Tenê bifikirin ku hûn di dawiyê de fikirîn ku hûn hewce ne werin lîstikên sporê. Ji ber vê yekê hûn her cesariyan civand, biçe gem, di nav 1.5-2 saetan de bi rastî bi dilsoz xurt kirin û dilxweş bûn mala. Lêbelê, ev yekem hêsan e, dê sibê ... hûn nebêjin ji ber bedena tehsiyê (tehsiliya derman). Alî her kesê ku di dema xwe de derbas dibe, zehf an jî fêrbûna perwerdehiyê, zûtir an an paşê paşê encamên van xirabên xirab e. Lê bi tehliya pişikê hûn dikarin şer bikin û pir girîng, hûn hewce ne. Niha hûn ê çend awayên fêr bibin ku alîkariya we bikin.
Bi rastî hûn ji van kesan re hevdîtin kir ku, ji ber zencîra yekem a piştî zakrepatiyê, karsaziya vê "dirty" bisekin. Bêguman, kestir ji hestên herî baş in dûr e, lê piştî demekê paşê di pişkiyê de derbas dibe, cesedê bendê bi rêkûpêk tê hesibandin û kes dest pê dike. Ew bîhnfirehiyeke piçûk e. Û ji bo ku bêtir hêsaniyê berbiçav, bikarhênerên ku hûn li jêr bibînin bibînin.
Hêza Kreparetsya?
Bi xebata fîzîkî çalakî, dermanên enerjiyê hewce ne hewce dike, û glucose çavkaniya bingehîn e. Di vê rewşê de, bedek zû bi glycogen vekişîne, bi pişkek bêyî bêyî oxygen û lîktîkên asîdê wek bi hilberê pêk tê. Ew eşkere ya pêvajoyê ye.
Ev lîbertîk di destpêkê de di nav tîsê de zehf dike, û bedek jê re wekî xerîb dibîne, ji ber ku tehlûkek heye.
Dadweriya karsaziyê ya din jî heye. Pisporên hinek dibêjin ku di bin zelaliya fîzîkî de çalak e ku tissuekek piçûk hinek zirarê ye, ji ber vê yekê êşê ye.
Lêbelê, karsaziyek dikare têkevin û xurt dibe. Ji ber vê yekê, hûn ê bibînin ku şîretên pratîkî soz dan.
Pêvajoyê bicih bikin
Ne bawer nakin, xwe xwe binihêre - şûfa germ û bi bilêvkirina germê çêtirîn baş dike. Di avê germ de, pişkên piçûk hêdeng bêdeng bimînin, bilî, hestek tengahiyê bi paş ve winda dike, lîberîka aciz bêtir serbest berdest e. Ev pêvajoya mirakêşî bi êşên paqijkirina pisporê di pişsaziyê de rast dike.
Amûrek din heye - sauna an sauna. Dibe ku ev gengaz e ku hûn bi rêwîtiyê biçin rêvebirin, lê ew eşkere be ku dê sibê, hûn ê pir baş bibin.
Bi lezgîniya alîkarî û pevçûnê lez bike. Gelek pîşesazên xwe bi xwe dibêjin ku ew vê rêbazê bikar tînin û dilxweş dibin.
Hûn dikarin sê rêbazên pêvajoya avê hewl bikin ku hûn ji bo we herî baş be bimînin. Heke hûn vê bijartan nexwazin, paşê bixwînin.
Massage
Bi temamî di pîşesaziyê de, temaşe dike - ew di heman demê de û herwiha di heman demê de, û xemgîn dibe, û hestek tengahiyê bikişîne. Di dema pêvajoyê de tête pêşnîyar kirin ku petrolên veguhê bikar bînin, da ku hûn ne tenê nexşeyên xwe alîkarî bikin, lê jî jî ji hêsanî drav dikin. Dema ku pisîk di nav masikan de çêbikin, tê wateya ku pêvajoya hilberîna asîdê zûtir be.
Vekin
Ew nebaş nake, lê dirêj dibe ku alîkarî ji riya hilweşînê bike. Bi awayekî xwezayî, hinek hewlên pêşîn dê pir dijwar be, lê piştî ku pênc çend deqan davêjin hûn dikarin bifikirin ku hestê çêtir bûye û êşê neyê hişyar kirin. Ji bilî, divê bêne gotin ku ev rêbazek bi lez yekser e, encama ku dê di demê dirêj de bê dirêj e.
