"Rûnê daristan", "kûçikek mezin", "nermî" - hemî ev avocado ye.
Hin kes dizanin ku ji Rûsyayê ve ji Rûsyaya Avokado re Rûsya zêde dibe. Lê belê divê ev eşkere bikin ku li seranserî gerdûnî li Meksîkayê, Çîlî, Endonezya, Dewletên Yekbûyî, Komara Domînîkî, Kuba, Kolombia, Brûksî, Peru, Spanyayê, Guatemala. Emerîkaya Çîl û Navenda Navîn di navnîşana avocados de têne dîtin.
Navên nenasual, ji bo welatên cûda yên avokîdan ve têne kirin, bi xuya û taybetmendiyên xwe re girêdayî ne. Ji ber vê yekê, Îngilîzî ji "cîwanê nermî" tê gotin ku ji hêla çerm û pîr-re-formên hinek cûda. Û Hindan ev fêkî dibêjin "gûreyek merivekî xerab", ji ber ku ew du carî zêdetir caloriyan ji bilî beef beef heye. Nerm, di destên xwe de, mîna çûkê, bedenê avocado, Aztecs da ku şermezarkirina "petrolê".
Avocado çiqas hêsan e?
Avocado - fêkî ne tenê dilxweş, lê pir jî pir baş e. Bi spasdariya naveroka calorîk ((ji rangên ji 118 heta 270 kcal), ew e ku ji bo ku ji bo jiyanek xwarinê vexwarî ve tête navnîşan e. Avocado hilberîna diranê ye. Bikaranîna tenê rojek berê de, hûn bi hewceyê hewceya rojane ya ji bo hejmarên mezin ên vîtamîn û mînûkan tije bikin. Xwarinê xwarinê, antioxidants, laşên fîkolîk ên fîlîk, protein, amîneyên bingehîn, Vitamins A, D, E, K; B1, B2, B3, B6, C, F, carbohydrates, tevlihevkirina karûbarên tevlihev - ew ji hemûyan deverên hemjewend in ku di avê avêtî de ne. Gelek mîkrobatên ku ji bo mirovên mirov hewce ne, nexweşî yên nebatî yên ku ji bo parastina ciwanên xwe yên ji ber çalakiya biyolojiya xwezayî ya xwezayî ya xwezayî ye, ji ber ku ev fêkî têne zanîn. Petrolên bingehîn, hem jî hormonesên xwezayî yên wekî squalene, phytosterols, lecithin, tevlîhevkirina tevlîheviyê.
Avocado alîkarî ku gelek pirsgirêkên têkildarî bi digestiyan veqetin. Fîranek nerazîdar e ku di fiberê de dewlemend e, ku dikare çêkirina çêkirina mîkroflora hêvanî, peristalsis xurt dike û pêşî li dijî dagirkeriyê ye. Ji bo bicîh bikin ku fîberta avocado çêtir e, lê tê pêşniyarkirin ku ji mirinê vegotina darê dermanê dermanê bikar bînin.
Piyawanan jî diyar kir ku avokado mezin bi pêşveçûna tîmên kansera kanser kêm dike û hêj jî ji bo pêşniyarên hinek kansêr, bi taybetî di nav kûrahiya devkî.
Contraindications, ev fêk bi praktîk nîne. Hê hypoallergenîk e, ku wateya ji bo jinên ducanî gelekî gelemper e. Ji bilî, acid folic acid di nav avocado (vitamin B9) de bi tenê hewce ye ku pergalên pêşveçûna fetilal, bi taybetî, ji bo pêşveçûnê ya sîstema nervous û circulatory.
Bêguman ne ku dermanên nûjen fêk ecêb bû. Di demjimêrê de, avocados herî zêde bi tedawiya diranan (dermankirina xwînê, xwînê xwîn, dermanên demjimêran, seizures, cheilitis, xerostomiya) û çerm (eczema, germî, zelal, sekulîtan) pirsgirêk têne bikaranîn. Her weha, fêk bikar anîna ji bo hejmarê veguhestin û pêşveçûna mezinbûna kelikan, germên porê û di gelemperî de ev amûrek bandorek e ku her zirarê zikê şer bikin.
Niştecîhên Navendî yên Navendî "avêtina bedewiya" avokîdan kir, û ew qezencê ne, ji ber ku ew niha nîşanî ye, ew dikare destûra qirêjkirina çermê, pêvajoyên intracellular ên normal, şikilên hûrgelan, û rengek çêtir bikin. Ji ber vê yekê ji ber ku nefta avokoyê pir zelal di şikên xwe de nêzîk e, bi girêdayî bedenê ne wek wek materyaliyek biyanî. Ji ber vê yekê ew pir caran di kemên zarokan de pêk tê.
Bikaranîna fêkiyê çi ye?
Niha em li ser mêvanek ji Amerîkaya başûrê Başûr re, fikrên zelal, biaxivin ku ji çar sed sedî ve girêdayî ye. Wek avokado, felên zêrîn di vîtamîn û dewlemendan de dewlemend e, hejmareke fîber û maddeyên girîng hene ku çalakiya antioxidant heye. Pêwîstiyên fêkiyê fêra we ji kerema xwe re we. Li gor dîktatorî, felên zêrîn dikarin di bin tedawiya nexweşî ya xwînê, liver, pergala kartiovascular û alîkariyê bidin ku hûn kêm bikin.
Hêzên jencê yên mirinê li ser laşê, balkêş û hûrgelên hovnotîk jî heye, û herweha, wek avokîdan, ev mezinbûna tîmên kansera kûrsaz dike. Fêkêşiya fêkêşî dikare bibe germê, asta cholesterol di xwînê de. Ew xwedî antîtîkal, laxative xaniyên ku heye ku karê karê paqijê gastrointestî dike, alîkarî bedena paqij dike, hilberên uric û hilberên metabolê ji vê yekê re dike.
Fêwirînên zêrîn ên zêrîn û taybetmendiyên erênî yên vê fêbê di nav kozmetîkê de têne bikaranîn. Çimkî bedewiya çermê, ji hêla avocado kêmtir ewa ye.
Pêdivî ye ku hûn hewce dikin ku der barê fêwîstiya avokî û pîşesiyonê bizanin?
Ji ber ku dijwar nabe, hemî fetus herdu xwedan wekhev hene. Ew dilxweş û pirr baş in. Lê ji ber ku berê fêkên exoriyê hîn jî hewce dike ku hewceyê bi hişyariya derman kirin. Wekî din, ne her kes dizanin ku ji hemî taybetmendiyên erênî yên erênî yên xwe, nimûne, wekî nimûne, hest û herdu jî hestî zehfî hene. Lê, tovên zêrîn fêk, li hember, pir baş in, lê çiqas ew nefsikir in. Lê çermê zehmet ji vê fêmanê hewce ne hewce ye. Ji van nunsan bîr bînin, û hingê hûn bêyî ku destwerdana xweş û dilxweşî bi kêfxweş bibin.
Û bêtir: fêk avocado û zeytûnên akademîsyonên ecêb in, dikarin ji bo jiyana xweşhej û hestyariyê xwe zêde bikin. Niha hûn her tiştê derheqê taybetmendiyên karger ên avê yên avok û avêtin, dizanin! Bon appetit!