Her çiqas zarokê we rabû û dibistana xwe, ew hîn hewceyek mezin û laşek giran dike. Nêçîrbûnek baş ya zarokên zarokan-ê di pêşerojê de tendurustiya tendurustiyê ye. Ji ber vê yekê ew girîng e ku her der bar û zûtirîn zûtirîn fêr bibe.
Her weha, wekî zarokên di ciwanan de, rêjîmê xurt berdewam dike ku rolek mezin. Li gorî doktor, herî zêde herî rojane ya xwarinê 4-5 car caran. Dermana jêrîn dikare wekî mînakek modela hêza xurt bike. Serê şevê zarok di 8 am de, duyemîn di 11ê de, li dora 8.00'an û roja danê 8 saet danê danê xwar dike.Têra dirêjiya dema ku xwarinê ji 5 seetan bêtir veqetîne bibîne. Wekî din, dibe ku zarok dikare birçîbûnê, pirsgirêkên bi digestinê an xwarina xwarinê ne rêve kirin. Di şevê de zarok nikare heta saet 12 saet nexwe.
Ji ber ku zarokê dibistanê dibistana, rûniştina duyem di cafeteriya dibistanê de pêk tê. Ji ber vê yekê karê we di destpêka rojê de ye ku zarokê zarokê tije tije bide. Ew nexşikek zarokên ku temenê dibistanê ye ku pirsgirêkek pir bi gelemperî ye, ji ber ku pir caran zarok, woken up, di dema wextê dibistanê de ne, an na naxwaze xwarin. Di heman demê de, li gor lêkolînên zarokan, zarokên ku bixweber bixweber bixweber bixwînin, bêtir ji wan ên ku nexweştê nebin.
Bê guman, ku hûn ji bo taştê vexwe, girîng e. Yek ji hûrsên taştê ve zûtir û hilberên hêsan dibe ku hilberên xwarinê yên bi şîr, fêkî an berry. Bi şevê, bi zarokan re bihevreheke herî baş ya nutriyan tên dayîn.
Di xwarinê de zarok-temenê dibistanê hene gelek pirrjimar hene. Em hin ji wan re lîsteyê dikin:
- Ji bo zarokan ji bo nûjen û kalîteya hilberên xwe bibînin.
- Ji xwarinê, tûşî, şîrîn an xwarinên xwarinê dûr nekin. Fat, smoked or meat with blood - ne ji bo zarokên zarokan-dibistanê. Ji van xwendekaran kêmtirîn xwendekaran ji bo xwendekarên kevin bikin. Zarokek biçûk wê nikaribin wan digestin, tedawiya xwar dibe.
-He bi awayekî ku di xwarinê zarokan de divê xwarinê (wek xwarin, vexwarî, û xwarinê), şîr, kotik, pîvan, xwarinê (vexwarin û kem). Bê guman, ji berz, fêk û ber berhemên xwe bibîr nakin, ku zarok pir hez dikin.
- Lê tea, qehf, çokok an cocoa - tenê piçûk, çalakiyek xweşikî her kes ji wan re tê zanîn.
- xwarinên herî xurt têne veşartin.
- vexwarinê li ser sifrê tenê piştî duyemîn duyemîn xuya dike.
- Piştî xwarina şewrê bide şîn. Wekî din, zaroka we, nazhivavshis, dê xwarina kêrhatî naxwaze.
Li vir ji bo zarokê 11 salan hewce ye, ji hêla pisporên tendurustî yên pêşniyaz heye. Ji ber vê yekê, her rojê divê zarok 200 gramên xwarin û diranan, wekî ku berhemên gelekî çêbikin; 3 kulên diranên dairyayî, wekî berhemên gelemperî; 2 cupên celeb û 6 teasponên petrolê (xwarin û kem).
Em li ser çandiya xwarinê hûrgotin. Ew ne tenê ne ku hûn zarokê we wê bixwin, lê çawa jî. Ew di zarokên dibistana kal de ye ku ji bo jiyanê têne veşartin têne kirin. Zaroka ku çawa bixwe vexwe xwarinê bide, nîşan bide wî li ser xwarina xwarinê. Ji bo vê yekê, pêşî hemûyan, ji bo zaroka ku li pey wê peyda baş e. Ma ew nexşikek nefret bike an tenê kefir vexwarin. Hûn çawa hilberên xwe bi karanîna xwe çêbikin.
