Ji bo xwe bibînin
Hûn keçek nûjen an jinê ne û hûn ne hewce ne ku hûn bîr bîra xwe bikin ku hûn hewce ne ku hûn hewceyê xwe bi rêkûpêk bikin, tevlî por, laş û rûyê xwe. Ew hewceyê xwe bixwe, her rojek rîtualê ku rojane dike, ew ê ji bo ku hûn ji bo demek dirêj ve bêdeng bimînin, naxwazin hejmarek hejmara hejmara ku di pasaportê de nîşan dide.
Bila em li ser nîqaş bimînin ku em nabînin, ji bo xuyanî, jinek kêmî, heftiyê carekê careke din dişibîne, maskek rûyê xwe dike. Ew bi awayekî zehf e ku dizanin, û ev agahî di pratîkê de tê bikaranîn, da ku masks dikare bandorên rûyê rûyê bandor dikin, dema ku bi bîrhythmsê çermê hesab dikin. Dibe ku em li ser hemû qaîdeyên mûçek rûyê xwe bidin, û di heman demê de em ji bo maskên xwezayî bikar tînin, û em ji vê yekê bandor neyê.
Ji bo ku ji ber pêvajoya karmendên kozmetîkê divê hewce ye ku demek rastîn bifikirin:
- 8 heta 10 saet demjimêr herî baş e ku ji bo pêvajoya kozmetîkê ve bikin û encamên tuneye,
- 11 heta 12 demjimêran ji bo ku ji bo komek û rûnê çermê rûyê rûmet,
- Ji 13 û 18 saetên ku hûn ne hewce ne ku hewce ne ku pêvajoya kozmetîk bikin,
- Ji 18 heta 23 demjimêr, wextê ku ji bo xwe bala xwe bisekinin, ew ê di vê demê de dê bandor biken, ku masks, stûran, pîşesaziyê,
- Di şevê de, gava ku tevahiya bedenê, di nav we çerm de. Berî nivîn, hûn hewce ne ku hûn karanîna bijartina xweş bikin, çimkî di vê demê de çermê celebên cûrbawer ên curbir
Roja we di vî awayî de planek bi vî rengî, tevî dema wezîfê karê, hûn ê ji bo bîhnfirehiya xwe xwe bikin, ji bo çend deqeyan, ji derveyî nivîsgehê, hûn dikarin ezmûnek xweş bikim. Ger ev ne mimkun e, paşê bi kêmanî hevalek ji ji we re dîrek digerin ku hûn dixwazin ku ji bo demeke dirêj ve bipeyivin. Û vî awayî, bîhnfirehî, hûn ê li ser karê dijwar, hebûn û raporek û bi kêmtir wendakirinê wê bi wê re veguherandin. Û di êvarê de li ser damezirandina malê, herî kêm an saet wext, hûn dikarin ji bo rûyê xwe, laş û bedenê lênêrînin.
Bi bîrhihmên bîr nekin. Bi şîretên germî, an jî bi rûnên aromatic, xwe ji bo porê xwe û rûyê çêbikin, li ser bedenek xwarinê, kişandina ronahiyê bikin, baldarî li herêmên pirsgirêkên we bikin. Li ser gemek bêdeng bikî, û di bin lingên lingan de anî bikişînin, dakêşin û kovara nû ya xwe ya bijareyê digerin. Bi awayekî xwezayî, we gelek tişt hene hene, pir caran dijwar e ku hûn bi tengahiyê re biparêze, lê hûn ê hewce bikin, hûn dixwazin mirovên dinê ji pêşiya xwe re bikin ku hûn xweş û xweşikêş bikin. Û hûn bi xweşik û xweşik be, hûn hewce ne ku hewldan û hewldanên pir hewce bikin, lê ev hemû wê dê nebawer bibin.
Hûn hewce ne ku hûn bi xwe hez bikin û bêhempa hez bikin. Wekî din, jinikê pir xweşik jî jî, dê ji bo bêhêzînek xemgîn û kêmahiyên xwe bibînin. Û ji bo şexsî me, û em ji mirovan re hez dikir, ew mîna svetlenkih û sorikên sor, tûr û nebawer û dilşêr hez dikin. Û gava ku ew bêteşîner, bor û zerar be, eger em hemî heman bûn. Ji ber ku hûn ne amade ne, ji her tiştî û tevahiya cîhanê duyemîn hez bikin û bi xwe hez bikin.
Her kes ji rastiyê dizane, piraniya pirsgirêkên zarokatî, heke di zaroktiya herî mezin de neheqîn û ew wek gulê herî baş e, lê paşengiyek mezin û serbixwe ye, ew e ku hûn ji xwe hez bikin û ji te re qebûl bikin ku dijwar be. Ew zehmet e, lê dibe ku, ji ber ku hûn berê xwe serbixwe û mezin in, û nebûna kêmkirina peyvên zarokbêjî û nexwestî ji zaroktiyê re nikarin tesîrê ne, ji ber ku niha, berê, herdem her dem e, û paşeroj nehatiye dayîn.
