Zivistan herdem her tiştî dike. Ez dixwazim ku di hundirê zivistanê de di bin kulikê de dişewitim û li wê derê di pizika catikê de derewînim. Lê em li hemberî niştecîhên xelek in! Barkirina herî organîk li ser bedenê, wekî ku hûn dizane, avê ye. Heke hûn li zivistanê li zivistanên germên germ ên nehêlin, paşê golê biçin!
Her tûçek hewceyê hewlê bi rêkûpêk, lê belê pîvana amadekariyê dest pê dike. Ya yekem, ji bo ku hûn hewce ne li gola hewceyê we hewce ye ku belgeyek ji doktorê ku hûn tendurustî ne û hewceyê avê avê bibin. Bêyî pişkek ji kaxezê, ne paqijkirina cihekî li ser rê de dê ji we re derkeve. Û di ku li ku derê belgeya pêwîst nake, ew e ku hûn ne li ser hemûyan (paşê hemî, eşkere ye), ew ne dizanin ku kî û bi kûçeyên ku hûn li ber te hene).
Ji bo ku hûn belgeya xwe bidestxistin, hûn hewce ne ku hûn dermanxaneya navçeyê têkilî bikin, navendek lênêrînê an di navenda dermanê de li hewldanê têkilî bikin (eger hebe). Doktor dê îmtîhanê bigirin, ka ku hûn nexweşiyên nexweşî an fungal heye, û ka hûn pêvajoyên tevgerî hene. Ev yek ji bo parastina tendurustiya din ên din, lê belê jî jî jî ji bo parastinê ye. Û çi eger hûn ne bi avê bi kllorinated water ve girêdayî ye? Piştî vê yekê, kllorîn wekî neheqî bête ku ew xuya ye. Ev elementek kîmyewî gelekî zerar e û her gişt alergenicity zêde bû. Û gava ku hûn dizanin, piraniya swêdan di welatê me de bi bikaranîna kllorîn ve nehêle. Ji ber ku doktorê biçin û eger hûn di tenduristiyê de, ew ê belgeya ku hûn wek desthilatdar e, hûn şeş mehan e.
Swimwear
Rêjeya bingehîn di hilbijartina baxçêkek pir pir hêsan e - hêza xurt e ku bedenê, çêtir e. Ew li ser deryaya li nûnerên mirovahiyê bihêztirîn e ku hûn dikarin di nav malbata "malbata" deyn bikin, û keçên xwe ji xweşikên xwe bi ruchechekas û tîrêjên xwe re li swimsuit. Di nav hewda, kêmtir "bêhêz û kişandin", çêtirîn. Fabrîka zêdekirina berxwedana avê zêde dike û ew bi giran re çim dibe. Ji bo mêran, kevirên amadekar ên amadekar dê boxers (kincên sivik ên kurt ên kurtîn) bikin an jî (hûrgelan bi kêmanî mûçika mûçik) hêsan e. Jinên ku divê swimsuits hilbijêrin. Ji bo ku çêtirîn çêtirîn, herî kêm 10% Lycra di kompîtora materyalên wek swimsuits û avêtin avê be.
Pêdivî ye ku ji bo paqijkirina avê heye ku hebûna avêtina avêtina taybetî. Desthilatdariya sereke di hilbijartinê de pêdivî ye. Divê divê serê serê xwe hilweşînin, divê hûn li ser zextê nehêle, da ku hûn nebêjin ku dema ku wê wê diqewime, bêyî ewlehiyê amadekar dixwînin. Hats ji kevir, silicone, polesterê an jî gelek materyalên di heman demê de têne çêkirin. Di heman demê de, kulpên li gorî cureyên sailing-parçeyên vekirî têne veşartin. Hin ji bo stûn û tengahiyek paqijkirî têne çêkirin, hinek ji bo hewldanên wan (yên ji bo kesên ku dişewitîne zûtirîn) de ye. Heya sereke e ku hûn di wê de xweşfxweş dibin.
Ji bîr nekin ku qulikê an firotên golê bigihînin nav avê. Ew ne tenê ne hewce ne ku li ser tilekek şikil bikin, lê ji bo ku hûn nexweşîya fungal hilbijêre.
Ew tedawîkirina çermên ji bo amadekariyê ye. Ew ê ji bo kesên ku perwerdehiya pirzimanî digerin, nebe ku dema stenbolê de pir caran di avê de, û di çarçoveyan de ev hêsantir e. Bê guman, hûn bêyî wan swim bikin, lê paşê ji xwe re di nav mirrorê odeyê de, ji ber ku hûn hûn bi sor, mîna vampire, çavên xwe ne netirsin. Ezmûn diyar dike ku ji bo pisporê herî baş ê pisîk wê çerm-mask. Ev masks dikare li ser firotanê de werin kirîn. Ew pira pişkek nişk nekin, hema hema berbiçav û hişyariyek baş e. Tenê mask-mask-ê di binavê avê de neçar nakin: di pêvajoya yekem de, maskek ronahî û elegant e, di rewşeke duyem de ew giran, giran e û bi tilê re dibe.
Klîkek nose destûr e ku dibe ku ji bo pêşiya avêtina avê ve avêtina avê û nehêleya hewayê li pişkên xwe vekin. Bi gelemperî ew ji bo avê avê an avê an jî amadekirin. Lê ev dikare ji bo niştecîhên "aştiyane" bikêr bibe heke hûn dixwazin dixwazin ku ji hêla hûrsaziya bêdengî ji alîyê xweşikê ve çêbikin, û herweha diçin û paşê di dema germ û paşê de veguhestin û paşê vedigire. Kesên ku dixwazin bi ewlehî ji alîyê alîyê alîyê çepê bi aliyan re dimînin, û paşê li jacuzzi xweş bikin, pispor ji bo nêçar e.
