Bi tevahî, ji 100,000 cureyên din ên di cîhanê de hene, di nav tendurustî, tendurustî û yên ku bi giranîna giran re veguherînin. Tenduristî, wekî hukûmetê, domdar e, çalakiya wan di rewşên klînîk de lêkolîn kirin, û pir ji wan ne hene. Lê di nav deverên ji bo kêmkirina winda nû ya xuya dibe, hema her rojê. Ew bi xweşikek bêhempa heye, ew nirxên wan ên hevpeymaniyê dikin. Îro, xwarin tenê pirsgirêk xwarinê rawesta. Ew hobby, rêyek jiyanê, tiştek diperizin, mijarek ji bo axaftinê bibe. Lêkolînerên ji Navenda Dietetics ya Zanîngeha Boston lêkolînek pêk hat û dît ku dahatiya îro zêde dibe girîngiya civakî civakî. Mirovên ku ne li ser xwarinê ne xwarin û yên ku bi vekirî re vebêjin, nebe ku dibe ku di pêwendiyê de serketî ne. Ev bandor e. Cihê ku di çarçoveya ciwanan, tenduristî û formê fîzîkî ya baş de têne nirx kirin, nikare kesek nabe ku kesê ku dixwazin bixwînin. Belkî, ji ber ku ew şeş şeş kesan nexwarin hene, ji ber ku her sê saetan her sê saetan vedixwin, hefteyekê carekî birçîbûnê, ji kûçek bêhêle ji mûçê bêhn avêtin û ji hêsirên bi hêsirên bi hêsiran veguherînin.
Bandora bandorê
Lê her tedawî sînor û redan dike. Divê ku hûn bixwazin bixwin. Divê hûn çi bixwazin bixwin. Divê hûn çiqas ku bixwaze bixwin. Ew ji we û we bedena te ye. Hêz û zehmetiyê xwarinê, mezintir wê li seranserê tevahiya we. Derhênerê Birêvebiriya Tendurustiya Derûnî ya Brîtanya, Andrew McCullough, hişyar dike ku guhartinên girîng di xwarinê de her weha dibe sedema astengiyên derûnî. Lê di heman bûyerê de xwarin di guherîn û xwarinê de guhartina cardinalî nabe, pirsgirêkên psîkolojîk dikarin ne.
Mood. Ya yekem, ev gelemperî çêtirîn - ji bo guhartina guhertina, hestê "min ev bû!" û hestiya tevahiya tevahiya bedenê. Ev 3-5 rojan, bêyî ku bijartiya heta even herî herî rastîn û xwarinê ya karêrîn û encam dibe. Û paşê ji bo hinek sedemên mûzîkê dest pê dike. Wê winda dibe ku di pêşî de hêviya lez de (yekser dest bi çavkaniyan rizgarkirina, metabolîzm dest pê dike), û xemgîn e: "Her tiştên ku ez red dike, lê ji bo çi?" Herweha, peymana bi xwarinê karê gelekî karker e: pêşî hûn hewce ne ji berhemên taybetî yên bikirin, hingê ew bi awayek taybetî re bixwin, û ew tengahî û tengahiyê. Erê, laş dest bi xwenîşandanên lênêrîna xwenîşandanan dest pê dike: serê wê hilweşîne, paşê wê kêmasiyê wê bibe serî. Gelek rewşên xemgîniyê yên ku dema xwarinê de, hukûmetê ne, ne pêk tê. Lê neheqî, bêhêzî li karûbarên malê yên normal û karê kar tê.
