Pisporên ji Zanîngeha Bologna (Îtalya) 1000 mîlyarên wan ji 21 heta 41 salî re hevpeyvîn kir ku her hewl da ku hewl da ku hewce kir ku giraniya xwe kêm bibe, xwarina xwe xwarin. Û rastî rastiyek xuya kir. Ew xuya kir ku her kesê ku xwarinê li ser cinsî li dijî cinsê dijîn winda bû, û ji xemgîniyê xemgîn kir: xaniyên kuçê xemgîn bûn, û xebatê bi xemgîniyek hişk bû. Û hemî ji ber rastiya ku ew bi zorê ve hatin derxistin paşa - neteweya Îtalî ya neteweyî. Her bersiva bersivê sêyem, her çend hest lê sûcdar e, lê xwarinek "bêhêz" dihêle, tu carî hedef hebe. Bêguman, tiştek belengaz nikare dirêjkirina nexşeya bijarekî pêda di menu de!
Piştî ku xwarinê xwarina nermî ya nexşandî ya nû, lêpirsîna xwariner Îtalî diyar kir ku qurbaniyên ku di nav navê hevgirtî û tengahiyê de têne çêkirin, di nav deynên derûnî de, ji hêla tendurustî çend çend pounds bêtir xeter in. Bê guman, ji bendava 3 zêdetir zêde ye, pêwîst e, lê ew ne 3 nirx. Macaroni ji bo Îtalyayî, wekî pîvana Japonî yan ji bo Ukrainî, tedawî ne. Her çend çend caran û bi pir bi awayek zehmet, lê ew gerek xwarinê yên ku dihêlin hewceyê giraniya xwe bikevin.
Ji kerema xwe ji vê riya piçûk re ji bo xwarinê bigirin û serketina serketinê wê dê hêsantir be, hêsantirên Îtalî dibêjin. Û kulpên hesabê bêyî ku xwarinên xwe yên naxwazin dê bêtir kêfxweş in. Tenê van xwarinên piçûktir bikin ku ji bo çêtirîn çêtir bikin, hûrgilî guherîn. Û paşê wekî xelata, bi bîhnfirehiya xwarina naskirî, hûn ê "rizgariyê" caloriyan derxistin! Ji kerema xwe, hemî tedbîran ji bo 4 servîsa xwe tên dayîn.
Pasta bi cheese
Minus 120 kcal
Bi parmesiyonên pûçkirî, pişk û tevahî şîrîn bi cheddar re bi fatê kêmtir, şîrk û kincê şêrîn bike.
250 g ji her pasîfa ji genê zindî yên dewlemend. Di panêleka kûr a kûr de bi germahiya navîn, 1/2 1/2 kulikê bi 150 gramên germê vekirî. Ji germê vekin, 1 cup grated cheddar, 1/2 1/2 çermûn. çermên xwê, 1/4 çayê. çermên germê û germê germ bikin. Pişkek di paqijê de, paqijkirina paqijê dagirtinê dagirtin, hinek avêtin kişandin an xwarinê. Pêda 20 deqîqeyan li 180 ° C.
Çawa hûn calories? "
Gelek guhertinên ji bo xwarinên nû yên tendurustî û kêmkirina naveroka xwarinê de kêm dibe, hûn ê di çarçoveya calorîkê de ji 300 kcal ji 420 standard, û kemînek zêde bike, ji sedî 45% rojan vitamin A û fiberek baş e.
Meatlof
Minus 156 kcal
Bi xwarinê xwarinê spî, firavên firot û zîndanê vekirî bi xwarinê xwarinê vexwarinê û xwarinê rûnê veguherîne.
Pêşî rûnê 200 salî. Di kulîlkekê de, 500 gîrek kêlik, 2 hêkên mezin, 1/2 kotê tewrê rûnê, 1/2 cupê qirikên kurtkirî, 300 giya germî, 1 teprûn. kevirê germî ya hûr, şîn û mizgeşê reş bikişîne da ku bîhnxweş. Mûzek xwarinê di çarçoveya qonaxa dawî de, ji jor ji jor vekirî û nêzîkî saetekê bisekin.
Çawa hûn calories? "
Di xwarinê xwarinê de xwarinê kêm calorîk e: Di van de 8 salî de fatê kêm e. Spinach dê xwarinê xwarinê çêkin, û flaxên omelele dê rouletta alîkarî bide lêgerînek formek parastin.
Salê Caesar
Minus 67 kîlometre
Bişkojka amadekariyê Cesar bi veguherînek bi bi cilên ku amûra nûçeyek nû ve amade ne amade bike.
Mixed 1 egg, kûçikê garlic, kûçek 1.5. spî ya kulikan anchovies, 0,5 tea. spoons of Dijon mustard, 2 tables, sponên lemonê û olê zeyne.
Çawa hûn calories? "
Sauce beşek herî calorî ya salad e. Li du sifrê. Spoçên 18 gê çilê hene! Di vê şîretê de, nîvê hêja ye, lê ji bilî materyalên bilind-calorie wek şîrkêş û mîkrok-fructose-dewlemendê dewlemend e.
Şewitandin
Ji 115 kcal kêmtir
Bi şîrînek xwarina tendurustî bi kişandina nû de, şîrkek spî, spî, spî û birçêkek rûniştin, birçêrînek tendurustî kişandin.
Mixed 400 ml ji dara rezana rûnê, 750 g teyrên xwe di juê de, du pelên çepê 2-3 zêde bike û agirre navîn dane. Di kelekekê de, bi kulkek kincê kûçikên kûçikan re firotin. Dema ku şewqê avêtin, 1 kulikê şîrîna xwarina% 5, rûnê bihêle, giyayê nûjen û 15 deqîqeyên din bixwin. Ji pelê çepê û pişkek di nav penderê de bi pîr paqij bike.
Peyman ji tiştên ku hûn "calories" biparêzin? Tomato kempek tomar, bêyî bê kemîn an qîrikê, dê bi dewlemendên dewlemend be (bi awayekî fiyetek pirrjimar e ku karê karûbarê gastrointestinal rexne dike). Bi şewitandina chicken vexwarinê veguherînin, hûn xwarina sodium kêm bikin - wê sodayê bistîne û bi vî awayî ji hêla giraniyê re dibe.
Ice cream with syrup (jam, jam)
Minus 156 kcal
Ji pişka tîrêjên syrup an jam sauce ji nûçeyên nû yên nûkirî veguherîne.
Di çar kulika strawê de 1 tilê zêde bike. çermê honeyî û germê kêm nizane heta ku tevlîheviya homogeneous dibe. Bi tevlihevkirina her ice creamê kişand û bîr bikin.
Çawa hûn calories? " Ji ber ku ji xwe re di şewitandinê de, ji hêla du caran kêm dibe. Heke hûn bi kerema nû ya berî ya şekirê naxwazin, hûn ê bi vê messertê nêzîkî 100% rojane ya vitamin C.