Li şûna bermîlê dilşeng a tevlîheviya kotê ya kêm-fatê û pîvana şîrk û kefir bikar tînin ku yeka 1: 1. Gelek caran di nav xwarinan de tê gotin, bi doktorê xwezayî ya kêm-fat dikarin bi kurt, dogurt, ryazhenka an nûçek kêşik û pîrikê veguherandin. Hilbijêre li ser hewceyê ku hûn hewce ne hewce ye. Yek ji hêstên herî girîng ên di xwarin û budceya giraniyê de winda dike, û bi rastî jî kesek ku li ser tendurustiya xwe dike, paqij. Ji ber vê yekê, ji bo xwêkirina xwarinên xweya xweya xwe dihejîne wê dê hemî malbatê bi kar bînin. Tevahiya malê dê ji bo bîhnxweşiya rûnê û pêlavên mîkrok an jî xwarinê bikişîne, ku hûn bi bîhnfireh û şevên berbikirin. Bi awayê, naveroka fatê ya xwarinê kêmkirî tête kêmkirin, rezberên hûrgelan digotin. Cheese an "sandty" for sandwiches were replaced by curd, with herbs or garlic sprinkled, while the first first canard with a pigs can be done. Heke di firotanê de nebatên nû, nexşandin an vexwarên jînîn bikar anîn. Rast, girîng e ku hûn bifikirin ku xwarina xwarinê pir caran ji xwê vekirî ye, da ku hêjeya rûnê wê hewce bike. Ji bo şemên dilxweş ên, ji bo paşeroja mala xwe ya "dilzûnî ya baş" (ji bo vê yekê hûn bi tenê hêsantir bikin û ji avê avêtî vebikin) û di nav 0.5 lîreyên lîberê de jibîr bikin. Belê, niha "HP" ji berhemên herî herî hilbêrînek bi dehan dozan pêşkêş dike, ku her herwiha herwiha herdem her bi destê xwe bibînin.
... Bi bi rengîn an anîn
Ew ê 400 gîra kûbir bistîne. 1 serlêdana 1, gazê, peeled û paqijkirî ya kulp a 1 orange an 200 g ya şûnde. Ji bo marinade: 2 tîp. şekir, 3 têr. l. en.wiktionary.org vinegar (or juice of lemon), 2 tix. rûnê germ, xwê, giyayê bikişînin. Kifşê kişandî, avêtin qirêjan, çêdike. Vegetiyên di bin kulikê de, Mixabin an anîn an jî anîn. Di saucekeke mezin de materyalên ji bo marinade zêde dikin, ji bo 1-2 deqeyan ji bo xwarinê, li nav tevliheviya devkî. Bila saladê şîn û çend saetan ji bo bîhnfirehkirina zêdekirina bîhnfirehan. Ji kerema xwe re sankar, ev salad dikare ji bo çend rojan ji bo rezberê veşartin. Ew dê 4 servings, her ji bo 2.5 pîvan, 150 kcal û 7 gramên fat.
... Di kulikê de
Ew ê dihêle: 1/2 serê cabbage, 2 şewitandin, 2 kevirên garlic. Ji bo tîrêjê: 2 têr. l. şekir, 1/2 cupê apple sider sider, 2 têr. l. rûnê germ, xwê, giyayê bikişînin. Cihek şewitandin, pişk û zêrîn. Di saxçeya mezin de ji bo materyalên marinade, tevlî 1-2 deqîqeyan bixwin, paşê vexwaran zêde bikin. Bila ji bo çend seetan ji bo bîhnfirehkirina xweş bikin û sar bikin. Ji kerema xwe re sankar, ev salad dikare ji bo çend rojan ji bo rezberê veşartin. Ew dê 4 servers, her du puanan. 135 kîlan û 7 g germ.