Bifikirin. Mirovek birçî li ser xwarinê difikire. Ew jî dikarin şaş û bi tevahî hin rezervan çêbikin, ji ber ku nexşandina bi xwestina xwarinê paşîn paşê paşê dimîne. Di xwarinê zehmet de, bêtir jin jinên tecrûbeyên cuda hene, pirtûkxane û kitêb di derbarê xwarinê tendurustî de. Ew ji bo malbata wan pir bi xwarinê bi xwarinê bi xwarinê dixwin, an jî ew di ser vê deverê de li ser vê yekê pirsgirêkên xweseriya xweser û rastîn biaxivin. Xwarin û her tiştê ku bi pêwendî re ve girêdayî ye. Ew bi kar û jiyanê ve dikeve. A fixation on one and the same other people.
Reactions. Nutritionists ji bo aggressiveness û xemgîniyê ya giraniya winda bibin. Û ev gelekî xwezayî ye: xwarin, ji derveyî psîkolojî, xemgîniyê, bêbaweriyê ye. Ger em bi rastî tiştek bixwaze, lê nikare nekin (an jî nikare hebe), paşê tengasî zêde dibe. Mirovek nikare xweş be, ew bi berdewam li ser platoon e. Vê yek an gotarek an jî nîqaş heye, da ku ji zehfkirina avalancê çiyayê çiyayê dê di destê wî de hilweşîne. Pir caran, bêguman, diçe malê. Ji ber vê yekê, peyvên "dayika xwarinê" bi gelemperî di whisper de şermezar kirin. Ji bo nimûne, "dayikê bi mûlekek".
Dream Ya yekem, xirabbûna wê di asta zêdebûna enerjiyê de ("Heta di dawiya derengî de ez bi hêza enerjiyê tije ye"), lê paşê ew eşkere dibe ku ew tenê yek birçî ye: beden di hêviyê de xwarina xwarina hişyar e. Çi xewn, dema "hewl heye"! Û ji ber ku "derxistina" wî red kir, hema hestek tengahiyê, qelsî, xwestina ku di roja roj de derewîn e. Gelek caran ew ev dihêle ku bi demên dirêj ên berbiçav, di asta calorîk ya xwarinê de an veguhastina hilberînek girîng, girîng e.
Interests Ev nîşanî baş e ku an ku hûn xwarinê bi we re peyda dike. Heke dora we ya berjewendiyên te hebûn an jî heta ku ji bo tenduristiya çêtirtir çêtir bûye dirêj bûye, bixwebaweriya xwe zêde dibe, paşê her tişt di rêzdarî de ye. Hûn ji hişkiyê, çalakiyên normal, pir caran hûn ne dixwazin ji malê derkeve? Bi qedexeyên xwarinê, hûn bi zûtir xistin.
Têkiliyên gel. Ew ji bo kesên ku tenê hebê winda dibin dijwar e. Bi taybetî hinek kesên ku piştgirî nebin û heta ku di tengahiyê de hûn tevlihev dikin. Wateya şaşiya xerîb û xerîb heye. Hinek caran nakokî ji pişkiyê derdixe. Hûn di guhartina guhartina xwarinê de herî rast û xwarinê ya dirêj bimînin. Berî, zelalbûn û hinek paqij kirin. Jinê jinik e ku ji pêvajoya ragihandinê veguherîne. "Hûn dîsa bifikirin ku bi me re bimînin," ew dibêjin. Ew hêsantir û bendên din jî digire. Ew çepek xirab derxistin.
Tiştên ku "gavên diranan" têne gotin ku bi taybetî bi zayendiya mizgîn re girêdayî ye. Mêr û xwarin - fikrên kêm kêm in hev têne kirin: ew li ser gelemperî û xwarinê bi taybetî li ser nêrînên xwe hene.
