Mirovên ku jiyanek çalak aktîf dibe û bi gel gelan re pêwendî re, bandorên xerîb, yên ku bi bi tevahî tiştan re her tecrûbir in. Ji êvarê heta êvarê, nexşedek kesan, nexweşan an mêvanan ji wan re derbas dibin, û ji bo êvarê, wek nimûne, partiyek hevalbendek tedbîr e. Ji bo xew, ji bo ku di xebata xebatê û civakî de tevlihev kirin, carinan carinan ji heya heşt saet demjimêr hene. Rêjeya bêkêmasî ya "zûtirîn her cihek" zûtir an paşê paşê rabe.
Ew li ser karûbarên psîkolojîk têne kirin û kesê profesyonel ne kêmtir in. Pêwîstina bêdengiya giyanî tê gotin, ji bo nimûne, bi dayika gelek zarokan, ku tenê bi malbata zarokan û zarokan re difikirin. Stress dikare bibe sedema tevahiya bedenê, ji ber ku hestyariya hestyarî ji aliyê kesî ve ne sîgorteyê ne. Her çiqas enerjî ye.
Pirrjimar cûda dibe.
Pisporên di navbera şewrandina pîşesazî û hestyarî de cuda ye, tevî van herduyan ve girêdayî ye. Mirovek zûtir an paşê rîska ku pirsgirêkek dirêj dikişîne, pirsgirêkek tête dorpêç dike, rayên ku di pir zêde têkiliyê de ne.
Gelek sedem hene ku dikare bibe serfirasyona pîşesazî ya pîşeyî, di nav wan de:
- Têkilî û berdewamî bi gel, bi taybetî di rewşên dijwar de. Di heman demê de, komên tehlûkê dixtorên doktor (bi taybetî veguhestin, psîkologist, psîkologî, perwerdekar), karmendên xizmeta xizmetkaran ên ku gilî, firotan, herweha rêveberên birêvebir û karmendên acîl be.
- Hestiyariya mirovî ji bo hewceyên mişterî (mêvanan, nexweş), xwestekek, her tiştê ku alîkarî, dilsoz û dilsoziya pir kesek kûrtir e;
- Li ser nirxandina derve ya girêdayî. Dema ku serkeftina encama encam neyê xuya ye: karmendên komîsyonê, saziyên dewletê, mamoste, mamoste, dermanker, firotanê, dravan, ku li ser firotanê ne girêdayî ye;
- Gelek pisporiya profesyonel (dema ku her karmendê bi karên hilberê xwe re yek-yek-yek e ye, û derxistina li ser encamên xebatên xebatê ne girêdayî ye);
- Pevçûn û pêşbaziyê di nava teamê de;
- Baweriyên di hundurê navxweyî de, dema ku karê yekem tê de, û mayîn (malbat, bîhnfireh, hevaltiyê, xweş û tenduristî) ji ber ku demên astengî têne zordar kirin.
Li sê qonaxên şewitandinê hene:
- Stress. Têkoşîna bi hevalên xwe û rêveberiyê, xwestina karên guherînê, hemî mişterî giran dibînin, li benda bisekine;
- Saving emotions. Têkoşîna ku dema pêwendiya bi danûstendinê re, demjimêr û karûbarên kêm bike, bi kar bîne dilê xwe, bi tenê "li ser vê yekê," hewl didin ku hewldanên di kesayetiyên yên din de ne, biaxivin ku hûn dixebitin ku guhdarî bibihîzin û bibînin, " tiştek girêdayî ye ";
- Hilweşîn. Ji ber ku hewce nebe, bisekêş û mêvandarên hevpeymanan bide wan, ne ku têgihîştina moodê din kesên, "li ser mizgeftê," têkildarek tundî ye, bi awayekî ku bi berê ve xebitîn.
Divê hişyar bikin.
Hemî faktoran tenê ne tenê şewitandina pîşesaziyê, lê hestiyar jî. Têkoşîna, têkoşîna berdewamî bi xewn û xwestina ku ji bo teqawîd tenê tenê çend nîşanên hêşdarkirî ne.
Di nav nîşanên din de, xemgîniya xirabtirîn, hestên gumanên rastîn an jî çewtiyên derewîn ên zordar, zordestî, cinsiyalîzmê û hevalbendan, hevdîtin û bi taybetî di malbata malbatê de nefret dikin.
Nîşaneyên din di nav nexweşiyên xew, fikrên zehfî, hişyarî li ser demên ku bi kesek cûda bikî an jî bêjin hene. Li wir - dorpêçkirina karê kar, kêmkirina lênêrînê û hilberînasyonê, ku paşê paşê nehêle ku karûbarên xwe di gelemperî de kar bikin.