... Li mayonezê
Ew ê dihêle: 1/2 serê cabbage, 2 karsaz. Ji bo marinade: 1/2 kişîn, 2 çermê. l. sinegar 1 têr. l. şekir, avêtinê, giyayê bîhnfireh, 1 pelê çil, 1 cilê lîle. Ew ê 4 servings, her du bi 2 pevçûn, 130 calories û 2 gramên fat. Ew ê dihêle: 1/2, serê kabbage, 1 cilê nû ya kûçikê, xwê, giyayê, bi bîhnfireh, tewqa biçûk. ^^^^^ Şivê kişandin, kevir, avêtin, bi bi rezçikê vekêşin, baş baş bike. Cabbage dikare bi pêşî ve zelal kir ku ew bêtir rîsk çêbikin. Add to cranberries, again again. Ew dê 4 servings, her ji bo 1 heqê, 70 calories û 0 gramên fat.
... Bi ham
Ew hewce ye: 6-8 potatîkên navîn, 2 şewitandin, 3 kevirên lûkulê, zevê germê reş, da ku gûyê 200 gê kêm-fatê, 1 gulê parsley, 1 cilê germê rûnê, sê têr. l. 10% kemik an kûran. 2 têr. l. nan nanê Potatoes û ham di nav veşêre. Pîvana zêrîn, garlic û parsley. Hêzên qirêj, seranserî, garlic, hambûr û parsley di çarçoveya awayek hûrgilî de, bila topê be ji bilî potatîkê. Çîçikên masê qirêj. Bi qirêjê bi kemek an kemek xilas bike, di nav mûçê de bikin. Top with breadcrumbs. Di rûnê bîranîn de 225 ° C ji bo 30-40 deqîqeyan. Heke pêwîst be, avê piçûktir bike. Ji bo pêşîgirtina şewitandinê, nêzîkî dawiya xwarinê, hûn dikarin ceserole bi pelê vekin. Bi kûçikên paqij bike. Ew dê 4 serving bibe, her bi 5 keçan, 300 kîlan û 7.5 gramên fat.
... Bi masî
Ew hewce ye: 6-8 potatîkên navîn, 2 şewitandin. 3 cilên garlic, keviyek reşê yê reş, da ku 250 mîlyek nû, 1/2 cupê şikilî, 1 kulika devê, sê têr. l. 10% kemer an jî hevbeş, 2 têr. l. nan nanê Hêz û masiyan kişandin. Gund û zêrîn. Hêzên qirêj, germî, lûkul, masî û dîlên ku di çarçoveya erênî de bi awayekî zelal xistin bikin, da ku lehê herî bilind ji armanca çêkirî ye. Çîçikên masê qirêj. Bi qirêjê bi kemek an kemek xilas bike, di nav mûçê de bikin. Top with breadcrumbs. Di rûnê bîranîn de 225 ° C di nav 30-40-deqeyan de bistînin. Heke pêwîst be, avê piçûktir bike. Ji bo pêşîgirtina şewitandinê, nêzîkî dawiya xwarinê, hûn dikarin ceserole bi pelê vekin. Bi kûçikên paqij bike. Ew ê 4 servings, her 4.5 bolts, 290 calories û 6 gramên fat. Potatoes di nav veşartinê de bikin. Gund û zêrîn. Ji kûçikan ji bo hemî germ, sprên hişk bi pirtûkek tûle dakêşin. Bişkojk, germ, garlic û sprats di binavên erênî yên berevajî deyn bikin, da ku lehê herî bilind ji armanca çêkirî ye. Çîçikên masê qirêj. Bi qirêjê bi kemek an kemek xilas bike, di nav mûçê de bikin. Top with breadcrumbs. Di rûnê bîranîn de 225 ° C ji bo 30-40 deqîqeyan. Heke pêwîst be, avê piçûktir bike. Ji bo pêşîgirtina şewitandinê, nêzîkî dawiya xwarinê, hûn dikarin ceserole bi pelê vekin. Bi kûçikên paqij bike. Ew dê 4 servings, her 5.5 hejmar, 325 kîl û 10 germên fat.
