Tenduristiya nexlemî ne tenê ne ku hejmara kesek pêdivî ye, ew jî pêsikek jineke gelekî girîng e. Di gotina xwe de, pêsîrên me di hewceyê pir girîng a xwarin û xwarinê de ne. Bi taybetî ji ber ku hûn pir giran bikişînin ku hûn pir giran bisekinin, hingê di vê gavê çermê bedenê de ne dem nabe û dema encama encamê, wê qeşengiya xwe winda dike. Gelek caran ev dibe ku bi zêdebûna fîzîkî fîzîkî yan xwarina dilxwarinê ji bo windabûna giraniyê ye: li aliyek, hûn giran, û li ser din-guhartina di pêsên te de guhertin. Bi awayê, birçîbûna çandiniyê "ji bo berjewendiya danûstendinê" negatîf li ser rûyê pêsê dike. Û, wekî ku hûn dizanin, rengê bedewê bedenî ji hêsankirina xwe pir girîng e. Ji bo ku ji vê dûr vebe, ew hewce ye ku hûn di xwarinê xwarinên xwarin û vîtamînan de, ku diçe rasterast di nav bedena we de, di nav pêhnên xweş û xweşik çêbikin. Ji ber vê yekê, em biryar da ku çend çend xwarinan bifikirin ku dê dê pêbawerên jinan çêbikin.
Ji ber vê yekê, ew çi ye ku di xwarinê de ji bo pêsîrên jinan çêtir bikin? Bila li ser bersiva vê pirsê bi rasterast bersiv bidin. Em ê bi hilbijartina rastê hilberên hilberînan dest pê bikin, ku divê xwarinê ji bo pêsîrînê bibin. Yekem û pêşîn, divê ew bîr bêjin ku xwarinê herî baş, ku dê ji bo "berxwedana jinê" bibe, dê dê xwarinê bihevre be. Divê bedenek jinê, bêyî ku nimûne: protein, fats, carbohydrates, elementên cuda û vîtamên cûrbecûr hene. Ji ber ku paşê, Vitamins A, C û E ji bo pêhnên jinan ji bo vîtamiyên herî girîng e. Ev vitamins di citrus de, hilberên dairy, hesîn, sûkên hûr, gûr, zer û pişk in. Xwarinên ku li ser vîtamên jorîn hene divê di xwarinê rojane de bêne navnîşan kirin, wekî van vitaminsê ji bo giraniyên mêjî pir baş in.
Û niha hinek peyvan li ser bioadditivesên cuda yên din, divê hûn hemî vîtamîn û hemî elementên tracek bîr bînin, ku beden hewce ne, divê bila dansek hewce ne. Der barê bikaranîna xwarinên xwarinê - ew ji bîr bîra xwe ku zêdebûna zêdeya gelemperî ya wan dikare dibe sedema kansera pêsîrê. Ji almanên ku ew bi kar anîna wan ên ku ji zûtirîna devkî (neftê rûn, soya, pişk) ye.
Keçikên keç, ku pêçan hîn jî di asta pêşveçûnê de, divê bila xwarinê tewrê bikin. Di xweya çêtirîn de ku çêtirkirina çavên xwe yên xwe çêtir bikin û bandorkirina mezinbûna mammaryan tê bikaranîn e ku hûn gengaz e ku gelek fêk û sebên ku mimkin dibe. Di nav fêkî û berê de xwarinê vekirî. Gelek giring divê ji bo bikaranîna mîkro û kanan. Ev du berhemên ne tenê tasty ne û ji bo keçikên bijarekî dilxwaz in, ew jî di warê potatiumê de materyaliyek bi kêrhatî jî dewlemend in. Her weha, ew li ser materyalên ku pergala pergalê digestina me dikeve û bi cûrbecûr û zextên ji bedena veguhestin dike.
Her weha bandor bandor be, dê bikar bînin kabbage. Piştî ku, damezirandina wê dewlemendê dewlemendî ye û çend sûkan hene. Bê guman, ku bi lez û giran dibe, hestên te dê di demjimêran de ne, lê ew ê hîn jî ji bo pêşveçûna mammaryên mammaryê. Lê bi awayê, eger hûn bixwazin kûrahî paqij bikin, hingê hûn gavê vê vexwarinê kêm bikin. Wekî ku zanyar bûne, çar kulfên kafir (an jî bêtir) qutiyeke rojê rojek mezinbûna pêsîn. Ji ber vê yekê, ez difikirim ku hûn tiştek tiştek bifikirin.
Di xwarinê ya xwarinê ji bo şîbûnê divê hewceyê nan bi tîrê û tevahiya golê, li ser avê vexwarin. Hûn ne hewce nebe ku ji bo xwarin û xwarinên xwarinê bi karanîna xerabiyê bikin. Ew xwê ye ku avê bedenê di nav bedê de dimîne, û ev dibe sedema pêşîn, hemî rastiya ku pisîkên pêkanîn têne dirêj kirin.
Her weha encamek baş wê dê hefteyekê bi xwarinê xwarinê xwarinê (xwarinek pir bixwe, li ser çilê xwar) çêbikin. Bê guman, hûnê wê pargîdê bibînin û peyva "pirtir û hûrgehên mezin" dê hêsantir bikim. Lê ez bawer bikim, ev yek bi şaşê ye. Tenê xwarina birêkûpêk bi tenê thiameya pir mûzîkî wek thiamîn heye. Ew thiamine ye ku materyalek herî baş e ku pêsîriya jinê dide wergirtina elaqî û rengê dilerast. Herweha, gelek natorînan têne şîretkirin ku ji ber ku zûtirîna pêsengiyên xwe yên bêdeng biparêze ku pir mûçek vexwarinê vexwarin. Û yekem ji ber ku ew bi gûş û vexwarinê (nermî vexwarinê, bi çilê, çîra kesk), yên ku ji hêla antioxîdantek girîng in. Ji bo antioxidants, van materyalên hucreyan bi hucreyên kansera bi pir reqabet dikin.
Ev cureyê xurt dê alîkarî ku jinên zikmakî balkêş û ciwan e, û pir girîng e - dê alîkariyê bike ku ji kansera pêsîrê ve bike.
Û di dawiyê de, divê divê faktorên wek xewek tendurustî û tevlihevî, gymnastîk û werzişên pisîk û çêkirina pêsîrên çêtir bikin, bi xwarinê rast û hevsengî dikare dikare karanîna xweş bikin. Bi dilsoziya te!