Ger hewce bike ku li malê pir caran pir bixwin, ne ku li ser lez, lê lê xwarinê kêrhatî bike. Zarokê di pêvajoya amadekirina xwarin an xwarinê de amade bike. Ji ber vê yekê ew ê fêr bibe ku hûn kar û xebatiya xwe bîr bikin.
Dema ku hûn zûtirîn xwarinê malbatê bikin. Ev ê ne tenê ne tenê malbata we xurt dike û hûn nêzîkî zarokên xwe bigirin, lê, wek lêkolînên xwe nîşan dide, şertê kêmkirina dravê, dê wê hestê zêde bike. Di dawiyê de, xwarinek hevbeş e ku ji bo zarokan re biaxivin, bêhtir e, li ser jiyan, mood, tecrûbeyên bêtir fêr bibin.
Ji bo zarokên ku dibistana xweyî dixwaze nîqaşek taybetî ye, nêzîk pêdivî ye. Zarok li ser zext nekin, ne jî hûn ê bi xwarina wî nefret bikin. Dibe ku tevgerê wî bi ravekek maqalîkî ye. Dibe ku ew di xwarinê xwarinê xwarin an jî li malê xwarin. Dibe ku ew naxwaze xwarinê ku hûn wî pêşkêş dikin. Naveroka ne hêz, lê bi îdîaya bi Wî xemgîn bike, hewl bikin ku wî hewl bikin ku hewl bidin xwarina xwarin. Dibe ku zarokê wê bi nîvê xwarinê bifikîne, û hilberê rûniştinê ji xwarina we ji hilberê xwe ya bijarte bijarte.
Zaroka we di pêvajoyê de xwarina xwarina xwarin û xwarinê bikirin, ji ber ku ev yek e ku rêberiya wî ya însûlînên bingehîn ên xwarina xwarina bingehîn e. Bila zarokê serxwebûna pêşveçûnê - bi rastî hûn ji we re vî awayî ew ê kêfxweş bibin ku ji bo kirîna hilberên hilberên hilberên xwe bidin. Lê bila tiştan bi xwe re biçin. Ji bo ku bi tenê bi juice û şîvên bi tenê vegerin malê, rast nerazî dikin. Bila zarok di navbera kulîlkan an anî de, di navbera rezwanan an kanan de hilbijêrin, hilbijêrê xwe hilberên wan hilberên ku hûn berê dê bikirin.
Ji nîqaşa psîkolojîk, ew neheq e ku zarok zarokên ku xwarinê bi xwarinê re xwarin, ew bibe kemer, zî û fêk. Bi vî awayî, hûn dikarin zarokê xwe hîn bikin ku ne nîşana nîşanên ku xwarinê bixwin. Heke hûn bi rastî hûn dixwazin zarokek bi taybetî, ji pirtûkek an pêlîstek baş bijartin bikin. Bêtirîn her, eger hûn wextê xwe bidin, diçin diçin werin an jî tenê bi hev re bigerin.
Nîqaşek girîng a ku di nav xwarinê de zarokên xwendegehê ya dibistana hevpeymanek bi çalakiya fizîkî û germê calorîk e. Heke zarokê we di sporê de tevlihev an jî çalakiyek fîzîkî ye, wateya ku ew ditirsin. Her weha di zarokên pir çalak de, naveroka bilind ya rûn û şekir dikare dibe sedema giraniya body. Û giraniya zêdebûna, di zaroktiyê de tête nivîsandin, zarokê ku bi pêşbîniyek bilind dibe dê di nav û zilamê de derbas bibin.
Divê pêdiviya zarokan divê bêkêmasî û dilsoz bêne kirin. Heke hûn dixwazin ku di pêşerojê de zarokê we nizanin pirsgirêkên digestî an jî zêdeyî hebûna xwe, pêşniyazên me pêşniyar bikin.