Berdewam bikin werzişk bikin
Dema ku pişikên pir biêşîn in, ew naxwaze ku vegerin gem. Û ramanek ecêb a ku di serê min de derbas dibe ku ew çêtir e ku ji bo demên çêtirîn perwerdehiyê paşde paşde bikin - heta ku mûşên xwe bigirin. Ji ber vê yekê, divê ez bêjim ku zûtirîn fikrên ku di dilê min de dest pê dike - ew dûr dûr bikin, ji ber ku hûn organîzma jerksî bistînin, ew ê xerabtir dibe. Bi pisporên fizîkî yên çalak re, pişk bi zûtir zêde germ dike, germê çêtir dike, û dil bi xurt dibe, û ev yek ji lîberê lîberîk ve ji hêla musîsê re.
Dibe ku hûn gihîştin ku hûn hîn bibin ku hûn diqewiminin, êşê kêm dibe, lê heger perwerde hêvî dike ku êşê rawestandin, wê hêza wê neyê, lê hûn ê sê rojan (bêtir çêtirîn), an jî her pênc pênc. Û gava ku hûn dîsa dîsa piştî heft-êkêşanê hîn bike, hûn ê heman encama heman teamê heye, da ku hûn biryar bidin ku werin lîstikên werin, paşê rawestînin. Bila ku barkirina fizîkî divê bi rêkûpêk bimînin - tenê di vî rengî de hûn dikarin encamên baş bibin.
Rasteqîn
Her çi bixwaze, lê belê tendurustî û tendurist bi rasterast girêdayî ye ku em çi dixwin. Bawer bikin ku hûn her roj bi karbohydrates, ji ber ku ew çavkaniya enerjiya herî girîng in, ew e ku di xwarinê de divê pêvajoyên girseyî bibe û alîkariya pêvajoya mîkrodamê bigirin.
Wekî din, divê hûn bedena xwe bi bi vitaminsên bes E, A û C. Çayê çandî jî ji bo tendurustiyê pir bandor e, ji ber ku her tiştek tedawî yên hemî karûbar hene, ku pir bandor ne tenê bandor, lê tevahiya organîzmê bi tevahî.
Xewna temam bike
Piştî ku ezmûnên di jimê de we bedena we hewce ye ku bîhnfirehiyeke baş be. Ji ber vê yekê, divê hûn xwe naxwazin her tiştek wek kurê tendurustî û tije baş e. Ji ber ku hûn tenê nexweşî nehêlin, lê belê bi erênî bi tevahî bedenê bandor dike, lê bilî, başbûna we baştir bibe.
Bi erênî be
Bîr bîr bînin ku pir pir girîng e ku hûn li ser dersa yekem girêdayî ye. Bêguman, piştî dersa yekemîn, her tiştê ruhê şerê û rêbazan dikişîne, her tevger tevlihev dibe, ew hêza wê dike, ew zehmet e ku hewce dike, lê belê, bêtir bandorek neyê dîtin. Ji van fikrên ku ji hev hev ve dûr bikin, dûr bikin.
Gelek kesan piştî perwerdeya pêşîn û hestên wan jî, hebûna hebûna wan jî tawanbar nakin. Lê belê, eger ew zehmet dikin - ew baş e, paşê bandor e. Dema ku bedena we dihêle û perwerdehiya berdewam a berdewam dike, wê şewitandin, wê dê ji bîr nekin ka çi ye. Bê guman, ev dikare çend hefteyan bigirin, lê encama wê ye. Paşê dîsa dîsa plastîk û berbiçav be, paşê wê dê ji bo ku hûn bigihînin hêsantir hêsan be, hûn ê bi bi kerema xwe û bi ronahî re bigirin.
Heke hûn hewce ne ku tedbîrên bi krepatura re şer bikin, hingê hûn dikarin bi hinek hestiyarên germî bisekinin - di nav dermanan de hûn ê gelek bijartan pêşkêş dikin. Heke ku di pişkiya pisîkan de pir hêzdar e, di nav deverek girîng e, û çend rojan piştî van pêvajoyê jî neçarin, ku em li pêşî dipeyivin, hingê ew çêtir e ku hûn bi doktorî re têkilî bikin. -Ne dibe ku hûn tiştek ku traumatîzmê bibin.
Belê, niha hûn dizanin ku hûn hewceyê ku hûn bi pêkanîna pişikên pişikê, rêyên ku em veşartin, dê ji we re alîkarî bikin ku hûn bi jiyanê bêtir kêfxweş bibin. Dibe ku hûn di dema we de rêbazên xwe yên bi kargeriya xwe re şer bikin, pir girîng e - bisekin, werziş tevger e, û tevgera me jiyana me!