Pispor di nav spî de di navbera spî û acûn de cihê cuda ye. Pêkêşiya acûyê hûn dikarin bêpêşkêş û zûtirîn berbiçav bikin ku dibe sedema tevlîhevkirina hevalên xwe. Pêkêşiya acute dikare ji çend rojan re derbas bibin, lê doktor dibêjin ku bixweberiya xwînê di nav spî de nebe, lê ji bo vê yekê divê we agahdariya pêwîst be.
Pêxembera yekemîn e - li lingên te nebin. Û ji bo vê yekê paşê we spas dikim. "Bi tehlûkek zehmet," surgeon Edward Abraham dibêje, yekem tiştek çi dikeve nav nivîn. " Bi rastî, di dema êrîşa de ew ê tenê tiştek e ku hûn dixwazin bikin, ji ber ku tevgerek din dikare we bikuje. Ji ber vê yekê, di du rojan de, çalakiya fîzîkî divê bi kêmînek kêm be.
Lêbelê, bi nivînên li derê xerîb nake. Hemî doktor Birahîm, bawer dike ku wextê ku hûn di nav nivînan de derbas dikin, divê li ser giraniya rewşa girêdayî bikin. Û eger hûn du rojan di nav bedê de derbas bûn, tengahiyê bikişînin, rojek bêtir, bêguman, wê nabînin. Lê belê, hemî heman, ew baştir e ku hûn ji zûtirîn zûtirîn zûtirîn bedek derkeve. Ew hemî tengahiyê girêdayî ye.
Û gelemperî dest bi xwe bifikirin ku hefteyek bêdeng bimînin, tevahiya pirsgirêkên bi tehlikê di nav spî de çareser bikin, lê ev guman ne rast e. Ji ber ku her hefteya heftê rûniştina rûniştinê, heya heya heft hefteyan bê. Navenda Lêkolînê ya Nexweş ya Zanîngeha Texasê lêkolînek pêk anîn, encamên vê yekê ev pejirandin. Lêkolînerên lêkolîneran ji 200 kesan nexweşan re bi giliyê germê re, piştî ku yek yek du rojek rûniştek rûniştibû, du rojek din. Û gava ku ev derket, hemî nexweşan heman demê hewce ne ku ji bo veşartinê vekin, lê yên ku du rojan beriya ku wan dest bi xebitîn de bûn. Ji ber vê yekê, dirêjahiya rûniştinê di nav nivînan de hema hema li ser veguhastinê tune ye.
Yek ji şêwirdarî û şêwirdariyeke xurt e ku li ser gûzek qirêjê berf bike. Ev ê alîkariya alîkarî û destûra zirarên zirarê kêm bike. Ji bo bandora çêtirîn, ew pêşniyaz kirin ku ji bo maseya zivistanê hewl bikin. Pêkêşkek zivistanê bi navnîşî û 7-8 deqîqeyan de xemgîniyek berbiçav bikin. Ev pêvajoyê tête pêşniyar kirin ku du rojan pêk bêne.
Hûn dikarin jî hewl bikin ku germê bi germê re, bi taybetî li piştî piştî rojên pêşîn ên tedawiyê de. Tûçikek taqilî di nav avê ya germê de, paşê veqetin û bi awayekî xwe belav dike, da ku hinek şîretan tune. Li ser cestê hilkişînin, lingên bin binavê û pêvên xwe bistînin, paşê li cihê ku ew diêşîne. Li ser jor, hûn dikarin şûşek avê bi ava ava germ bikin.
Lê çiqas ji pevçûnan di nav spî yên ku herdem berdewam dikin rizgar bibin? Ji bo ku êşa zerarê ya dijwar, pisporên taybetî yên pêşniyar têne pêşniyar kirin, ku carinan carinan bi awayekî çêtirîn çêbibin. Heke hûn di bin çavdêriya doktor de, hûn ê piştgiriya xwe ya lîsteyê bikin.
