Niha bi gelemperî kêrhatî, balkêş û agahdarî belav dike ku di rastiya xwarina ciwanan de dixwînin.
Ya yekem, hûn hewce ne ku xwarinê ku xwarina vîtamîn û mîneralan, herweha wekî protein, xwarin, carbohydrates, ji bo piştgiriya jiyanê ya normalê ya bedena we heye. Vegetables û fête divê di demekê de, her cûre û cûreyan bêne rasterast kirin. Fruit baştir in ku ji bo kûçikên xwarinê raw, tedawî bikar bînin, ew çêtir e ku zehf an jî şaşkirî ye, da ku ew ji hêla vîtamîn ve mezintir bimînin. Bê guman, divê hûn taybetmendiyên takeketiya laşê bisekinin û hilberên wan ji bo ku kîjan şexsî kesek heye heye. Di vê rewşê de, tercîhê hilberên diranan yên destûrkirî tê dayîn, û di her rewşê de ew bêtir karbidest be. Pêdivî ye ku xwarinê xwarinê, masî (dûrtirîn deryayê an golê), xwarin. Bi şêwirmendiya xwarinê re guhdar bikin ku hûn çawa dibêjin ka mafê rastiya ciwanan rizgar bikin.
Mirovên ku xwarin xwarinê biqewimin rast bibîr dikin: "Em ji kîjan em ê dixwin têne çêkirin." Û ev tê fêmkirin, ji ber ku xwarinê kesek elektrîkê hewce ye ku ji bo jiyanê. Hin kes dixwazin ku bi dîktatorên kesane re alîkariya kesane bikin, û hinek bi tenê pêşniyarên gelemperî pey bikin, û her tiştê xwe bixwin, lê hilberên zirarê yên zirarê, wekî hilberên maddî, parastin, giyayî, hilberîn, hilberîn, sausages. Lîsteya dirêj dirêj dibe, lê ev ne wateya ku hilberên van hemû hilberan ji xwarinê veguhestin be. Di rastî de carinan carinan wê wateya ku ji xwe re bi xwe re bi xweşikek kûçik heye! Yek perçek zehmet nekiriye, lê divê hûn nerast bikin. Lê ji bo her xwarin, hamburger, cheeseburger, coca-cola û tiştên din, hûn dikarin her dem bi her tiştî bêje. Xwarinê xwarinê ji bo bedenê nake, ne li dijî, ew dikare tenê gelek zirarê bike. Ger dibe ku ev dibe ku dibe ku birçîvanê xwe birçîbûye, ne baş e ku bi kûçikek hot-kûçikek bi kincê germî heye, lê barê muesli beriya ku dema ku tê vexwe xwarinê xwarinê bixwin.
Ji ber ku ji bo parastina ciwan û jîndanê ciwan, parastin em hewce ne ku bi xwe bi xwe ve û çavdêriya û kalîteya xwarina ku em ê her rojê bixwe bixwin. Ger gengaz e, hilberên pêdivî ye ku xwezayî, an jî bi kêmtir pisporên pîşesazî. Pêdivî ye û bi lez hewce ye, ji bila xwarina xwarinê divê dewlemendek dewlemendî, nutritious be. Rezberên karûbar, hilberên dairy ên kêm-fat, yogurts, cheese. Roja jî parçeyek girîng e ku xwarinê ye, lê bêdeng bistînin, ew jî nan an jî xwarinek reş be. Fluids divê di rojê de herî kêm 1-1,5 lîrek bikar anîn, eger ew bi avê vexwarinê vekirî be. Li ser kûçikan (vexwarinê veşartî), ji vexwarinên xwarinê, ji tebayê xwe nekin. Ew pir baş alîkarî ku paqijkirina zextên xwarinê paqij bikin.
Bi gelemperî, paqijkirina cesar pir berpirsiyar e, û gelek awayan hene. Hûn dikarin ji xwe re hilbijêre ku hûn bixwe, wêjeya wêjeya xwendinê bixwînin û piştrast bikin ku hûn nerast nakin. Paqijkirina paqijkirina laşê bedenek pir girîng e ku dixwaze nûbûna nû û ciwanan, wekî rewşa rewşa ekolojîk a di welatê me de, mixabin, pir bi awayekî vekirî ye. Bi taybetî ji wan re fikar dike ku li bajarên mezin ên dijîn. Bi bijarte bijartî, xwarinê drav û kozmetîkên baş dê alîkariya bandora neyînî ya hawirdora kêm bikin.
Di heman demê de, bi giraniya bedena we bi temamî çavdêriyê ye. Li ser xwarinê rûniştin, hewl bidin ku hejmara hejmarên katerî re tête tomar kirin, û giraniya kêmkirina gram. Gelek jinan û keçan, hewl didin ku zûtirî pounds, "jump" ji xwarinê bi xwarinê vekişînin, lê gava ku ew van dîktatoran bisekinin ka çiqas giran dîsa vegerin. Ji ber vê yekê, ev dibe sedema vê yekê, ku beden, ji bo demekê heya çend heya heya heya katerî, lê digerin ku "dema hilweşînê" winda bike, û hêzên xwarinê bêtir calorie xwarin. Ji ber vê yekê, xurekek xêrhatî her tim her cihekî jiyanê bibe. Em ji bo ku hûn bijîn, lê xwarin û ne dijîn ku xwarin!
Berhemên Bikaranîna Bikaranîna di navendê de, dê ji we re her alîkarî her dem herdem herdem bi dilşik û xweş bimînin. Her weha, ew pir tasty jî, heke heke paqij kirin. Gelek wêjeyê bi xwarinên ronahî û xwarinên xwarinê yên xwarinê hene, ku hûn dikarin bizanin ka çiqas omelette, xwarina xwarinê, çopên kêm-fat û pirr zêde dibe ku hûn bizanin. Divê xwarina gelek xwecihan de parve bikin, hewl bikin ku hewce bikin ku paşiya dawiyê ji 18.00ê paşê ne. Berî nivîn, hûn dikarin apkek bixwin, an qaçaxek kêm-fat kefir vexwarin. Ger heya zêde giran nabe, ger çend mehan dîkan têne kirin, hingê dibe ku hinek nexweşiyên endocrine an jî pêdiviya metabolîzmê hene, û hingê ew baştir e ku ji bo şêwirdariya bijîşkî bigerin. Gelek klînîkên bernameyên windabûna taybetî yên xweser pêşkêş dikin, û di heman demê de bixweberiya xwe bixwe bike.
Ji bo ku ciwanan biparêzin, her dem di rewşeke fîzîkî de baş be, bêtir bêtir, xebitîn li karkeriyê, nexweşî û bi rojek roj bi kêmanî heşt saet derbas dibe. Xwe ji xwe vebikin ku hûn li bazara seyenê bêdeng bimînin, lê bîr bînin ku rojê zûtir e, û her cureyên parastina zivistanê bikar bînin. Ger hûn pêşniyarên van hêsan balkêşînin, û naxwazin dirûşmeyê "Xwîniya xwarin-xwarinê-tendurustî," dibe ku hûn ê hewce ne hewce ne, hûn ê herdem ciwan û xweş bimînin.