Mîhengê xwarina havînê bi rojan
Bê guman, xwarinê sereke yê me ji bo 7 rojan heta 14 (bijartî) dê bibe seb û fête.
Mîhengê rojan:
- Duşem - em salonên dirûnê, xwê vexwarinê bikin;
- Sêşemê roja rojane ye. Her weha salas, hûn dikarin xwêkek piçûk, xwarinê kêm-fat, zeyn zeyne dikî. Fruit and berry nikare ne;
- Çarşem roja roja berrye ye;
- Roja pêncşem - em herdu alman û fêman dixwin;
- Înşem - seb û fêk derxistin. Tevahiya rojê - tenê kemmel û melonan. Ger hîn nexşik nekirî, bi kûçeyan veguherînin;
- Şembî yogurt e;
- Yekşem - şewitandinê, salad.
Recipes of dishes for the summer summer
Ji aliyên ji
Recipe 1. Ew gelek carrotan, qeyek ji hêla kesk (ji bo birêvebirinê) 1 tbsp. qirêjê petrolê zêrîn. Li ser germek mezin a karsotan bi kulkek cûda veşartin, pisîkek mûçik û cilantro kişandin, grekên rastolchite. Saziya encamên encam bike.
Recipe 2. Serê kûçê, 600 g tomokên xweş bikin, xwarina xwe bi dilxweşiya xwe, 1 têr. nermî ya petrolê (an neftê zêrîn). Cebbage divê bi germahiya bilind re bêhêkirin û pelên hûrgelan bikin. Sîlên tîştî yên piçûk, çîçikan bikişînin, kûçikê parve bikin û bi bila kûçikê tevlihev bikin.
Recipe 3. Divê we ji 500 gî bex, 500 gûr, 500 g ji bermîlî, 1-2 çermên hewce ne. rûnê zeyne zêrîn, 1 çerm. spî ya fucus Broccoli heta ku paqij, karker û heywanên hûrgelê li ser germek piçûk derxistin kişandin. Her tiştê di kulîlkê de bi bila petrolê tevlihev bikin, di dawiya dawiyê de bi mîtenek veşartî.
Ji berê
Bi ezmûnek bi fikra fikir bikim. Ji bo nimûne, hevrêzên kêfxweş dê kanan û strawberî bibin; raspberry, currant and banana; pineapple, kiwi û strawberry.
Lîsteya xwarinê, pêşniyarên xwarinê ji bo xwarinên pêşniyar û qedexeyên qedexe
Ji kerema xwe, di dema xwarinê de, pisporên çalak a gym ne pêşniyar dikin. Herweha, divê hûn hiqûqa hin hiqûqî li jêr bikin:
- Şekir bi xwarinê zêde nakin;
- Daily drink a glass of low-fat kefir;
- Roja ku ji hêla 1500 gram fêk û vexwarêd xwarinê vexwe,
- Bi tedbîrên xwarina xwarinê bi rêve bikin, nexweşî û xwarinên din ên xwarinê nexweşî. Tenê menuê bikar bînin.
Ew ne qedexe ye û hê jî çayê hêşîn an şîretê reş, kafî bêyî şîrê, xwê xwezayî. Gelek caran (ji hêla tevahiya havîna havînê 1-2 1-2 caran ne) hûn dikarin li kemek kêm-fat, pêris bikî.
Hilberên xwarinê xwarinê, şekir, kêmtirîn axwê bikar bînin.
Heke hûn bi hişk di xwarinê de, paşê hefteyek, 4-5 kilogram zêde giran, û piştî 14 rojan - heta 8-10 kîlan winda bikin.
Di havîna havînê de rêwiyek mezin e ku bi lezbûna xwe kêm bike. Dixwazin encamên bêtir bandor in? Di çarçoveyek jêrîn de 2-3 mehan ji bo pîvana jêrîn winda bike: 1 hefteyê - xwarin, 2 heftiyê - rûniştin (her tişt di navendê de bixwin, lêbixwe, xwarinê, xwarinê), 3 hefte - dîsa dîsa menu menu, destûra 4 heftiyê . Hûn dikarin dirêj bibin, encam baştir baştir bibe. Di karsaziyek de dijwar e!