Alîkariya xwarinê - celebên xwarin (bi taybetî bi nû), ku di navendkirinê de tête kirin û bi kêfxweşiyê tê xwarin. Alîkariya xwarinê ya bandor li ser nîşanî û kesayetiyek kesek heye. Çawa meriv ji bo ku baş bibînin?
Çavkaniya rêbazên sereke yên xwarinê, kes dikare dikare vexwarinên nexweşiyên kevn kêm bike. Di xwarinê tendurustî de hemî materyalên ku ji bedenê me re pêwîst e, namely protein, avê, karbohydrates, xwarin û diranên minîn hene. Roja van beşên pir mezin e. Ew "avahiya avahiyê" ya laş.
Tenduristiya li ser dema dema xwarinê de girêdayî ye. Divê neyê guhertin. Hilberkirina xwarinê ji hêla xwarina xwarinê li ser nirx û enerjiyê girêdayî ye. Çimkî taştê an xwarinê, divê ji bo xwarina masî û masiyan, û beriya ku diçin nivîn - şîr, fêk û fêze. Divê hûn bi salad an vexwarina xwarina xwarinê dest pê bikin.
Divê hûn li ser komputer an televizyonê nanê, lê ji xwarinê xemgîn dibe, û hûn ne xwarinê bipeyivin, ji ber ku ew dikarin nîşanên li aerophagiya an bi tenê zehfê bibin. Divê xwarina rojê rojê 4 caran. Û eger hûn dixwazin piçûk, hingê, di awayekî baş de, ji ber ku xwarinê, divê hûn şûfa tavê germ bikin. Bin bin tişk û depression nanê. Sersedên rojhilatî pêşniyar dikin ku di qulên destê dest de heye, "boat" û ji bo muzîkê an muzîkê re tije. Ew pêşniyar kirin ku cinsî, temaşe tvê û bi kêmanî du saet piştî xwarina xwarinê xewn, ji ber ku ew bi hestyariya maqûl re nagire.
Di xwarinê de hejmareke mezin a fêk û sebenê hene, lê xwarin, xwarinên xwarin û xwarinê zûtir be divê hûn kêm be. Ew ne veşartî ye ku xwarin xwarinek rastîn e Amerîka û obesiyetek neteweyî ye. Ez difikirim ev nimûne nimûne ku ji bo peyda ne.
Kesên ku gelek karên fizîkî hene, hewce ne hewce dike ku protein û karbajên bêtir hewce ne, û mirovên ku pir pir difikirin, ew e, di karê derûnî de, bi awayekî kêmtir e. Belkî, her kesî fam dike ku tendurust girîng e ku tiştek girîng e. Ew nikare ji bo pereyê bikirîne, dema îro baş tê xwarin, em parastin û tendurustiya me dike. Ew çêtir e ku demeke hindik dem bi xwarinê bijîşk û xwarinê amade dike, ji bo rejîma çavdêriyê bêtir paşî bikişînin û li dora doktoran bikişînin. Û heger hûn li dora doktoran dest pê bikin, hûn dikarin nexweşiyên ku we nizanin ku hûn nizanin. Bi rastî, bêguman ew e ku ew dest bixwe bikin, lê li derdora nexweşxaneyê de, hûn ê ji bo xeletiya xwarinê bixwin û ew çawa çawa dest pê kir. Bi rastîn dixwin, em ê hejmarek doktorên doktor kêm bikin, em pirsgirêkên ku bi hestiyê re têkevin, ji me re nebe û em ê ne zêde an jî hebûna winda ne. Riya herî hêsan e ku giran winda bikin û di pêşerojê de bimînin, û jî jî jî baş e. Xwe xwe bîr nakin. Ev pir girîng e, çimkî birçîbûnê ji hêla metabolîzma tengahî ye, û laş zûtirîn e ku kampanyaya ku ji bo kolekturên hilberandî ve parastin û ew wek aborî wekî hiqûq bikar bînin bikar bîne. Heke hûn nikarin lîsteya xwarinên ku hûn xwarinê xwe bibînin an bîr nekin, ne tenê dixwazin hemî van şehreyan, hûn tenê hewce ne ku her tişt wek heman, lê belê armanca mezinbûnê. Ji bo vê yekê, em qeqeya platîk û sponan du caran kêm bikin. Çawa bikî, hûn şaş in, lê pir pir hêsan in! Em li ser plateke piçûk a guherînek piçûk biguhere, dibe ku dijwar be, ji ber ku gelek cûrên cûr ên di nav malbatê de ne, ne ku hûn ji hêla çavê mêjî kêm kêm bikin. Tûhnek, ku em ê sip û pîrê xwarin, guhê xwe bide dessert, nexşînin, hêjeya tenê 3-5 ml ji kêmtir e. Bi xwarinên xanî yên pir zêde hêsan e, ew di nav malê de ne, mezinahiya we ji te re biçûk e, bê guman hûn ê bibin. Her tiştê ku hûn xwarinê xwarin xwarin, niha baştir e ku çayê bixwin, eger ew ne dijwar e. Wekî ku hûn dikarin bibînin, ev awayê rastê xwarina pir hêsan e, lê encam wê dirêj nake.