Ji bo ku jixwe anjî an jî tenduristiya xwe baştir dibe, gelek biryaran dixwazin ku xwarinê bibin. Lêbelê, ji bo ku encama daxwazê bixwaze û rewş bi dawî bibe, divê hûn ji bo xwarinê amade bikin. Ji bo vê yekê, hinek rêbaz hene hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn bibin serkeftî û giran bibin.
Demjimêr
Her guhertin di rê de gelemperî ya jiyanê de bi qirêjiya fîzîkî û enerjiya derûnî re. Pir caran ev zehmet e ku dijwar be, bi taybetî eger heger hûn li ser karê, krîza malbata an jî rewşên tundûtûjî yên din. Ji ber ku hûn di xwarinê de, hûn bisekinin ku hûn enerjiyê, dem û enerjiyê hebe ku hûn heyama xwenîşandanek hinek demê bidin.
Vegere berê
Dibe ku hûn cara yekem biryar didin ku hûn li xwarinê biçin. Dema ku hewldanên berê didin serketî nebin, nerazî nebin, ji çewtiyê hîn bibin. Ji xwe bipirsin ka çima hewldana berê ya ku hûn xwarinê çêdibe çêdibe, çima dibe sedema xeletiyek be? Çima encamên ku xwestî ne xwestiye? Çi astengî, kîjan asteng kir?
Paqijiya hawirdorê
Hûn bibînin, heger we xanî an xaniyê we bi tenê hilberên xwarinê ve girêdayî ye û hûn bi wan re têne derxistin, ew ê ji bo xwestina berxwedanê dijwar e. Piştre xwarin dikare gelek tengahî û bêhtir êşkence dibe. Paqijkirina jîngehê û xetereyê derxînin, ew e, xwarinên bêhêz e. Û heke ku hilberên we ne ji bo we ne, lê ji bo nimûneyên zarokan, paşê bifroşên ku hûn nexwazin bikirin, û ceribandinê ji wan re xwar nakin.
Piştevaniya ciddî bibînin
Baweriya ku mirovên ku giraniya wan kêm kir û ew nehate lê dîsa piştevanîya malbata heval, heval û hevalên xwe di xebatê de hêzdar bû. Ev alîkarî ku ez di kontrola xwe de bimînim. Piştevaniya heman hêzdar bibînin, û heke hûn li derdora we ne, hûn dikarin navendek kêmkirina komên giran ên di navendek an înternetê de bibin. Ya sereke ev e ku hûn tenê ne tenê, lê gelên bi kêfxweş bûn. Bi hev re, ew ê hêsantir bi kursa armanca hêsantir be, wê biryara biryara giran, hûrgelan bisekinin.
Herin armanca rastîn
Bawer bikin ku armanca xwarinê rast e. Û heger hûn armanca xwe xweşek neheq bike, zû yan paşê ew ê bibe we ji bo ku hûn bi ramanek xwarin, hestiyên xemgîn, û dibe, bêhtir, bêhêlin bibin. Lêbelê, her tiştî li her tiştî bistînin. Di rewşeke weha de, divê hûn alîkariya alîkarî ji xwarinatiyê bigerin. Û her dem di bîra xwe da ku heger hûn bixwaze giran û rastiya nerazî li ser laşê winda bikin, paşê heft hefta 800 gram e, ew ewle û bandor e.
Barkirina fizîkî
Heke hûn dikarin xwarinê bi çalakiya fîzîkî re tevlihev bibin. Pêşveçûna planek pispor bikin, çalakiya rojane zêde bike. Ma hûn çi dixwazin. Ew dikare dancing û baxçeyê jî dibe. Bi zêdebûna barkirina zûtirîn, bi zûtirîn: 10 deqîqeyan digerin. hefteya sê hefte dikare ji 15 deqeyan veguherin. piştî çend hefteyan An roj ji çarçoveya rêwîtiyên çepê zêde bike.
Guhertina jiyana xwe bi lez veguherînin
Guhertinên di çarçoveyek xwe de bi lezgarkirina xwe veguherîne, çend hefteyên dirêj dikin. Ev ê alîkarî ku bedena we li ser rêbazên nû yên jiyanê hêsan bi hêsanî re bigire. Ji bo nimûne, hefteya pêşîn ji bo guhartina xwarinê vekirî, pêşîn bi fêkî û fêkiyên pêşîn dide. Hingê hefteya hewl hewl bikin ku habitiyek din çêbikin, parçeya xwarinê kêm bikin an jî xwarina xwarina dilê xwarin.
Ji xwe re qenc bike
Pir caran, xwarinê piştî, mirov dest pê didin ku neheq. Û di dawiya wan de fikrên fikra xweş bikin, ji ber hûrgelên pêşveçûnê ne tiştek din. Lêbelê, hestên neyînî li ser bala xwe naxwazin, di xwarinê de erênî erênî bibînin. Di rewşê de hêsantir bibînin, wek nimûne, wekî ezmûnek ji bo xwarinên nû yên ku dilxweş û mîna zarokên we hene amade amade bikin.
Ji xeletî nebin
Di vê jiyanê de her kesî xerab e, eger tiştek kar nekin. Bi hêvîdariyê bi hêviya xwe binêrin, xwe li hember armanca xwe bikişînin, çimkî her kes dikare şaş dike, ev normal e. Çewtiyên paşîn derbas bûne çewtiyên çewt, şaş, çavdêriya.