Zilamên xwe bixwebawer in . Heke hûn ji çend pirsên ku pirsgirêkên giran hene (wek sedî sedê normal), ji ber vê yekê dizane ku jinek zilamek zilamek bêtir zilamek e. Ew dikare xwê xwe bifikirî, lê ew bi xwe re rêzdar e "mirov di serdestiya jiyana xwe de ye." Zilamên pîvanên cuda hene. Ji bo me girîng e ku bi balkêş be, û ji bo merivên dewlemend be. Ev hemî tîmên cinsî û helwesta neheqî ye. Ji ber vê yekê, mêr, pir caran pir caran em di derbarê bedena bedena wan de difikirin. Mirovek ramanek cûda heye ku xwarinê. Di çarçoveya wê de, hemî endamên endamên cinsî xurt dikin. Di dawiya dawîtiyê de, hilberîna xwarinê pir zêde enerjiyê hewce dike, da ku ew bi xwe jî di vê rojê de bi xwe digerin, xwarinê pirfireh û xwarinê bilind dikin. Jineke ku bi gelemperî xwarina xwarinê ya xwarina xwefxweşiyê hest dike, ji ber ku ew ji hêsanî ya hêsantir nekir. Û mirovekî dilxweş û dilxweş dibe. Baweriya wî hişmendiya aşt û hevrêziyê dide.
Guhertinên her derfetên gengaz têne gavkirin, em dixwazin ku xwarin girîngiyek girîng e. Ji ber vê yekê, şêwirdariyê çawa dibe ku winda bêyî pirtûka psîkolojîk wenda bike, dê ê bi rêya ku hûn bi awayekî gengaz ve bêne bêne bêne.
Erê tiştek girîng e! Ji bo bidestxistina tiştek, divê hûn rast dixwazin. Pêdivî ye ku nexweşî ji bo şîrketek an jî herin, tevlihevkirina armanca mecbûrî - zorê nexşeya serkeftî û baş baş nake. Gelek deman biceribînin ku daxuyaniya dawî bikin "Bi rastî ez vê hewcedariya me ...". Heke hûn li ser berdewamkirina peyamek bifikirin, paşê, diyarî, demê guherînê nehatiye.
Ger hewce ne ku demeke dirêj dirêj bike. "Ez nikarim piştî şeş salan xwarim" - ji ji sazkirina sazkirinê ji we re yekser ditirsin. Û heger ew ji we re heft salek ji we re vexwendin? Rûniştin û hemî xemgîniyê bistînin? Karên hêsan hêsan bike. Ji bo nimûne, çend rojan, hefteyek li meha mehane. Û wê derê bê dîtin.
Kakek biryarek bêjin ... "carinan". Heta ku dermanên bijîşkên bijîşk, doktor ji wan re hin tiştan bi temamî dûr nakin. Beşên piçûk û kêmneteweyî yên ku di gelemperî de qedexe ye, ji bila nefretên qedexe ne. Di xwarinê de ji bo windakirina giraniya giranîn sînorên tengahî e ku sedemek kesek xwarê dike.
Bi rastî rastparêzek be! Heke xwezayî ji we re hestî û hestek mezin e ku hûn ji bo faktorê ji bo festîvalê veguhestineke anorexîk nerazî ye. "Dibe ku ez dixwazim mîna supermodelê nabînim, lê ez ê xweşfikirim û bêtir kêfxweş binêrim" - ev e ku mottoya we ya xwarinê ye. Û, di miriyê de digerin, herdem piştrastkirina vê nû bibînin.
Bi hev re bi xwarinê nû, jiyanek hinek nûjenbûnê zêde bike. Lê belê ew tiştek tiştek neda ku hûn bi xwe re bikin! Bifikir ji hoyek bifikirin. An jî ji bo werzişê (lê ji bo kêfa xwe, lê ji bo forma) neçe. Ev dê hestên nû nabe, fikrên der barê xwarinê bikişînin, jiyanek hêsan çêbikin.
Dersên kêfxweş bibin! Spirits, fêk, gulan, xwarina ku xwarin heye ku ... xweyê ye ku navendên hûrgelan û bîhnfirehên di mêjûyê de bi alîyê aliyekî ve girêdayî ye û bandorek mezin li ser hev. Yê ku kêfa bîhnxweş dixe kêm birçî dike. Erê, û dilxweşiyê rabe!