Di bin zordestiya fîzîkî de, pir caran pisporên fêm dikin, ku hûn tenê di şevê de kar bikin. Hin jî bawerî ne ku ew hewce ne tenê di sibehê de bi kar bînin, û wisa bargirtina wisa banga bêjin. Her du aliyan dikarin bi lez bikin û bêdeng bikin, ji ber ku tu kes nikare diyar dike ku dema çêtir e ku werin diçin sporê. Ji bo vê armancê, herdu sibeh û şev jî wekhev in, û bandoriya kapîtalîzmê ya fîzîkî bi temamî li ser celebên laşê mirov, bi wan re armanca wan bi armancên wan têne kirin.
Ger hûn hîn jî biryar nekin û biryarek çêbikin, kîjan wext ji bo lîstikên herî baş e, hingê bizanin ku ew hemî li ser hêviyên te yên pispor girêdayî ye. Hejmareya kulpiyên şewitandî wê bi heman awayî, bêyî ku gava ku çi bikin: ew sibeh yan êvarê ye. Wê cûdahiya mezin dê ji bo pergala nervous be. Ji bo nimûne, mirov ji ber zehfbûnî, zêdebûna mezinbûnê, hestyariyê, zordariyê, ew çêtir e ku ji bo werzişên werzişê hilbijêre (çend demjimêr berî bedenê). Bi vî awayî, pergala nervous, ku ji hêla zelaliya fîzîkî ve tête xemgîn e, wext e ku hengê bike. Wekî din, dibe ku mirov dikare ji xemgîniyê bikişîne.
Meywirîna şevê
Di rewşê de ne pirsgirêk tunebe, wê sibê û êvarê wekhevî perwerdehiya we bandor dike. Wê pisporê şewitandinê dikare ji bo ku ji xewê vekişin, dilxweş bibin û ji şewitandina xwe veşartin, bedena we bi karê moodê re çêtirîn bikin. Tevgerên hûrgelan ên ku bi muzîka kêfxweş in ku hûn bi zûtirîn xwe bi hev re rojavê kar bînin alîkariyê bikin. Di sibehê de pisporê, divê hûn qutiyeke kartonê de, hebe, hejmar an jî têkoşînê (di hewayê nû de an teymayî). Hêvîdar bikin ku tevlihevkirinê. Divê pisîkên pêdivî ye ku mûzîk pêdivî ye, piştî ku ew hewce nebin, ew ê ne tenê bi tenê ji bo wan bi awayekî rast re çêbikin, lê herweha jî formek bedew bidin. Bi spas ji sporê re spas, hûn bi xweşikî xweş bi dilxweşiya spî û keçikek spî xweş bikin.
Vebijêrk
Morning tenê ji bo werzişên yekem dem e. Heke hûn bi karkerên şevê re hêsantir in, hingê hûn dikarin ji pîvanên paqij bikin û bêtir calîlya bişewitînin. Ji bo perwerdehiya şevê, bisekine baş e, ku bi kêmanî çil dûr dikişîne. Heke demdirêj dê demek kêmtir bistînin, hingê bandorkirina xilasbûnê û wextê giran hûn dikarin bi dest bixin. Roja şengî ye, ne ku ew ji bo bedenê wê wê bibe bendê herî hêzdar be ji kîjan wê nikaribe vegerîne - hefteyeke sêwê wê pir baş be. Heke hûn hefteya sê heft kêmtir bikişînin, hingê vê bendê dê bixweberî katerî û şewata athletîk bimînin.
Di perwerdehiyê de, hûn dikarin karanîna hêzên hêza herî kûrtir in. Mirovên ku bawer dikin ku roja ku karê wan ji wan re nikarin barê barkê an jî dumbbells hilbijêrin, hûn dikarin şêwirdariyê bikin: tiştek sereke ye, gihîştina gemê û bi muzîkê re, pispora yekemîn bikin. Hingê bayê duyemîn veke û di dawiya karûbarê de hûn dikarin ji bo rojek karên nû ve amadekirin û amade dikin.
Heke hûn dixwazin di şevê de werin biceribînin, hingê bîr bînin ku spine her demek balkêş be. Vertebra dikare sag û tengahiyê biafirîne, li ser hevpeymaniyê dibe, ji ber vê yekê gelek gefa paşê heye. Tenduristkirina nerva û kordê spinaleyê dibe. Wekî encamek ji van xiravên din, ji bilî hestiyên paşê, organên normal, dikarin karê normal ên xwe winda bikin. Ji ber vê yekê, di perwerdehiya şevê de hewceyê spî dirêj bike, pisîkên dirêj bike, û piştî çend pisîkan dîsa veşartin.
Dersê şevên xwe nestînin, heger hûn di sibê de hûn dixwazin ku demek dirêjtir xew bikin. Bê pizîşk e ku meriv nermî û meriv xweşik e ku nexweşî ye. Loads and sports games in effect on state system of nervous.
Heke hûn çermî an gymnastics preferin bikin, hingê dema ku ji bo lîstikên wisa dixebite wê sibê ye. Ma hûn biryar da ku di nav komên dansan an fîzîkî de navnîşan binivîse? - paşê bijare herî baş êvarê ye. Bi baldarî we tenduristiya xwe, ji ber ku tenê dikare nîşan bide ku çi wext ji bo we hîn ji bo we rast e.
Hûn xwe bisekinin ku tu ji bo dersên an jî di êvarê de heqê wext nîne. Ew kesek hezkirî, zarokên, malbatî, xebatkarên dilxwaz e ku divê ji bo xweseriya domdar a berdewam bibin. Û ji bo pêşveçûn û pêşînên nû, yek awayekî din an jî, divê hûn bi riya xwe ve di nav mirror de bêne hesibandin. Hûn xwe bikin ku hûn bi karanîna sibehê bikin, hûn dikarin hêdî hildin. Di pêşiya pêşîn de ew xuya dike ku di sibehê de hişyar e. Lêbelê, ji bo çend demjimar beriya çend demjimêr, hûn dikarin derfet bikin ku roja dirêj û bargiran amade bikin. Di sibehê de, yek divê demeke dirêj nake ku ji derveyî fîzîkî. Diwanzdeh bîst deqîqan hebe. Daxuyaniyek tenê dikare mirovên ku derfetên ku bi taybetî di sibehê de beşdarî jimê bibin. Ji bo wan, wextê amadekar dikare ji hêla mamosteyê an serbest bijarte pêşniyar dike.
Ji bo temamî ya pisporî ya perwerdeyê, bêyî ku ji ber sibeh an êvarê ye, piştî ku rûniştina we hewce ye ku bişûre an bath. Divê neyê, bê guman, bi zûçikek kûçik, cake an jî şîrkek din wek şikilî bibin. Ger rûniştek ji we re pêwîst e, hingê hewl didin ku pênc çend deqeyan piştî pişta werzişê lîstin. Bêguman, heger armanca we amadekariyê di heman demê de ew e ku pounds pêdivî ye û hejmarê rast bike, hingê ew baştir e ku xwarinê li xwarinê naxwazin.