Yek ji pisporên karûbarên herî baş dikarin dikarin pêdeng kirin. Li ser erdê xwe dikişînin, kulvisê li erdê binivîse û dema ku hûn dixwazin hewlên xwe davêjin erdê bikişînin û pêdivî dikin. Tête pêşniyar kirin ku di rojê û êvarê de her rojê du caran karbidestiyê bikin.
Pîvanên din jî tê gotin ku nîvê germê tê. Vê demê, li ser erdê xwe bişînin. Hêzên herdu lingan bi lingên xwe re binavêjin û çermên xwe digotin, hîvê dirêjtir bikin, hingê hewl bidin ku di navbera 1-2 saetan de ji bo vê helwestê bigirin û dîsa dubare bikin.
Pîvanên din jî tê gotin ku bi erdê. Ji bo vê yekê, hûn hewceyek kincek mezin û nexwaş heye. Li ser germê we û li lingê te yê rast û destê çepê derxistin. Di vê helwestê de ji bo duyemîn ji duyemîn xwe biparêze, paşê xwe û lingê xwe biguherînin.
Bêguman, pirsgirêkek di nav spî de pir girîng e û ji ber ku yek her dem herdem herdem derman dikeve, û ji bo ku hûn divê doktorê şêwirmendiyê nas bikin, em nasnameyên jêrîn bistînin.
Alarms:
1. Pain di paşê de nişkê ve pirr nerengî û bê sedem nayê dîtin.
2. Pêkêşiya paşê di nav pêçê de, bi tengahiyek bilind û xwişkiya zehmetiyê bi rekêşî ye.
3. Êriş êrîşek piştî 2-3 rojan bêyî bêhêz kirin.
4. Pêkêşiya paşê bi lingê dide, lingê an gewrê dide
Ji bo hinek kesan, êşê paşê ye ku beşek jiyana xwe ya rojane ye. Ev rengek vê germ tê gotin. Ji bo kesên ku hemî tirsek tecrûbir kir, dê pêşniyarên jêr dê bibînin:
1. Di bin kincê de rûniştin. Armanca divê ew rewşê be ku dema beden di nav xew de naxwaze. Hûn dikarin perçeyek plywoodê an jî germek taybet bi kirina spî re bikî.
2. Di sîteya nameyê de xew de. Spine nexweşê wê naxwaze heger hûn rûyê xwe bikişînin. Di bin gurê û serê xwe de, pêre bin lingên xwe. Di vê rewşê de, tu tiştek we li ser pişta we rexne bike.
3. Roja roj a aspirin biceribînin. Pispor dibêjin ku ev ê alîkarî dibe ku êşê bikişîne, ji ber ku rêbazek, ew pêvajoyên tevgerî yên li ser dermanê êş û bi vî awayî narkotîkên dijwar ên mîna Aspirin dikare dikare alîkariya te bike.
4. Ger hewceya barkirina hewl - ew hewcekî xwezayî, sirûştê xwezayî ye. Ew kelek çalakiya xwe ye ku narkotîkên dijwar dide aspirin û gelek dermanan. Herweha, heger hûn piştî xwarina xwe bigirin, wê bandorek neyînî li ser gora xweyê û di heman demê de dê bibe paşê paşê. Lêbelê, divê ew bifikirin ku mirovên ku ji alîgir û dilovaniyê tengahî nebin divê vê yekê çareser bikin.
5. Ger hewceya gymnastics tai chi. Ev teknolojiya kevnar, tevlîhev e, tevgerên hêdî bi rêbazek pir baş e ku ji bo veşartinê û vexwarinê ve ye. Di heman demê de, ev gymnastics jî gelek tedawiya pêhnavê hene û pisporên dirêj dikin. Bê guman, ev teknîkî bisekin ku hûn hewce û demek pêdivî ne, lê encama encam dê ji we re alîkarî bikin, ka çawa çawa ji ber veguhestinê, û hestiyariya bodilî tije bike.
Pain di nav spî de divê bi tevahî giraniyê û bi vî awayî, divê hûn pêşniyarên wan bikar bînin, ji ber ku hûn nekin ku tevlîheviyên ku paşê bêyî çareseriya tedawiyê derman nekin.