Di nav nîşanên zehmet ên şewitandinê de rewşên ku li karanîna her tiştê (hefteya rojan di nav malan de "û" hefta rojan de, "navnîşê sereke ya sereke ye"), dema ku tengahiyê, xemgîniyê, xemgîniyê werin şûna enerjiya berê. Heta pêşveçûna nexweşiyên mimkun e (têgihîştin, ruhê bêheq bibî - bedena bêhêzî û bedenê?), Ji destpêka ARI ve dest pê dike, ji ber pirsgirêkên hestperwer û pirsgirêkên dil derbas dibe.
Bêguman, nebûna ji bo hestên negatîf û bandorên tundûtûjiyê yên nexşebûnek piçûk. Heke hûn ji van tiştan nîşan bisekin, ew kêmtir du tiştan nîşan dide.
Pêşîn, hûn hewce nebin. Ya duyemîn e ku bi awayekî rast hîn fêr bibe, da ku hêza hişmendî û fîzîkî.
Bişewitîne û ne bişewitîne.
Di cîhanê ya hûrgelê de, ew pir zehmet e ku zewacê ne. Pispor dibêjin: Bihêzkirina bazarê navxweyî yên hundur, tedbîrên giran pêwîst e ku berpirsiyariya vivacity. Ji bo pêşîlêgirtinê, pisporan bi zehf têne şîret kirin ku neçin xebitîn, ku naxwaze, xwe bibin û tenê hestên rastîn nîşan bidin. Lêbelê, di rewşên krîz ên bêkariyê de ev tedbîrên ku hema hema hema hebe.
Heke ew dixebitin, hingê hûn tenê hewce ne ku hûn xweş bikin, hîn bikin, fêr bibin, bi felsefeyeke parastina kesane re bisekin, rêbazên mayîn ên kûr yên bi tevliheviyê û tedawiya tamê.
Ew neheqek nermalayî ye, lê rewşek mayîn. Gelek rêbazên celeb hene, tiştek girîng ew e ku bijartin û pratîkê, ji ber ku heke tengasiyê damezrandin, yek divê rêberî ku ew hilkişin.
Li ser xwezayî hûrgelê berbiçav dike, da ku mirovên ku ji xwe biparêze ji xwe ji şandrokêşiya şoreş û pîşesaziyê re diparêzin, pisporan bi van awayan re pêşkêş dikin:
- Di çarçoveya kaxezên xwe yên kesane (pispor ji pisporên cuda cuda çêbikin û nivîsandinê) - û ji wan re bigirin. Bîr bînin, xebata mebestek e, ne armancek e.
- Ji xebata vexwendin. Hobbyek ku hûn bi hevalên xwe re malbatî yek yek bibînin .
- Ji bo werzişên werin biçin.
- Li ser betlaneyê biçin û di hefteya rojan de rihet bikin.
- Tiştek biqewimin ku ji bo demên kar dixebitin û ne ku ji bo malê kar nekin.
- Berê berpirsiyariya xwe ya qenciya xwe bigirin
- Ji bo xebitandina karê lîstik bikin.
- Bawer e ku xebata ku her heft salan be guhertin. Dibe ku ev fikrûbirêjî li ser?
Ji bo kesên ku bacê hişyar bûne ku bi jiyanê normal, xebatê û têkilî bi têkiliyê re veguherînin, dermanvan pêşniyar dike:
- Careke din,, pêşniyarên jorîn li jorê re dîsa bixwînin, ew yekem ji we re fikar dikin!
- Demek demek derxînin - da ku rewşa ku her gengaz dibe ku guhertin.
- Pêvek û pêkanîna karê heyî, binivîse, ew ê ji hêla bêtir vekirî û bi awayekî vekolînê re binirxîne.
- Heke hûn biryar didin ku karûbarên guhartinê biguherînin - guhertin, lê di heman demê de di heman demê de ne.
- Heke nîşanên derûnî, nexşîna nexwest, nexweşî-xweser, psîkosomatic, lêgerînek alîkarî dikin, ji ber ku guhertineke di cîhê kar de di van rewşan de ne mimkûn e ku ne bandor be.
Herweha, pispor jî şêwirmend dikin ku pir caran caran xwezayî biçin, çimkî çiyayan, pond û daravên tevlîheviyê û avakirina biyanî. Rêwîtiyê bi baxçe an jî malê wê jî alîkarî dike - mirovên ku di ser erdê de dixebitin jî jî neçar dibin ku ji bo şewitandinê ne.
Bêguman girîng e ku werin barkirin. Di bin pira de, qirêj li minînusê hilweşîne - hemî vê yekê peyda kir ku tengahiyê tune û ji xwe veguherîne. Burnout pirsgirêkeke ciddî ye, lê lêbigere. Tenê hewceyê ku hûn dixwazin ku ji bo veqetin an jî wê pêşniyar bikin ku hûn qebûl bikin ku xemgîniya we girîng e, wê her tişt biryar hatiye.