Ma hûn dizanin ka çawa kûçikan paqij bikin? Vê gavê paqij bike ku hûn ê guman, bêguman, enema. Bê guman, ev rêbaz bêkêş û şehf e. Heke hûn di du hefteyan de germiya xwe bigire, hûn ne hewce ne ku hûn van pirsgirêkên xwe bifikirin. Ji bo ku veguhestina veguhestinê, em hewceyê navîn anîn, nîv û du lîteran hewce ne, lê çu çilî lîderan, wekî ku em di salonên cuda de pêşkêş dikin.
Bi alîkariya alîkariya enema, kêşê vekirî ye, slags ji bodyê jê vebirin û bi encamî, cesaze dest pê dike ku hêjeyên belaş bêtir winda bike. Ew ji bo çavkaniyên digestive yên ji bo parastina germ û avê nerazî dibe.
Em pêşniyar dikin ku hûn hefteyek du hefte, her rojek din. Bi vî awayî, hûn dikarin bi qasî hûrgelan û di nav hêjîrê belaş de winda bikin. Ji bo enema, hûn nîvê avê avê û çermê nanê.
Ji bo du hefteyan hûn dikarin ji 6 kilogrên winda bibin, û hêjeya germ dikare bi deh sîtometre kêm bibin.
Divê hûn ji xwarinên bilind-calorie û xwarinên xwarinê dûr bixin. Wekî din, hûn ê nikarin zû xweya xwe zû paqij bikin. Pêdivî ye ku hûn hewceyê ku gelek mûzayên mimkun dikarin bigirin, tevî ku pergala pirtûka çiqas baş dixebite. Ji bo karê baştirîn, hûn dikarin dikarin dermanên durektîk bibin. Ji bo veguhestina veguhestinê, parguhûna avê divê çalak be.
Em du du awayên ku ji bo kêmkirina kêmbûna kêmbûna kêmbûna kemeriyê têkoşîn dikin, ev yek derdor û çapemeniyê ye. Hoop alîkarî pîşesaziya kemîkan germ dike û germbûna xwînê dike. Hoop dê bibe ku merivên pisporên pisîkên giran li ser çapemeniyê amade bikin.
Pêçûna duyemîn e ku paqijkirina zehfê, ew dikare alîkarî bide germê zûtir zehmet bike.
Ew ê jî alîkariya alîkariya şevê bike. Ew ê pisporên xebatê dike. Û vî awayî ev pêvajoyê tenê ji bo tendurustiya xwe ya xweşfatî ye.
Niha hûn di du hefteyan de xwarinê xwe paqij bikin.