Xweşîn firotin, wekî ku ew ne bûn! Û ji bo bîranîna wêneyên wêneyan, bîranînên xweşik û diyariyek piçûktir - giran zêde bûn. Wek bîra û wêneyên nexşandî, ev diyariyek ji me re dilxweş nake! Pirsgirêk - em ê bi lez bike!
Çima çiqas piştî betlaneyê kêmtir dijwar e?
Gelek kes ji vê pirsê dipirsin. Ew xuya dike ku her tiştî ji bo cejnên baş çêbû - rojek 3 caran xwar kir, her saet her demjimêr nekir, lê piştî betlaneyê tiştek bêkêmasî çêbû! Xwarin jixwe ve dipirse û dixwaze ku xwarinê xwarinê, û em herdem bi rastiyê xwe bigirin ku em dîsa tiştek bixwin! Û vir heqê vê yekê ev e: germê çermê pîşesaz e. Muscles, wekî ku tê zanîn, xwedan xistina xwerû. Li vir germê me û di dema betlaneyan de derbas dibe - em nikarin kûçikên dêrê-mêrê, neçarikê diya min, keçika keçikê ne. Bi xwe sûcdar nekin - hûn hemî ev baş in! Hûn bi tenê hûn hewce ne ku alîkariya piçûk piçûk bikin, da ku ew rêjeya xwe ya esasî be.
Çiqas bêyî tengahî jihevkirina kîlan veşartin?
Ji bo ku ji bo mezinbûna germê kêm bike, divê nêzîkî nêzîkbûna xwarinê hewceyê me. Hin van guhertin di rejîma xwarinê de dê alîkariya me ne tenê bi giraniya berê paşde bike, lê hîna jî hildar jî.
- Tişta herî baş - sibehê! Heke hûn bi xwe nefret dikin, şêrîn, xwarinê ji bo tendurustiyê bixwin, lê tenê di sibehê, heta dolarê. Piştî taştê, hûn rojek pêşî hene, da ku hejmareke hejmareya kîreyên ku hûn bi xwe di sibehê de, bi hewldanên xwe bêyî destûr bikin, dê li ser karê wenda kirin.
- Em pûçeyên mezin dûr derxînin, em nêzîkî piçûkan xistin. Bi rêjeya xwarina xwarinê, em dikarin bi vî rengî kolektûr kêm bikin. Lê hûn ne hewce ne ku ji bo bîhnfirehiya rûnê mîkrof û stew!
- Hin parçeyên biçûk biçûk dikarin bêne xwarin. Hin tiştek, em ê di demê pir caran pir dixwin - rojek 3 caran, lê 5-6, her du saet 3-3 saetan! Karkeriya me e ku hûn qaîdeya germ kêm bikin, û parçeyên piçûk - ev e ku hûn hewce ne hewce ye!
- Avê vexwarin, xwarinê cuda. Niha em ê piştî xwarina xwarinê bi xwarinê vexwarin û vexwarinê vedixwe. Bi vî rengî xwarina xwarinê tenê tenê germ derxe! Tea, şîr, kafir, dê niha ji bo me ji xwarinek serbixw be, lêbigere nav razîbûna cuda. Bi awayê, em ê bêtir vexwe vexwarin - da ku ku madeyên zehf ên ku em bi "yummî" bi xwarin xwarin. Di rojê de herî kêm 2 lîre ava avê vexwarin, bê guman, eger hûn nexweşî ne. Kesên ku ji ber nexweşiyên gurçûk an jî nexweşiyên metaboliyê ve dibin, ev e ku ji bo bijîşkek rojane di doktorê zelal bikin.
- Em bi baldarî çavdêriya xwarinê bikin. Em bi protein û carbohydrates di yek dishê de pêk nakin. Bi rastî ev e ku protein û karbohydrates ji bo asîmîlasyonê ya hevdu vekin, ger ew di heman demê de di nav heman demê de. Û ev wateya ku em ê nêçîrk, potatok û pasîva bi goşt û masî bixwe ne. Ew ê bêtir rast e ku ji van van berhemên ku bi fêk û vexwaran re tije tije bikin: Em ê êvê pişkek şêrîn û bi parçikên kevirên xweş bikin. şewitandina nefretê mizgeftê zêde bike; ji bo potatîkê em ê kûçikan û teyrên saladê bidin; Paşa di kulikê tomar de derxistin, pişkek şêrîn, şil û giyayan zêde dike; ji goşt û masî wê em ê cewherê rengê an cebabe spî bibe.
- Em materyalên calorîk kêm bikin yên xwarinê: xwarinê xwarinê wê bêne şikandin; Hêzên bi cabbage ve têne guhertin - yek, li ser dilsoziya te; xwarinê bi avê vexwarin.
Û tiştên din?
Û em ê hewl bikin ku ji bo rêwîtiyên bêtir diçin derve! Rêvegirtina belavkirina belavkirinê û dirûşmkirina pêşveçûna weşanê - gelekî ku pir cûrên xwe li ser aliyên me û germên me de veguhestin. Erê, ew diçû, neçar bû! Heke hûn qet difikirin ku rêve bimevin, paşî 15-20 deqeyên rêwîtiyê dest bi dest bixin, û heger hûn ji berê ve hatibû dagîrkirin, hûn dikarin rojê rojê 30-40 deqîqeyan bidin rê. Vebijêrk nekin! Ji otomobîlê ve veguhestina xwe veguherînin û piştî ku karê pêşîn rawestandin, ji vir ve bimînin - li vir rêvebirinê xwe ye!
Heke hûn vê derfetek heye, xwe bi karê bi serê xwe veguhestin, bi berjewendiya xwe bibînin, û heger hûn nikarin vê yekê bikin, paşde hewl bikin ku ji bo xwe bixwînin. Tê dîtin ku gava kesek bi tiştek balkêş e (kesek televîzyon û pirtûkek e, lê bi destê wî!), Ew di xwarinê bîr dike! Dokumentên çapkirinê, pişkên borîn, arşîvên bi kêfxweşiyê vekin!
Û girîngiya herî girîng - ne sûcdar nakin û ji bo ku çend pounds gihîştine xwe sûcdar nakin. Ev tiştê herî xirab e ku hûn dikarin bikin! Erê, hûn li ser betlaneyên bêhtir ji planê veşartin. Ji ber vê yekê, hûn bêhêziya te kêmtir, xwestina xwe xweş bikin. Dema din, hûnê bi rastî bêyî betlaneyên bêyî bêtir pounds dimînin, û niha tenê bi jiyan û dilşewendê kêfxweş bibin!