Em ji we re dibêjin, em ê xwe ne hêz dikin ku ji bo encamên dirêj di encama encam de bisekinin.
Ji ber vê yekê, jêrîn 10 tîpên ji bo kêmkirina winda bikişînê.
1. Bi lez hewl dixebitin.
Em gelekî zû, bêkêmasî nexweşî. Nîşaneyên li ser sevrêrê ji germê veguhestin piştî bîst demjimêr tenê piştî xwarinê, ku ji deh deqeyan bêtir derbas nakin. Wekî encama vê rushê, ew xuya dike ku em ji hewceyê ku em hewceyê pir bixwin. Ev sedem ji bo hûrgelê ya welatan di welatên pîşesaziyê de ye. Hînbûna xwarina xwarinê ku hûn bi rojê re 100 kîreyên bêhtir kartir bikin, û di hin rewşên din de, ev yek ji hewceyê ku ji bo windakirina giran.
2. Ji xweyên piçûk ên piçûk yên xwarinê bixwin.
Tişkêşên mashedê li ser pleyên giran ên xwe pir piçûk dixuye! Û dixebitin ku li ser plêlekê xwar bike ku pir piçûk û piçûk wê pir kêm e! Mêjûya me ev eşkere dike ku em ji bêjeya tije tije kirine û ev e ku ev ji me re pir tête ye, û em bi rêve kir ku her rojê 100 kîreyên bêhtir cûrrên ku ji ber ku bandor bi bandorê ve dike tesîrê dike.
3. Her tim li ser sifrê bixwin.
Berî 100 kîlonî - nexweşî û chips hene, ku em dişewitîne, dema ku em karûbarên xwe kirine û em li ser sifrê. Tenê li ser maseya xwarina xwarinê bixebitin - ev pir dubare ye. Dema ku hûn bikar tînin, hema li ser masê ye, hûn ê bikaribin rahiştina xwarinê xwe kontrol bikin û wê dê derfetek be ku hûn dixwazin xwestekek "tiştek" bikişînin, heta ku hûn bi tevahî şaş in.
4. Ji platekê, tenê tenê xwarin.
Pêdivî ye ku meriv fêr bibe ku çiqas ji platekê tenê bixwin. Heke qet naxwazin, ji kûçikan an pakêtên xwarinê nekin - vî awayî, tu çiqas dixwin, hûn nizanin. Bi tevahî nade, lê çend hûrsan bistînin û xwarinê xwe li xwarina xwe xwarin.
5. Di xwarinê xwarinê de xwarinên xwarinê ne xwarin.
Heke hûn din bikin, hingê hûn ê bixwe bisekinin ku supplements. Û ev dem gerek pêwîst be, ji ber ku ev dibe sedema encamên hilweşîner ên hilweşîn.
6. Desserts û herî baş hilbijêrin.
Desserts to sess desserts Ew ji hêla Sami expensive and best desserts choosing choosing that you can afford. Ji ber vê yekê, hûn ê ji xwarinê bêtir kêfxweş dibin û kêmtir dixwin, û bi heman awayî, giraniya xwe winda bikin.
7. Pir caran caran bixwin.
Biceribînin ku pir caran pir xwarin, lê kêm. Ji sifrê hewce ye ku hewceyê ku bi hestek birçîbûnê ya bêdeng be. Hêzik, kûçik û cûrên cûrbekirî yên din hene.
8. Xwarinê xwarin.
Xwarina xwarina xwarinê - tenê mîna wê. Li ser telefonê nabêjin, rojnameyek nabînin, televîzyonê nade û hûn dema xwarina xwe bazirganiya xwe bikin. Tenê dixwin. Di dema xwarinên xwarinê de xwarin bixweberkirina xwarinê bixwe dibe, bêyî ku hûn birçî an na ne.
9. Ji baca baca mîzê kontrol bikin ("liquid" calories).
Li ser naverokên naveroka calorîk vexwarinê vexwarinê vexwarin. Bi rastî, rastiya vê yekê da ku ji bo kêmkirina kolektûrên bêtir çolî, ku jinê hewce dike ku hewceyê giraniya giran, divê ew tenê tenê ji xwarinê alîgirên alkotîkî, pis û ava karbonî çêkirin. Pişkên zirarê yên kororîk dikare bi avê, avê, germ an çay an jî bêne guhertin.
10. daxwazên xwe kontrol bikin.
Heke hûn bi nişkêve dixwazin dixwazin xwarina xwarina xwarinê, bi kêmanî 5 deqeyan bisekinin Heke piştî ku daxwaza winda neyê, tenê hingê paqij bistîne û wê çend çend parçeyên hilberê xwestina xwarinê û bixwin. Pakêtê veşêre.
Xwezî bi te re !!!