Dema ku hilberek hilbijêre, bi şertên xwarinên xwarinê rêve bibin. Lê em hin pêşniyarên xwe pêşkêş dikin.
Xwendina rojên rojane çi ye?
Ev teknolojiya kontrolkirina kontrola di van rewşan de tê bikaranîn:
- Piştî piştî cejnê, ku ne bi awayekî bêhtir rêber dikin
- Wekî gava gava xwarinê an xwarinê an bernameyek jêhatî ji destûr ve tê veşartin
- Wekî ku rêbazên xweseriya xweseriya domdar ji bo pêşîlêgirtina berdewam Eger hûn ne amadekarin xwarinê bê xwarinê xwarinê, xweya bêtir bijartî bijartin hilbijêre. Lê dema ku pêwîst e ku encama bandorên bandor bigirin, ew baştir e ku rêbazek herî bandor a baştirîn hilbijêrin.
Hinek pêşniyarên
Li kûçikên (kêmîn 3,5 kg)
Ew herî kêmorîk e, û taybetmendiyên kûçikan dikarin pêvajoya avakirina avêtina zirav û karbohydratesên hêdî kêm bikin.
Sîstema sample: nîv kîlogrên cûkan bikirin û wan di şeş xwarinan de parve bikin. Hûn nikarin xwê an germê wan nekin, lê hûn dikarin xwarinê bi bran û yek anilê vexwarinê bigirin.
Apples (kin 3 kg)
Zanistên dirêj dirêj e ku mîlyon tenê nexşeya vîtamîn ne, lê rêweyek herî baş e ku pêvajoyek xwarinê digestin. Bi awayê, rojek li ser apexên hilbijêre ku hûn dikarin tenê ne ji xwê bixwin, lê di hundirê rûnê deynî.
Mînak: wek di di rewşeke berê de, hûn hewceyê nîv kilogram ji van fê. Divê tenê hewce ne ku hilbijêre neutral an anî. Pêdivî ye ku prensîbê li ser pratîk bikî: Heke zû hestek birçî ye, hûn hewce ne ku applekî bixwînin, lê li hember wê daxwazê xwe nanê xwarin. Herweha, hûn hewceyê ku bêyî gaza nîvê mîneralê ava vexwarinê vexwarin.
Kefir (du kilogram dikare winda bibe)
Ev hilberê vê şîrketê ne tenê ne tenê ji bo tehlûka xwe bigire, lê jî ji bo karê kûçikê jî bigire. Di dema rojanîna barkirinê de pêşniyaz kirin ku ji bo çend xwarin (ji her du saet) de ji bo nîv û nîvê lîberên xurtkirî vexwarin. Ji ber ku kefir mîkrok e, hejmara avê dikare bi du yan sê çermî sînor be.
Buckwheat
Hûn dikarin ji nîvê kîlometrên xweş bikin, ku piştî xwarina xwarinê ji bo hemû qenciyê ava kirin.
Taybetiya taybetî ya wateya berbiçavkirina rêbazê ya buckwheat e. Ew nehêle, lê bêyî xwê bêhn kirin. Ev cenazeyê bi tevahî vexwendin û ne tenê bandorê qirêjiya winda dike, lê gelek materyalên kêrhatî dide.
Pêşniyarên ji bo pêşangehê: hejmareke cihekî nayê paqij e, ew dikare di hejmareke kêfî de xwarin. Lê ji ber ku buckwheat bêyî xwarinê pir kêfxweş e, hûn dikarin bi pir zû xwarin bixwin. Bêguman, her du saetan her cûre kûçikê bixwin. Ji bo vê rojê, hûn hewce ne ji du gazê avê ve bêyî gazê vexwarin.
Alternatîfên din
Ji bilî van rêbazên jorîn re got, ev e ku ew wateyên bikar tînin ji bo rojên bêyî vekirina giraniya xwe:
- Li ser avê. Hûn dikarin ji bo lemonê biçûk biçin li mîkrok zêde bike.
- Pelikê Chicken Divê xwarin xwarinê û nehêl be. Hûn dikarin bi herdu kêmînan bi kêmîneyên raweyên rawestî bikin. Di rojan de hûn dikarin kanî an çayê kesk vexwarin.
- Roja Juice wek rojek mayî li ser avê ye. Lê pêdengên bermayî divê bi avê veşartin.
Di rewşeke bixweberkirina xweseriya zêdeyî de, ew ne girîng e ku ew bigihîne, û ev prensîbê xwarinê berdewam bike ji bo rojek bêtir. Lê piştî rojek rojane, hûn ne ku hûn bi xwarinê bilind-lîberî tevlihev bibin.