Karmendiya karsaziyê - rojane her roj - piranî pir caran li ser "me dixwazim" (an jî "ez ne naxwazim"), lê mecbûr dike ku li ser mecbûrên ku ji me re fîlm nedîtiye. Dayika amade amade û xwarin, şuştin û paqij kirin. Dema ku dê dayikan biçin kar, ew dizanin ku heman krîza ku ji bo alîkariya bernameyê biparêzin û bicîh bikin ku ji bo lîma karker bibin.
Wekî qaîdeyek, gelek kesan li ser pêwendiya çend parameteran bîr nekin:
1) berpirsiyariyên - lezgîn û nexşer, girîng û girîng ne,
2) di roja rojê de,
3) taybetmendiyên laş.
Di derbarê her sê beşan de "homing" re pirsgirêkên navnîşan bikin û bêtir biaxivin.
Berpirsiyarên
Di nav hemû berpirsiyariyên ku li ser milên me veguherînin, em dikarin çar rengên cuda cuda bikin:
- lezgîn - dema demeke taybetî,
- ne-lezgîn - ku hûn hewce bike ku di demeke dirêj de an jî berdewam bikin,
- girîng - yên ku hûn ne her kesî nûnerên xwe dikin,
- û ne girîng - ew dikarin ji kesekî din re were şandin.
Ez ji bo demên baş im.
Li ser karê karî di tîma biçûk de, ku pir caran lihevhatina rolesê ye (herdu sekreter û birêvebirê firotanê, mînakek) yekem ji hemû rêveberiya xwekujiyê rizgar dike: dema wextê hefteyê, hefte, mehan û heta salê.
Schedule a kapîtaleyê çi ye? Û çawa ji bo qenciyê bikar bînin?
Bersiv ji vê pirsê bi temamî duyemîn plana me ve dike ku ji bo kalîteya kar û jiyan çêtir bikin. Piştî vê yekê, di roja roja xebatê de hejmar û hûrgelan hene. Bi gelemperî ew di rojên taybet de girêdayî ne. Bêyî ji "covetousness" an "larkiness", xebatkarên hişyariya herî mezin 11 û 14 saetan roj e. Û piştî 17-00-ê car ji bo çalakiya fizîkî ye. Û hê bêtir hewce, hûn hewce nekin ku li qada 20-00 an piştî 22-00.
Di gelemperî de, kapasîteya karkeriyê di rojan de tenê ne tenê di roja rojê de: perçeyên salê jî bandor dike. Biharê de, havîn, nizanîna zûtir e ku tenê ne tenê ji bo restî, lê ji bo karê. Bawer di van deman de berbiçav e û karûbarên danûstendiyên xwe bi tevahî hêza xwe nîşan bide. Ji ber vê yekê, birêveberê firotanê tiştek nerazî nakin ku bi xwe re bifroşînek nû nebe - vê yekê bikar bînin, heta ku rêxistina we nexweşî li ser rêveberiya xwe nehatiye bihîstin.
Piştre, divê hûn li ser rêxistina xwarinê bifikirin - ev hema hema hema beşek sereke ya xweseriyê ye.
Bi xwarinên xwarinê dixwin, em dikarin "mirinê" bisekinin, da ku ew bi leztir zêde zûtir bixebite. Û heger heke di navnîşa we ya rojane de, an jî hûn plan dikin ku hûn ji bo bîhnfirehê kar bikin, pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêvajoyeke paqij bike. - Ji bo rêbazê digel materyalên mezin ên amino acids (nuts, tov) an jî li dermanxaneyê bikirin.
Taybetmendiyên laş.
Û dem de dawiya pisporên organîzmê ye. Di vê rastiyê de bîr nekin, çiqas taybetmendiyên hin taybetmendiyên kes li ser naveroka hin materyalên di bedenê de ne.
Em di xebata me de ji serotonin (bi rexşek baş, ji bo ku kîjan vê materyalê bersiv dike, ew gelekî çêtir dike, û bi gelemperî ew di pêşerojê de tê bawer kirin), mêran - ji dopamîn (berpirsiyariya berpirsiyarî, hişk û hêzdariyê li ser çareserkirina pirsgirêka pirsgirêkê) hormonên jin û mêran.
Di demekê de nêzîkî zewicîbûnê, ew e ku ne ji hêla xwe ji hêla dijwariyê ve di muzakerekê de an muzakarek zehmet e ku bi muzakerek zehmet e. Heke ku gengaz dibe, di hefteyê de di vê demê de çêtir e ku baştir tiştan "jinan" bikin. Di dema de, di serê min de, dema ku estrogens bi awayekî hormones mêr (yên ku ji aliyê laşê jinan ve tête hilberandin) tê çêbirin, wê demê ji bo pêşkeftinên û pirsgirêkên çareserkirina pirsgirêkên tevlîhev, û ji bo pêşîn meha meha pêşî ya pêşîn.
Û di vê demê de di roja ku tevahiya xebatê de bandor be, dê biryar dê bêne çêkirin ji bo rewşa xuya bike.
Ev çawa çêdibe?
Li ser armancên xwe, armanc û armancên bingehîn, hûn dikarin xwe-rêveberiyê bikar bînin: Dema xebatê karê di roja rojan de guhertin, her weha - ew kesek e. Ligel tevahiya nimûneyên gelemperî, herî kêm du hefte çêtirîn e ku hûn bisekine karên xwe yên kar, tenduristî, tides, û rewşê bi şirove bikin.
Di encamên rojane yên rojane de qebûl kirin, hûn dikarin roja roja xwe planî li ser rewşa "tendurustî" ya tendurustî li ser xwe plan bikin. Û ji bîr nekin ku krafîk grafî ne, û yekem ji we re hewce dike ku hûn bi xweş û rewşa xwe bibihîzin. Û hingê beden ji bo hewceyê ji bo hewceyên wê û derfetên xwe spas dikin.