Ji bo bikaranîna wan pevçûnek taybetî tune. Ji ber vê yekê, hûn dikarin bi zûtirîn bi pevçûnê vexwendin, xwarinê vexwarinê bidin. Yekem tiştê ku hûn hewce bibin ku bîr bînin - BREAK BERSÎVEK BERSÎVEK BERSÎVEK TENÊ. Tiştên lîsteyê yên firotanê ji bo hefteyên pêşîn ên winda dibin, binêrin:
Hefteya pêşîn
Duşemê
Di dema vexwendinê de em em ê yek fêkî dixwin, ji bo şevê xwarinê û xwarinê şîn a vekirî
Sêşemê
Di xwarinê de hûn dikarin çend cotên kûçikan + a tokek bi kulikê, ji bo xwarinê, hûksaziyê vexwarin
Çarşem
Di xwarinê de, hûn dikarin xwe bi xwarinê diranê xweş bikin, ji bona xwarinê xwarinê xwarinê bêyî xweyên bêhn
Pêncşem
Di şevê de, sebên paqijî (xwarinên zikrînîn an jî xwarelek) çêtirîn, zêdebûna bêtir beşek be, ji bo xwarinê, du hêsan
Înîyê
Di nîvê sibehê masî û xwarinê germê de ji bo xwarinê, xwarinê, pîran û çolê bi kulkêşê ve têne destûr kirin
Şemiyê
Di xwarinê de, hûn dikarin xwe bi xwarinê diranê xweş bikin, ji bona xwarinê xwarinê xwarinê bêyî xweyên bêhn
Yekşemê
Di şevê de, perçek xwarinê (hilbijêre di navbera beef û mîkrof) hilbijêre, bi tîrêjê bi kulikê re, xwarinê, du hêsanên mîkrofê tije tije bikin.
Hefteya duyem
Duşemê
Di şevê de, pişkên zêrîn bi zinc û golê, ji bo xwarinê, hûkên paqij kirin
Sêşemê
Di xwarinê de, yek ji berê vexwarinê, ji bona xwarinê xwarinê (chicken an baz) û xwarinê vexwarina xwarinê bixwin
Çarşem
Di xwarinê de hûn dikarin çend cotên masik û 1 apple, ji bo xwarinê, hûksên paqij bibin
Pêncşem
Di çarçoveya şevê de pêris (naveroka fatê 9%) û bi darikê xweşikî, ji bo xwarinê du hêkan
Înîyê
Di xwarinê de em dîsa jî heman berê berê bixwin, ji bona xweya şevê bêyî ku çerm an jî 2 hêsan vexwarinê dixwin
Şemiyê
Di xwarinê de, hûn dikarin xwe bi xwarina fêwirîn, ji bo xwarinê, masiyên tîr ên kûçik ên kêm-fat
Yekşemê
Di dema xwarinê de, pelikek mirinê û saladek vexwarî, destûra pîran û daristan bi xwarinê ji bo xwarinê vekirî ye
Di hefteya sêyemîn de li menuê yekem, çaremîn, rêzdarî, di duyemîn de, xwarinê. Di hefteya dawî de, ew ê gelek rêgezên enemas paqij dike. Ev ê ne tenê li ser pergala digestive bandorek heye, lê dê her weha tenduristiya tevahî baştir bikin. Hingê hemî, wekî xwarin, hêk, ji bo bedena xwe jî celebek tedbîre dike.
Nirxandin
Julia:
"Berî zewacê, heya meha bû, lê ez dixwazim rojek bi xemgîniyek xemgînî bûm, û ez dixwazim roja rojane ya xwe ya xweşikî li mîlyonek mîlyonek bifikirin." Min biryar da ku ez ji bo mêrê xwe ya mêrê xwe re diyar kir ku ez ji hêla heft kilograman veguhestin. "Ez bi hevalê xwe re şîret kirin, Dadgehên heyî yên ku niha, dadweriya xwe yên heyî, dadweriya xwe ya heyî, dihatin dadgehê ye. Bi gelemperî, min destûra pêşniyarê xwar kir. dawiya 4 (tenê di dema zewacê de), ez heft kîlometrên wenda kir, ku ez pir kêfxweş im! Û çaxê hûn bawer nakin ku xewnên rast e? "/
Tamara:
"Ji berî, min ji vê xwarinê ve ji ber ku xwarinek bêtir an kêmtir kêm xwar bû. Ez nikarim tevahiya rojê hemî heman buckwheat an jî apexên xwar bikim. Bi awayekî, rêbazê ya xwarinê ku soz da ku ji çar hefteyan ve bêtir xwarinê veguhestin, ji min re nekin Min bi armanca ku armanca gensên kevn ên ku ez nikarim çend çend salan derxim. Hê hefteya pêşî ya xwarinê pir ji min zehmet bû, ez çavkêşînek bi çavên birçîbûnê yên birçî digerim, lê digerim. fikr, li ser peldanka xwar û bêtir xwarin. û di pevçûnan de hebûn û hişê xwe ji aliyê Kate Mossê ve hatibû gotin "Ji ber hestikek bêtir tiştek tiştek tiştek tiştek e." Di dawiya xwarinê de, min fêm kir ku pênc kilogrên min derxistin, û jeans kevir ji bo tevahî mezin ... "