Sedemên ku ji hêja zêde zêde dibe pir têne hene: Li ser asta gene (pêşniyara ku ji hêja zêde zêde dibe û dêûbavan ji hêja zêdetir dibe), ji ber nexweşiyên cûrbecûr, ji ber zewaca xerab, piştî pêvajoyê, hûrgelan.
Bê guman, her kes dixwaze wergirtina xwe, pîvanê pîvan, û dîsa di vê yekê de tiştek çewt tune.Gelek şaşên ku dest bi tevlî pisporên fîzîkî, tevlihev dikin. Li ser ziravên laşê rûniştin û bi vî awayî tenduristiya xwe bike. Ji bo her kesê ku hûn hewceyê xwe, hewceyên takekt ên bi qirêjiya giran. Hûn hewce ne ku bijîşkek bijîşk bêyî bifikirin.
Dîtekên ku ji giraniya xwe kêm bikin, nameyê: bêyî pîl û fîzîkî. Pîlan - ew hîn jî kîmyewî ye, û bi taybetî digerin ji bo windakirina giran. Û gelek kes dikarin ji sedemên sedemên cûdahî dikarin bikin.
Ji bo destpêkê bi, hûn hewce ne ku hûn armanca xwe ji bo poundsên bêhtir winda bikin û ji bo guhertinên jiyanê, û jiyanê amade amadekirin. Ev dê gavê yekemîn be ku hûn kêmbûna giran bibin. Amadekirina moral pir girîng e. Ew ê bêhtir bi naveroka calorîkê berhemên berfirehtir bistînin. Ev agahî dê ji bo we karibe.
Wê bisekinin bisekinin, ji bilî bêtir tendurustiyê bi 15 kîlogram zêdetir winda bibin, dê kar nekin. Wê gavê gavê wê hêdî diçin, lewma wê gavê wextê ku di nav laşên nû de guhertinên nû bikar bînin.
Veşartina giranbûna winda hêsan e: hûn hewce ne ku hûn ji hêla bedenê ve tê xwarinê bixwin. Çiqas kêm? Di xwarina we de nêzîkî 15-20%. Ji bo ku ji bila fat, piçûkek fîzîkî piçûk hewce ye ku pisîkên şewitandinê derxînin. Ji ber vê yekê, çiqas bi lez û tîrêjê giran bibe çi?
Pêdivî ye ku ji xwarinê xwarina 3 ji berhemên hilberê de: şekir, û her tişt, kîjan şekir e, her tişt bixwe, xwarin. Ev hilberên di carbohydrates de ne. Ger hejmara naveroka karbohydrates tête kêmkirin, hingê dê dest pê bike ku karbohydrates ji xwê xwe hilberînin, û vî awayî, hûn ê dest bi destbûna xwe kêm bikin.
Dema ku xwarin, xwarinê hêdî digerin, bi baldarî xwarinê bixwin. Di zerarê me de amzyme amylase heye, ku ji carbohydrates dorpê dike, ji ber encameke ku asta şekirê zêde dibe. Hûn ê çêtir çêbibin, û wê xetereya wê xeter nake.
Hûn dikarin bi çîçek kesk, bi lemon an jî jasmine vexwe. Biceribînin ku ji 19.00-ê piştî xwarina xwarinê. Di vê demê de, cesedek ji bo hejmarek giran ên enzîmên hilberîn dest pê dike. Heke hûn piştî 19.00ê nanê xwarin, paşê wê dê, wê pêdiviya fat. Bê guman, hûn ne hewce ne ku birçî bikin. Lê belê pir girîng e ku xwarinê xwarinê kêm bike vê yekê ye. Ji ber vê yekê, hefteyek nikare 1-1.5 pounds, bêyî zerarê tendurustî bikeve. Bi awayekî din, di çarçoveya jorîn de, gelek awayên din hene ku bêyî pîv û fitan kêm bibin. Bêguman çiqas bêkêmahî dibe, ev e ku hûn çaxê ku giraniya winda dikin bi karanîna dilxweş in. Em herdu me di qehweşê sibê de vedixwin, paşê paşê ku hûn gavê winda dikin, ji bo we tê hesibandin. Kawa Minser.
Kawa Kafir e ku qehra çayê hanê bi hêla arabica ye. Ie. ti pîlan. Tenê materyalên sirûştî. Prensîbê çalakiyê ev e ku kompîteya vê vexwarinê asta şekir di xwînê de kêm dike, bi encama bandorê rezervên laşê laş. Ji ber vê yekê, bê guman, yek ji mercên sereke ye ku ji bo kêmbûna giran. Herweha, hejmareka kafînek piçûk dê çalakiyek derûnî û fizîkî zêde bike, û naveroka çayê kesk, da ku çêkirina tone bike û bedenê her cureyên zehmetî paqij bike.
Kîjan vê rêbazê ku giraniya giran winda dike, dikare li ser înternetê li berfireh bixwînî, malpera fermî ye.
Hin çend awayên ku bêyî germ û fîzîkî bi lez birçî bibin.
Hûn dikarin ji hêla hestnosî û psîkoteryayê bikar bînin giran. Rêza jêrîn e ku, pirsgirêka gavbûna giran, pirsgirêkek psîkolojîk heye. Ev trajemên ciddî yên zarokê, celebên nermî yên cuda hene. Tenduristiyê bi hestnasîs dê alîkarî bi pirsgirêkên moralî re bikin û bi bedena biorhythm re vekin. Kî naxwaz ku wêneyê û şêweya jiyanê biguherînin, dikare vî awayî hewce bike ku ji bo wan pounds.
Heke hûn hewldan tiştek hewldan û tiştek alîkarî ne. Hûn dikarin ji bo alîkariyê li karmendiya plastîk bixwazin. Niha, derman li ser asta bilind e û sermayeya plastîk kesî şaş nake. Belkî, pir ji hêla vê tirsê ditirsin û gelek kes nikarin bi vî awayî giran winda bibin, lê dîsa jî ew fikra vê pêdivî ye.
Û dawiyê Heke carî zûtirîn giran winda bike, ji bo bedena we dê kar nekin tiştek baş û kêrhatî ne. Çimkî herkes, rêwiya te bi giraniya xwe winda bike. Ji bo ku ew poundsên bêtir winda bibin, hûn hewce ne û bi hêdî hêdî ne. Pir girîng e, ew bedewiya hundir e.
Tendurustî ji we re!