... Bifrê bi kûr
Ew dê ji 500 mîlyona nefê kêm-fat (bermîlkirina li rûnê giştê hemî ji devê xwar a derê veşartî), 100 g ji xwarinê reş, 1 şewitî, 1/2 tilê 1% kefir kevir Serê xwarinê di xwarinê masê de, bi pisikên kandîkirî vekirî ye. Black bread bi bi blenderê veşartî da ku xwarinên xwe bigirin, an jî di avê û avê de paqij bike. Nanê xwarinê xurt bike, çend çend deqîqan bisekinin, hingê ew bi şewitandinê zêde bikin. Cûrên kûçê li ser germek kinc, bi xwarinê xwarinê kişandin. Kerkûk û mîkrok Gelek 12 pelên bi destên gil. Wan li ser pirtûka kincê bi bi kaxizê veşartin. Preheat rûnê 220 to 220 ° C û di nav 15 deqîqeyan de li wê qeşikên banan. Ji bo ku hûn çêdikeşînek zêrîn bistînin, hûn dikarin bi kulikan reşikên li ser tîrêjê rûniştin an jî li ser "mode" re veguherînin. Hûn dê beşdar bin , her ji bo 2.5 hejmar, 175 kcal û 7 gramên fat.
... Bîf bi zûçkî
Ew hewce ye: 500 g ji zeviyê bermayî (pêşî veşartinê li ser masê ji hemî piçikên berbiçavkirî yên xwarinê veşartî), 1 marê sûkê, 100 gê kotê kêm-fat, pîr, 1 nîv, 1/2 kîştek an xwarinê an nanek kûçik, kincek avê û germê reş ya reş . Serê xwarinê di xwarinê de rûnê, zûçikî, kincî, kûçik, hêk, şewitandin. Kerkûk û mîkrok Gelek 12 pelên bi destên gil. Wan li ser pirtûka kincê bi bi kaxizê veşartin. Preheat rûnê 220 to 220 ° C û di nav 15 deqîqeyan de li wê qeşikên banan. Ji bo ku hûn çêdikeşînek zêrîn bistînin, hûn dikarin bi kulikan reşikên li ser tîrêjê rûniştin an jî li ser "mode" re veguherînin. Ew ê 6 şexsî, her sê bi 3 pisîkan. 200 kîlan û 9 g germ.
... Ji xwarinê "Gentle"
Ew hewce ye: 500 g ji bermî ya kêm-fat, 100 g ji xwarinê spî, 1 şewitandin, 2 hêvên, qeçikên avê û gewê avê reş. Serê xwarinê di xwarinê rûnê, bi avê veşartî û xwarinê veşartî ye. Ji şîrîn, qirêj, kewçêr re şikilê şewitandin, hestî, kişandin. Avê bixwe, bi destên 12 kelefên mûle tevlihev bikin. Wan li ser pirtûka kincê bi bi kaxizê veşartin. Preheat rûnê 220 to 220 ° C û di nav 15 deqîqeyan de li wê qeşikên banan. Ji bo ku hûn çêdikeşînek zêrîn bistînin, hûn dikarin bi kulikan reşikên li ser tîrêjê rûniştin an jî li ser "mode" re veguherînin. Ew dê 6 servings, her sê bi xalên, 195 kcal û 8.5 grî fat.
Blanks
Jam ji quince û walnuts
Wê pêwîst be:
1 kîlok quince, 500 g, şirketek pakêtek ji bo amadekirina jam û jam (mînakek, "Zhelfix"), 0.5 kîlan paqijî, an orange.
Çi bikin
Xwê ve bişewitînin, baş baş an an hişk bike. Paqij bikin, odeya navîn derxistin û kubên piçûk veşartin, bi çarçoveya walnut re derbas dibe. Ji bo ku pisek amade bike: bi kêrkek bi awayek rastek veguhestin ku bêtir çermek germ, jê re bê paqijê spî, pelek ji an orange û jê re bi dirûşm bikin. Di saucepan de bi binê piçûk quince, şekir, zehliks, walnuts û zest. Li germê zû, zû, berdewam xistin, bi avêtina xwe bigirin. Piştre germ hilweşînin û jamê bixwazin, bêyî sekinandin, ji bo 3-5 deqeyên din. Ji bîr bîne ku ji kelê hilweşînin. Hot jam in pre-cooked dry bikes, da ku rêve bikin, û paşê di nav rezrê de biparêzin. Ew dê xizmetên 20 salî, her sê bi xalên, 185 kcal û 5 gramên fat.