Goristana ji bo poolê
Pêdivî ye ku divê werin bicîh kirin ku amûrên ku di destê xwe de hene ku dê bandora xwînê û çermê li ser bandorên negatîf negirse. Bin binavê we hewce ye ku herî kêm du caran bisekinin. Dema ku hûn diçin poolê. Pêdivî ye ku xwê û şewqê bişû. Û piştî duyem cara piştî rûniştina avê ya ku ji çermê bilez ve ve hatî rakirin, nehatiye veguhestin, û piraniya me jî hewldanên bi klorînê re paqij kirin. Û ji bo çerm, wek ku we dizanin, ew ji hêsantir e. Ji ber vê yekê, hinek hûrgiyan bi xwe re bibin, da ku ji bo alîkariya çerm alîkar bike ku bandora derveyî avê ya derve.
Li kulê xwe ya karmendê ve bişînin, gellek zindî ji bo hest zehmet e, ji ber ku têkiliya bi avê bi kllorîzmê ve girêdayî ye ku bi çermê pir zehf e û ew hewce ne hewceyê lênêrînê.
Hûn dikarin bi porê xwe re bi maskek nutriyetê bistînin, ku hûn bi porê xwe şampû bişewitin porê xwe bistînin. Îro îro masksiyonên kozmetîk ên ku bi karanîna hêsan e pir hêsan e ku: li ser porê xwe bidin, dirêjahiya dora xwe belav bikin, 8-10 deqîqeyan bisekinin û dikarin şuştin.
Piştî ku hûn li qaçaxê piştî zivistanê biçin, hûn bisekinin ku çermê bi nutriyê re bikin. Ew dikare ji bo bedenek û kulkek pirr be. Hilbijêre kemek bi kelek zûtir û rûnê xweş hilbijêrî, bi taybetî heger heger we çermê dilşikî û şewitandinê ye. Di avê de Çlorine veguhertina Phê çermê û hingê xwar wê neyê zehmet kirin, û çerm tenê tenê dibêjin "spas".
Ji bo ku hûn pisîk dikare bi giraniya laşê bi lubricated gelek tubes û jars, dest û heelsan bigirin. Ew xemgîniya rûyê we ye. Ya yekem, bi bi kincê kinc û tonîk vekin, û paşê kemerê bixwînin.
Gelek biryar dê biryar da ku van van peymanan pir dijwar in, û ew e ku di mala xwe ya avê de nexweşîya avêtina avêtî ya panrok û hûn dikarin ewleh bikin. Lêbelê, ew ji bîr bînin bîra tiştên ku hilberên avê yên hemî yên berxwedanê li ser bingehên madeyên ku ji rûyê rûyê rûçandî têne çêkirin. Plus ji vê koztailê ya pişk ji avê ve zêde bike. Çermê xwe çêdibe, pêdivî ye ku beriya riya biçin û hemî pîvanên jorîn bi karûbarên her tiştî derxistin. Ew ê dirêj nake!
Hemî germ
Belê, heger hûn li poolê sauna heye, ku hûn diçin, û hûn nexweşîya dermanan tune ku ji bo serdana xwe bikin. Piştî ku di avê de sar de sar, bandoriya avê sauna sar li seranserê tevahiya laşê ye, pêvên pîr û dûpan vekin, bi vî rengî paqij bike.
Piştî ku serdana sauna, hûn dikarin bi çermê xweş bikin û bi masksên xwarinên xweş bikin.
Her kes dizane ku sauna ji bo windakirina giran e. Ji bo bandorkirina bandorê, hilberîna antîkulasyona antîdolîtê ya ku bi temamî li ser sauna ve tê veşartin û hilberîna bandora herî moisturîzasyonê heye.
Giran di hundurê de kêm bike
Qanûnên bingehîn ji bo amadekarî û berbiçav ên sektora dosing û temamên teknîkî yên pispor hene. Dibe ku nîşanek ku hûn di dema rêwîtiyê de bêtir avêtin, tengahiyek mezin e, ku li ser golê derketin. Ji bo pêşîlêgirtina, karûbarê 30-ê de bi dest bi dest bixin. Û piştî 2-3 hefteyan piştî rûniştinên 45-minute diçe. Di nav avê deqeya yekem a veguhestinê de nebin. Ji bo destpêkê bi, wekî ku hûn bi tecrûbeya perwerdeyê, hûn hewce ne germek hewce ne. Di nav hewzê de ew dikare bi kulînek an jî pişk, an riya pisporên avê di bin avê de dibe. Piştî ku armancên çalak ve, di lez û gengaziyê de kêmbûna astengî jî dîsa hewce ye.
Ji bo ku teknolojiya swimming, ev ji lezgeheya we ya girîngtir girîng e. Ji bo teknîkî ya pisîkê bistînin, hûn dikarin tenê 2-3 dersan bi mamoste. Ew ê nîşanî we çawa nîşanî we çawa çekan û lingên xwe bigirin, çawa çawa paşê paşê û serê serê avê ve girêdayî ye.
Vebijêrkên herî baş ji bo giranbûna winda:
Brass teknolojiya swimming-ya gerdûnî ye ku hemî pişesaziyê bihêz dike, wan tone û şewitandina şewitandinê ye.
Li piştê veşêrîn - Ji bo kesên ku dixwazin dixwazin ji stir û kûçikan bêtir jêbirin.
Di binavkirina avê ya zeviyê gerîla pîvana lezgîn a pisporê gerdûnî ye. Ji bo vê yekê, hûn hewce ne ku li gola avê bi avê bi avê vekin û hûn ji bo kêfxweşiya xwe digerin, berxwedana çalakiya avê ya xebitîn.