Ji bo ku bi dest bi dest bixin, yên ku nizanin ka çiqas aliyan çawa derxînin, ew e ku baştirîn pisporên ku hêsan di dema dibistanê de dixwendin hilbijêrin: divê hûn bi riya xwe re rasterast bikin û destên xwe li ser xwe kêm bikin. Piştre em bi alternatîf dest pê bikin ku ji hev re yek bîne, paşê din.
Di demên berê de hêdî baş e, hanê ev karanîna nîv-dilîze tune tune. Bi îdeal, bi her rexneşopî, kûçeyê wekî ku gengaz dibe ku hipê zûtir be. Ev tecrûbeyên hanê xuya dibe ku hêsan, hêsan e, ew ne hêsan e, bi taybetî ji bo meriv ji bo kesek bêparêz. Hûn dikarin li her alî di 15-20 dirûşmên deverek piçûk biçin.
Ji bo pisporê din, hûn hewce bike ku dîsa carekê pêşî bikin: paşê rasterast e, çek li ser belt in. Karkeriya we ye ku bedenê çep û rastê veguherîne, bi zorê zelalên ku bi mimkun bi zûtirîn tûj bike.
Her du pispor têne gotin, bêyî tevgerên bêdeng ên ku zehmet dibe sedema birîndar bibin.
Hingê hûn dikarin li ser tevgerên dijwar ên zehf bikin.
Di vê rewşê de, divê hewceya pêşiya paşîn û paş ve biparêzin, nape divê di heman astê de bi spî re be. Hûn dikarin vê pisporê bêtir zehmet e, lê ji bo vê yekê, hûn bi cesedê ji erdê veqetin, hûn hewce ne ku hûn ling û lingên xwe bigirin, wan di nav çermên xwe de digerin, tevgera cesedê.
Hûn dikarin bi barkirina bêdeng û laş bi temamî li ser erdê dakêşin, da ku da ku merivên germên gavê berdewam bibin. Bêguman, destpêkê, ew ê ji bo tezmînata we be dijwar e, lê piştî çend rojan perwerdehiyê wê hêsantir bibe.
Yên ku difikirin ku di du hefteyan de çiqas berevajî digerin, dê ji pîşesaziyên paşîn ên piştevanîya xurt bikin: Divê hûn li milê çepê xwe binivin, destê çepê te yê paşê binê bin, û dest bi avên xwe re dest pê bikin. Piştî tevgerên 30-40, hûn dikarin helwesta xwe biguherînin: li ser rastê xwe binihêjin û hemî çalakiyên dubare bikin. Vebijêrk ev pispor dikare bêtir kêrhatî be heger hûn nehêle ku hûn bi mahoeyê piştî tevahî hilweşînin, destnîşan bikin ku merivên ku di hemî demê de hişyar bimînin.
Hişyarî bi aliyan ve bisekinin wisa pisporan wekî pispor li ser crossbar. Hûn hewce ne ku li ser paqijê li darizandinê, piyên xwe veşartin û wan wek ku mimkin bigirin yek yek, paşê din, hewl didin ku hewl nekin qerikê.
Ji bo ku bi lez ji aliyên li malê de, pêşniyar dike ku amûrên sporê yên wek fîzîkî çêbikin. Ew ê ji we re alîkarî bide ku hûn bi şêwirmendek pir hêsan û karbidest bikin. Hûn hewce ne ku li ser gavê rûniştin û li milê çep û rastê dakevin.
Her weha, da ku ji bo aliyên alî vebigere, hûn dikarin wek perçeyek bikar bînin, wekî hoop. Divê hûn bi kêmanî 40 deqîqan rojek bi karûbarên xwe re bixebitin ku encamên berbiçav bibin.
Ji bilî karanîna pispor û pisporê, yên ku nizanin ka çiqas paqij dibin ka dê bi awayekî taybet ên taybet ên alîkarî re, alîkariya rast û pêşniyaran çêkir, ku hejmara volên kêm dike.