Millet
Bi karûbar: ji bo pergala nervous, kapîtaliya hişmendiyê zêde, bala hişmendiyê; ji bo nûvekirina hucreyê; ji bo pêşveçûn, xweya xwînê, metabolîzmê, dil û vascular fonksiyonê baştir bike.
Vê pirtûka wendewarî û nutritious ev paqijkirina laş dike.
Wekî ku ev e: milê sibê û di sibehê de çêtir e. Porridge, bi avê vexwarinê, paqijkirina pişkên şewitandinê dike, winda dibe. Lêbelê, yên ku ji nexweşiyên pisîk ên gastrointestinaliyê dibe, dibe ku sermayeya milê milletê sînor bikin: Ji bo hestê zehmet e. Bi kîjan hev re çandiniyê: di mîrê milê de, mirinê pêdivî ye ku ji bo parastinê biparêzin, û di kîtiyek bêyî şîrê de - parçeyek mûçik, wusa dibe ku bêhtir dagirtinê ye. Pyshenka bi kokkîn çêtirîn be jî baştir dibe, berxwedana zêdebûna nexweşî.
Heke hûn li ser rû û destên mirinê şikilandî bikişînin, çerm wê ji bo hûnê kêmtir e * * bibe.
Buckwheat
Bikaranîna: Hêza fizîkî di dema û piştî nexweşiyê de bistînin; bo çêkirina tone yên xwînê, parastinê, performans; bo çêkirina metabolîzmê, dîtinê, xwîna xwînê. Fatigue, tengahiyê ya derengî bike.
Wekî ku: Buckwheat dikare her rojê bi xwarina xwarinê, û ne tenê wekî wek aliyek xwarinê, lê wekî wekî xwarinek serbixwe tê xwarin. Bi kîjan hev re çandiniyê:: Buckwheat bi piçûkek biçûk piçûk bi dermanê derman û dermankirina xwarinê çêtir dike. Ger derheqê xwarinên dairy, xwarinê xwarin an masî, vîtamînên grûp B û PP, ku ew di dewlemendiya zirav û karûbarên sibehê de dewlemend in, hene, dê gelek çêtir e.
Rice
Bikaranîna: ji bo asîmîlasyonên vîtamîn, çêtirîna oxygen û protein-metbohydrate, karûbarên karûbar.
Di bin laşê de nehêle. Wekî ku ew e: bê giyayê ku bêyî xwarinê vexwarinê dê alîkarî ji zikê ji xwînê re veguhestin, û piçûktir ji bo astengiyên digestî yên hûrsaz e.
Bi kîjan hev re çandiniyê: xwarinê û kûçikên tîrêjkirî yên bermîlî yên kevir ên xwarinê, bixwe û sebandin û fêkî têne xwar kirin. Bi xwarinên xwarin û sauştê nanê xwarin - da ku berhemên wê ji hêja qenc, bedena laş.
Oatmeal
Bikaranîna: hucreyên bedena nûjen bikin, mobilîzmê hevpar, metabolîzmê, digestion. Girtîgeha genetî, dagirkirinê, kombûna kolololê vedike.
Wekî ku ev e: e ku bi avê avê veşartin û rûniştinê bixwin - yek platek ji Herculean dê ji bo nîv roj ji bo caloriyan bi we re bixwe bide. Tîrêjê Liquid Herculean dişibîne mucosa gastricê bi tedawiya derman û nexweşiyên gastrointestinal dihêle. Gelek - ji bo kêmbûna kateriya kulturî dike. Her du celebên dorpêçên kêrhatî û nutritious ku ji bo paqijkirina gastrointestinalê baş e. Bi kîjan hev re çandiniyê:: kemilê porcupine bi mîris, darên zevî, applek bi tevahî hêzên girîng girîng dike.
Manka
Bi karbidestî: hêza nûvebirinê di dema nûvekirinê de, berxwedana nexweşiyê zêde bike.
Winda dibe. Wek e: Di dema nexweşiyê de û piştî wê, bi şikilê mîkrofîlê li ser şîrê xwarinê bixwin - da ku hûn bi lez herin bi guherînê. Di nexweşiyên paqijê gastrointestinal de, li şîrkek piçûk li ser şîrê kêm-fat. Heke bedena we qelsî ye, xwarinê navîn-tîrêj, bi mîran, raisîn an jam. Bi kîjan çêdike: semolina porrîkê pir kalorîk e, da ku ew bi nan, sandwiches, sweets nexwe, nexweşî bixwe nebe - ev digestî dijwar e.