Çawa ku dest pê dike?
Her rewşê hewce dike ku bi analîzkirina rewşa heyî ya nû ve destpê bike û planek çalakiyek çêbikin. Pêşî wextê we dihejînin û biryarê biryarê bide ku hûn çiqas giraniya we çêbûbû. Ger hûn naxwazin bi nirxandina nirxên germ û kilogramsê, biseketerên pirsgirêkên bala xwe bifikirin.
Hingê hûn di bîra xwe de gava ku hûn dest bi zindî dest pê kir: Ma hûn herdem an jî tiştek ji vê yekê re bûn? Gelek jinan wê bêjin ku paşê piştî paşdêriya zêde dibe, ji ber nexweşiyên metabolic, piştî çend temen an nexweşiyê. Piştre du awayan hene: Hûn bi tendurustî ye û pirsgirêkek we tenê di rêya riya xerab de ye ku pirsgirêkên tenduristî hene ku hewce ne ku behsa nîqaş bikin. Di rewşê yekem de, tu tiştek tune ku tu di laşek nû de, tu di rewşê duyemîn de hewce bike ku doktor bi şêwirmendî û binê bin kontrola wî ya giran bike.
Qanûnek girîng a di bazirganiya vê dijwar e ne nebûna çarçoveya. Ne pêdivî ye ku çarçoveyek xurt e û hewce bike ku hejmareke hejmareke hejmarek hejmareke kîlograms bi mehekê kêm bike. Bila bedena te, ji hêla wî re hêsantir dibe ku rêberê wî hêsan e. Û rastiya ku tehlîl wê bête belavkirin, hûn ê diqewimin bibin ku hûn garantî bikin.
Û gelemperî: kesek bêtir bêyî wê bi xwe ne bimirin. Ji bo ku hûn ciwan, bedew, spî û bijîşk be, hûn hewce ne ku dijwar bikin.
Power
Heke hûn dixwazin bêyî nexweşiya tenduristiyê bi her tiştî bistînin, li ser hemî dîkan, pîl û tricks ku pirr, lê zehf an bêkar. Vê gengaz e ku ji hêla 10 kîlometre winda bike. mehê bêyî zerarê tendurustî û xuya dike. Heke planên pêşveçûnê ne di nav nexweşxaneyê de nexşînin û bi rexşeyên tehlûk an tehlûkê ve têkoşîn bikin, encamên lezgîn yên bîr nekin.
Ya bingeha xwarinê ya xwerû, ku dê alîkariya we ya giran bibe, alîkariya xwarina ye. Divê hûn ji maseya piçûk hinekî birçî bibin - ev hukum e ku hûn dixwazin ku hûn hemî jiyana xwe bigirin ger armanca we bedew û dilşengî ye. Di sibehê de heta sibehê di 12ê sibehê de hûn dikarin tiştek ji çûkê bixwin, lê ji xwarinê ve çêtirîn, ku hûn xwarinên xwarin, têr, xwarinên xwarinê bidin. Ew ne, ne rûn (neftên rûnê rûnê zeytê li ser perçek perçeyek wê wê nebe, wê li dijî kelepên di kêlîna germê de bi zêdebûna petrolê vexwarinê), nehêle, kûçî, kûçî û mîkrofê paqij kirin. Berhemên xwarinê dikarin bi zelal bê xwarin, lê hûn ê li ser vacarikî bi xwarinê macaroni bi bîr nekin. Û pir girîng e - di xwarinê de, hûrtir nikare nikare. Dinnerxanê divê bêtir ji xwarinê, fêk, sebik, germ, jul û çayê bêhnê hê hêsantir bin. Bawer bikin ku tenê pîvana ku hebûna hebûna parçekek parçeyek we wateya birçîbûnê ye. Bi xwe re dilsoz be, paşê wê pirsgirêkek bêtir pirsgirêk tune.
Loads.
Ne xwarinê, pergala xwarinê nayê wê alîkarî nabe ku hejmarek ji hejmarên girîng ên navend ên bêhtir. Dema ku hûn hewce ne ku hûn ji 1'emîn kêmtirîn kêmtirîn kêşê kêm bikin û ji bo 15 an 25 salî ve derxînin. Ji ber vê yekê, bêyî zelaliya fîzîkî, tiştek wê wê neyê.
Destpêk piçûk - bi tezmînatê, rêwîtiyê, yoga , swimming. Hûn şêwirîner nekevin, bi taybetî ji ber ku hûn berê jiyanê ya "sofa" birin. Yekem, ew ê ji bo bedenê, û duyemîn, bi bendê bi vî awayî zehmetiyek mezin e ku ew zehmet e ku dijwar û fikolojîkî ye. Dema ku hûn bi bedena xwe bi bendên piçûk ên piçûk re bisekinin, ew ê hûrgelê bibin û hûn xemgîniyê rawestînin, hingê hûn bi hûrgilî zêde bikin û cûda bibin.
Wê rêwira ku hûn dixwazin dixwazin, lê ji bîr nekin ku hûn hewce ne ku hûn komên musilman bikar bînin, an jî dibe ku ev jixwe dibe ku ji kêmbûna hûrsê ji hûrsên zûtirîn zûtirîn, dema ku pêdiviyên yekane dê pêvajoyek zerarê giran be.
Lênêrîna xweseriyê
Wê winda dibe ku li hemberî hemî ramanên xuya dike, bandor bike. Hûn dikarin çermê, şikilî, navnîşên davêjin. Lê hemî vê yekê dikare werin avêtin. Ji bo destpêkek, li ser kemeran hilberînin - ji kêşên çermê û rûyên rû, cil û giran, ji dorên dirêj - ji cesedê. Ji bîr nekin ku bi rêkûpêk bi paqij û pêdiviyên ku karûbarê qirêjiya çerm zêde dibin bikar bînin. Heke hûn dibînin ku hûn poundsên din diçin, lê pirsgirêkên girîng ên paşde vekişînin, bi hûrgelan re bi hûrgelan re dikişînin - pêvajoya salonên gelemperî wê dê alîkariyê bikin ku pisporên plastîk an xerîbên xwe nîşan bidin.
Û bêguman, li ser derheqa vîtamînan nabînin, kîjan bedenê bi materyalên kêrhatî û şertê çerm, por û nails çêtir bike.
Her kes dikare hêsan e ku hêsanî ji 5, 10 an jî 50 kîlometrên xilas bike, lê belê, ecêb, ev pergalê bi tevahî kar dike û karan dike. Kesek piştî hefteya nû ya riya nû ya yekem kîloyan winda dike û kesek ev pêvajoya meha meha dirêj dike. Lê hêja bêtir winda dike û bendên te yên nû dê wî derfet bikin ku vegerin.