- Hûn li ser aliyên baş ên xerîb û nîşanî xwe balkêş dikin,
- Hûn caran bi xwe re dibêjin ku hûn enerjî, dilkêş, xweş û bêkêmasî ye. Pesnê xwe xweş bikî dema ku hûn bi tenê ye, an jî hişyariyê li benda barkirina gelemperî yan jî kar bînin,
- Ji ber ku ew piçûk in, diyariyên xwe bi destûra xwe bifikirin, li ser destê xweşik, kûçikek ecêb, dîskek muzîka romantîk ên xwe hez dikir, pirsgirêka din ya kovara xwe ya bijare. Bi gelemperî xwe bîra xwe bikin ku hûn ji hêja ecêb û diyariyên ecêb in,
- bîr bînin ku hûn ji we hez dikin ku hûn hez dikin.
Bernameya li dijî zordariyê
Ti kes wê înkar nakin ku rêberiya modern modern pir çalak e. Em ji hêla rûpelên demjimêr, ji seranserê TV-ê pir ji hêla agahdariyê vebirin. Di xebatê de, di nav kolanan de, em ji gelek kesan ve girêdayî ye, û pir caran gelekî dijwar e, û heger em li ser xwezayî li ser sozên mezin hene, û wan bi dawî nekin, ew tenê rewşê ne hêsan e. Wekî encamên koktailê em em hişyar bûn, şikilî û xwe bi xwe bawer nakin. Ew hemû tehdîtî ye. Ew hemî kar û jiyana kesane dike. Pêdivî ye ku divê fêr bibe ku çawa bi rewşên serbixwe bi rewşên tundûtûj cuda re , ew ne zehmet e, wekî ku dibe ku:
- Di kûçik, yoga, dansê de dersên xwe binêrin, demjimêla xwe ji nîv saeta xwe bistînin û paşê hûn ê bîr û baştir bikin,
- Heke di rewşeke zordar de hûn dixwazin bixwin, paşê xwarina xwarinê bijartin - xwarin, sebze, fêk, û paşê hûn ê ji hêla çend pîvanên xwe biparêze, û dê li ser xuya dikin,
- ji bo fikrên ku ji bo wan her tişt bin kontrola nabe, û pirsgirêkên xwe tenê çareser bikin, lê ji ber ku ne,
- Ji bo 7 û 8 saetan ji bo xew xew, rûniştin, ew ê alîkariya we bi we re bibe alîkar ku hûn her roj bi erênî û erênî re bibin alîkarî û bi zextî re,
- bêtir difikirin û xewnên ku di jiyana we de dilxweş dikin, hûn çiqas hûn betlaneyên xwe û hefteyên mehanan bistînin, ji ber ku fikrên ku dikarin li ser vê yekê difikirin, fikrên ku hûn bi jiyanê xwe bifikirin, fikir bikin.
Her roj bi holê
Moodek baş baş e ku gelek trifles hene: Yekşemê rêwîtiyê, hevdîtinên bi hevalên xwe re xwarinê bi kozyazek reş, hestikek dorpêçê, kulê sibehê bi kûrek, kemek îdeal e. Ev tiştên piçûk ên ku em gelek caran em nebawer dikin. Û veşartina jiyana jiyanê ye ku derfetên ku her roj bi hestên erênî yên erênî yên bi erênî yên berbiçav dikin û li her derê hin beşên erênî yên erênî hene:
- bêhtir bifikirin, şikir pir celeb e, û heger hûn di xemgîniyek xirab in, paşê li kesek bişewitînin, hûn ê nebaxşin,
- Hûn hişmendiya xwe bisekînin, ev ruhên hinek heztirîn bijartir in, hûrên spî, hûrgelên xweşfikir, bi vî awayî hestyarên mêran dilovan dikin, û ji ber ku hinek dilên xelet ên mêr diqewimin, bi rêkûpa xwe ya erênî yên erênî,
- kirîna bazirganiyê, li vir hemû wages qebûl nakin, tenê tiştek piçûk, şikrekek ji bo kolekiya we, pişkek berbiçav, û we, hûn dişopînin fîzîkên nû yên nû, wê bifikirin ku moodek erênî çêtir kiriye.
Ew ne her ceng e ku her dem her tim ciwan û xweşik. Wê tiştek girîng e ku hûn xweş bikin û ji xwe hez bikin, bi rêkûpêk xwe biparêze, cîhanê hundir biparêzin, û hevrêz û aştiyê hişyar bikin.