Lê belê, tevahiya vê yekê, hûn hîn hinek çend pounds hene? Nabe û hilweşîna ji xwarinê ya xweras nekin! Ev 10 guhertinên biçûk yên di xwarinê de dê alîkarî li ser kêmtirîn birçîbûnê, zehfîbûn û bandorên din ên "miraculous" dihêle. 2-4 hefteyên berî ji zewaca û sozê re bikevin: hûn ê encam bikin, û rêbazên herî bandor ên ku kêmbûna winda bibin dê dirêj nekin!
Method: Eat Cellulose
Bêhtir fat, ne tenê tiştek ku germiya we dihezîne ye: ji sedî 80% ji me re dagirkeriyê dike. Bi kêfxweş, ev pirsgirêkek çareseriyek hêsan heye. Ji bo kişandina pelê soluble, ku di apples, citrus, diranan de tê dîtin. Ava avê, ew di nav dezgehên gel-veguherînek ku sîstemên pergala digestive veguhestin dibe, dibe sedema sedemên xweşik û bêtir bikişînin.
Method: Bi giraniya vitamin C bixwe
Di dema dema perwerdehiyê û de rêbazên herî bandor ên ji kêmbûna winda ve, vîtamîn S bi şewitandina 25% de şewitandin. Vitamin C alîkarî karnîtine hilberîne, an amino an amûra ku, bi awayekî veguherîna fatê di enerjiyê de dibe. Ger carnîtine di bedena laşê xwe de ne bes e, laş bi karbonê carbohydrates an proteîn bikar anîn. Ji ber vê yekê armanc ji bo 10 mg vitamin C ji bo rojê ye. Vê pisîk 10 li ber barberên mezin ên mezin, piçikek piçûk, piçûkek mezin an an kulê qedandî broccoli ve girêdayî ye.
Method: Bacteriya tendurustiyê zêde bike
Xeber û dogurt di probiotics de ne, di pergala digestive ya her kes de hene. Ger hebûna giran hebe, dibe ku hûn ne ji van bakteriya van nadî hene, wekî encamê ku beden ji xwarinên din yên xwarinê veguhestin. Hûn probiotîkên bêtir bibin, hûn draviya bacteriya normal bikin.
Method: li ser alkolê bibîr bike
Bê guman, her dem ji her tiştî (em ê realîst bibin). Lêbelê, hûrgelên ku bi hevalên xwe re hevalbendên gay, hûn dikarin li ser tenduristiyê bibînin ka bibînin! Ji bo winda û şikandina giran (xwarinên alkol in a kolektûrên valahiyê ne) û ji bo xewnê ye ... Û, wekî ku hûn dizanin, nebûna xewê jî dikare bi rehna zêdeyî zêde giran re girêdayî ye.
Method: Kûçikek avokolê bikujin
Ev fêk di potatium de dewlemend e, ku alîkarî ji bo sodium zêde dike û ji bo paqijiya avê ve dibe sedema avê. Ev mîneral di 30 g ya avocado 6% di heman demê de banana. Û xwarinên xwe yên xwarinê birçîbûnê hişyar dike û hestiya tengahiyê dirêj dike. Ger hewceyê ku salsa mango û avocado çêbikin, ku ji bo mirinê an masîk e. Di çarçoveyê fêk a avocado de tête kirin, û bi çarçoveya 4/4 mîlyo, 1 tîlonê lemonê, kîlîteya nû ya kîlantro û jilapeno 1 tepunê. Dixwazin ku doktoriya duyemîn duyemîn bidestxistin - salsa ji avahiyê bi avê re çêbikin. Sêşemê bi miletê reş.
Method: Bi şewitandina fatûnê
Pêwîsteya xwezayî ya kapsaîkînê giyayê germ ê germ dide, û hûn ê di nava dewleta mayî de bêhtir calorîzan bistînin. Û ev ê hebe, pir spêk be. Lêkolînan nîşan dide ku di mîkroka piçûk de dermanê capsaicîn e, ku dikare di dema herî biçûk de di dema herî kêm de% 23 zêde bibe metabolîzmê zêde bike. Di xebata karûbarên din de, mirovên ku li ser xwarina sor ya sor an qezencê an jî bi tomatoya tomato re tevlî xwarinê vekirî ye, hingê di roja rojê de ez ji hêla i6% kêmtir caloriyan ve hatibû avêtin û nehêle. Ji ber vê yekê, di dema xwarinê nû de, di heman demê de Thai, Hindî, sermayetên amerîkî yên latînî bikar bînin ku xwarinên xwe yên bi xwarinê zêde bikin.
Method: ji bo messertê xwe bide xwê
Bromelain enzymes (di nav pineapple ya nû de) û papain (di papaya) de hêsantir dike, hêsantirkirina hilberên proteîn ji ji xwarin, şîr û diranan, hêsan dibe ku xwarin xwarin çêtir e û hûn nexweşî ne.
Method: şekir lê zêde bike
Berhemên ku bi şekirê xwezayî (fêk, şîr), dewlemendî di fîber û protein de dewlemend e. Lê li ser şekirê şaş nekirin: ev dibe sedema birçîbûnê. Dema ku berhemên kirrîn bikirin, navnîşa xwendin. Heke yek ji materyalên yekem li ser lîsteyê şekir e, li ser şemiyê ev "baş" bistînin.
Garnish bi spinach gelek caran
Û kêm caran-hilberên karbohydrate. Kincek spinach tenê tenê 41 kîlokolî hene, ew e ku ji pênc anî ya giyayê bîrkirî an golê ye. Û ev di du hefteyan de di dawiya zewaca pêşîn de çêtirîn kişandin. Lêbelê, ev hilber tenê hêsan û kêm-calorie ne. Di heman demê de, alas, hema hema nebawer e.
Bi tilê zeytê zeytê, kulikê şêrîn û şêrîn, rûnê mîklekî spî. An bi xwê dirûşm, pisikên sor ên sor û çend-pecansê paqij bibin.
Method: qehf vedixwe
An çayê. Ew bi rastî ji we re alîkarî bikin ku ji bo kelepî ne. Vêvekirî ye ku bi dermankirina vê mazeyê 30 deqîqe berî hînkirinê, hûn ê di çalakiyê de bêtir çalakiya fînans û dirêjtir bibin. Herweha, caffeine digestin digestin.