Rice pir caran ji bo kesên ku ji alîgiran an gastritis têne ditirsîn tê pêşniyar kirin. Rast ew e ku berhemên fîlm di filmê parastinê de çêbike. Di nav çînê de vîtamîneya koma b, amino acids, potassium, fosphorus, iron, zinc û iodine hene.
Barê Pearl
Ew protein, germ, carbohydrates, fiber, vîtamîn ên koma B, A, E, PP hene. Perlovka pêşî ji şevê pêşîn amade dike ku ji bo şevê amade dike. Ne bi tenê di avê de, lê di nav şîrê de, ku dê wê dilxweş, dilxweşiya dilşik bide we.